服务训练分享家教练赖明玉.ppt
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1、與壓力共舞 舞動你的生命淺能,服務訓練分享家&教練 賴 明 玉,壓力,人 ! 成長的過程就開始與壓力有約! 學生、社會人士、家庭組成、 當阿公、阿嬤 終其一生,壓力是無可避免的,有時候會心頭會卡個石頭,覺得煩躁、不安、莫名的憂慮,甚至是恐懼, 有時候會不想見到誰,怕見到誰! 有時候又會不想面對某事,一直想如果可以什麼事都不曾發生 就好了 壓力是什麼?,彷彿不如意的事十之八九,張開眼就有壓力,別人給我的壓力,自己給自己壓力,活 著好辛苦喔!明天不知道還會發生什麼煩人的事? 壓力好像心裡的陰影,永遠揮之不去。 壓力從哪兒來的?是誰在製造壓力?,壓力並非完全來自外在環境, 與自己的能力與行為更密切關
2、係,尚在大學階段年輕人,未踏入社會 就開始感受巨大的壓力,長期壓力: 研究所的考試、證照的考試、沒有專長、喜歡目前的科系、家庭的問題(父母的健康等等)、課業及大工無法兼顧、生活作息不正常、時間不夠用。,日常壓力: 怕睡過頭上課遲到或打工遲到、 作業不能如期完成 成績不好、錢不夠用 沒有朋友、失戀、 與室友相處不好,壓力 想像的與 真實的,壓力來自?,血壓機,主角換成是你,如何處理?,壓力來了,你會怎麼做?,壓力,了解壓力,找對方法,不了解壓力,沒有用對方法,共舞,交惡,壓力找不到出口時?,逃避&面對,正視壓力的存在,人們面對緊張而忙碌的生活,會出現一些讓自己不知如何處理的事,例如自己生病了、親
3、人生病了、婚姻衝突、工作壓力等,這些產生困擾的事件就是所謂的壓力源,心理上,容易出現焦慮不安、鬱卒、憤怒、害怕,注意力難以集中 睡眠障礙,無助感及悲觀想法;身體上,容易出現心跳加快、頭痛 、腸胃不適、頻尿、酸痛疲勞;行為上,人際關係較退縮, 工作表現受影響,甚至有些人出現傷害自己或他人的行為。,管理壓力的正確態度:,人沒有十全十美,事沒有事事完美,人在壓力之前也非全能的,所以學習管理壓力。 習慣的將壓力原因歸因於別人造成的,隨後他的壓力應付方式,不是期望別人的改變,就是一味的改變對方 這樣的方式常常徒勞無功,因為處理壓力的重點是在於改變自己,改變自己對於壓力事件的看法。,日本地震海嘯帶來的,創
4、傷後壓力症候群,恐慌症、憂鬱症,壓力來了 就要找到解除壓力的方式,如何處理壓力,有壓力是件壞事嗎?,愈怕事,壓力反而愈是躲不掉 壓力太少,會使人茫然、失落、空虛、 失去工作熱情,壓力- 不全是壞事,適度的壓力是挑戰 挑戰成功後會有成就感!,壓力人人都有, 不必五十步笑百步,學習面對或放下,到底是命運天注定 還是命運掌握在自己手裡?,49歲時要小心:,這個月要小心,會有血光之災?,正如祕密書中所提, 要改變你的狀況 首先必須改變你的想法 做到如此, 成功離你不遠了! 王品集團董事長 戴勝益,人最大的問題,往往是逃避, 而不是問題本身!,過去無法改變,掌握當下,營造未來,人生沒有所有權,只有生命的
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