第2节_选择健康的生活方式.ppt
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1、选择健康的生活方式,学习目标:,1、通过对几种疾病死亡率的分析,认识生活方式对健康的影响。 2、通过探究实验,认识酒精或烟草对水蚤心率的影响,进而认识到酗酒和吸烟对人体健康的危害。 3、选择健康的生活方式。,按照世界卫生组织对健康的定义, 健康是指什么?,1、身体健康,2、心理健康,3、良好的社会适应能力,一、生活方式对健康的影响,1、什么是生活方式? 我们日常生活的习惯性行为,包括衣食住行,2、资料分析:,1)40多年来,导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些变化?,2、为什么会发生这些变化?这些变化说明了什么问题?,1957年和1999年中国城市前七位主要疾病死亡专率,1)1957年
2、,导致我国城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核,而在1999年,呼吸系统疾病从死因的顺位的第一位降至第四位,急性传染病和肺结核排在第7位以后。相反,在1957年,排在死因顺位的第5、6、7位的心脏病、脑溢血和恶性肿瘤,在1999年分别上升至第3、2、1位。,2)呼吸系统疾病、传染病主要是由不良的生活环境和营养条件引起的,心、脑血管疾病和恶性肿瘤除先天性因素外,主要与紧张、焦虑等心理因素以及不健康的生活方式引起的。死亡原因的变化说明,随着人民生活水平的提高,心理和行为对健康起着至关重要的作用。,3、探究酒精或烟草对水蚤心率的影响,1)酒精对水蚤心率的影响,实验结果表明
3、:,水蚤的心率会随酒精浓度增加而减慢,当浓度达到20%时,会导致水蚤死亡,酒精有麻醉作用,结论:,2)烟草浸出液对水蚤心率的影响,实验结果表明:,烟草浸出液对水蚤心率有促进作用,浓度越高,促进作用越强,结论:,烟草能促进心率,二、选择健康的生活方式,21世纪健康的箴言是:最好的医生是自己,最好的药物是时间,最好的运动是步行,最好的心情是宁静。 健康的4大基石:合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理健康,1、合理膳食 我们提倡:“早吃好、午吃饱、晚吃少” 膳食的条指南:食物多样,谷类为主。鲜菜 果薯,三餐相辅。多吃豆奶,胜过药补。鱼禽蛋肉、 常吃适度。运动进食,出入相符。清淡少油,低脂 食物。限量饮
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