二调节和控制好自己的情绪.ppt
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,二、调节和控制好自己的情绪,猜猜看:两只猴子谁先死?,(一)情绪是可以调控的,首先,我们做一个小实验:你静下心来,在心中默念“喜笑颜开”、“开怀大笑”,并且想象这些情景,你会产生什么感觉呢?,调控情绪的方法:,理智控制法 注意转移法 幽默化解法,传说,苏格拉底的妻子是个脾气暴躁的妇女。一天,苏格拉底正与一个客人谈话,夫人突然跑来大骂苏格拉底,又拿起水桶往苏格拉底身上泼水,苏格拉底全身都湿透了。这时候苏格拉底,局面何其尴尬?这对一个稍有血性的男子汉来讲都是无法忍受的。苏格拉底却笑了一笑,说:“我早知道,打雷之后,一定会有大雨。”他妻子也禁不住笑出声来。,英国首相威尔森在一次演说进行一半时,台下有人喊:“狗屎!垃圾!”这分明是指责他演讲的内容。首相说:,威尔森这位干练的政治家却微笑以对装糊涂:“狗屎?垃圾?公共卫生?各位先生,我马上就要谈这个社会问题。”就这样,他不仅没陷入困境,反倒嬴得一片喝彩。,你遇到下列情况,你会怎样调节情绪?,1、考试特别的紧张,你会?,2、同学误解你,并在众人面前诬蔑你,3、课间老师批评你,在二分钟铃 你会?,(二)合理宣泄 情绪,合理宣泄情绪的方法:,哭泣宣泄 倾诉宣泄 运动宣泄 书写宣泄,
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