如何在生活和工作中营造幸福感68.ppt
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1、如何在工作和生活中 营造幸福感,“今天的你,感到幸福吗?”,是什么事情、什么人或什么环境让你感到幸福?,一组现象,“幸福心理学”:哈佛大学“受欢迎率”排名第一名课程 超过了哈佛大学历来的王牌课程、由世界经济学大师主讲的“经济学原理” 讲求实际的哈佛学生中20%选修此课,其中23%的听课者向教学委员会反馈,这门课“改变了他们的一生” 泰勒.本沙哈尔先生:哈佛大学积极心理学的讲授者,在哈佛学生中享有很高声誉,五个哈佛学生中,就有一人选修他的课,成为幸福女人的几个重要途径,婚姻 子女 工作 健康 心态 金钱等,积极心理学 从过去的精神治疗视线,转移到关心人优秀的心理品质和美好心灵,幸福心理学-给生命
2、注入活力,现代竞争虽然比较的是一个人能力和动机,但同时也是一个人的乐观精神的较量。,如何对待今天各种环境,自己关爱自己:首先自己要爱自己,不大悲、大惊、大恐、大怒、大愁,经常处于积极心态中 自己教育自己:联合国教科文组织说在今天这个时代,文盲不是不认字的人,而是不懂得学习新知识和新技能的人 自己解放自己:学会用科学的手段和知识调试自己的心理,乐观对待人生,幸福是一种能力,幸福感是生命活力的表现。积极是一种爱的能力的体现。,神说:“忧伤会腐蚀你们的灵。你们要学水中的鱼,天上的鸟,不要忧虑明天。”,第二部分,实用的幸福公式,幸福不是一种“经验”,而是一种“能力”。,幸福公式之一:感激、知足的心,当
3、你多想自己的幸福,你就成为一个有福气的人,享受瞬间,将心理能量聚焦在快乐的感受中,幸福感就会逐渐膨胀而扩散。,知足、降低不现实的期望值,就会恬静又安详。,幸福公式之二: 用积极和爱的角度看人生,你可以用爱得到全世界,也可以用恨失去全世界。,抑郁是幸福的杀手,它令一个人活着,却在精神上枯萎。,西方谚语:上帝常常把祝福包装成一个问题送给我们。,幸福公式之三:顺其自然,凡事抱最大的希望,尽最大的努力,做最坏的打算。,消极的心态就像口臭,自己闻不到,对别人而言,却会令人很不舒服。 不抱怨的世界,幸福公式之四: 建立健康生活方式,有朋友,有工作,有爱,多运动。,健康生活方式能提高幸福度,有规律的锻炼 充
4、足的睡眠 合理的饮食 充分的营养,幸福公式之五: 不抱怨,多读书,读书和内心深邃的静默,可以带来优雅的气质,宁静的内涵,超越的智慧。,幸福公式之六: 用愉悦充实每一天,愉快是一种重要的保健性情绪。,你心灵的摄像机要对准啥?,提高笑对人生的能力,生活像镜子,你对它笑,它就对你笑;你对它哭,它就对你哭 你用生气的眼光看生活,你天天可以很生气 笑对生活是一种能力,也是一种胸怀,更是一种技术 笑能使心理年轻,思维敏捷,强身健体,增进合作精神,心理学发现:人生中有力的十种情绪,爱与温情 感恩 好奇心 振奋与热情 毅力,信心 弹性 快乐 活力 服务,善于比,机遇和差的比; 干劲和足的比; 待遇和低的比;
5、生活和过去比; 道德和高尚的比; 将来和强的比; 目前和接近的比。,善于比,可以让我们不需要物质和金钱,就能够得到幸福、自信、欢乐、进步、勤奋,能受委屈的人才,才是强者。,幸福公式之七: 多与快乐的人交往,情绪是可以传染的能量,跟快乐的人多交往,会感染他人的快乐;与不快乐的人交往,会感染别人的不愉快。,幸福公式之八: 投身于有意义有价值的工作,最笨的事情是哭丧着干活或生活。 要么就快点离开这种境地,要么就快乐地面对。,用工作和活动挤掉忧虑的心理空间,让自己不停地忙着,以至于”没有时间“忧虑 忧虑最能够伤害我们的时候,不是在我们有所行动的时候,而是在我们工作后空闲下来的时候 当我们不忙的时候,消
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