蹲踞式起跑课件 (3).ppt
《蹲踞式起跑课件 (3).ppt》由会员分享,可在线阅读,更多相关《蹲踞式起跑课件 (3).ppt(16页珍藏版)》请在三一文库上搜索。
1、蹲 踞 式 起 跑,新疆且末县小学姜少兵,体育径赛中,跑步的起跑姿式一般分为两种:站立式和蹲踞式。 其中,蹲踞式是短跑运动中最好的起跑方式。这其中蕴含着什么道理呢?这和袋鼠有很大的关系。,蹲踞式起跑,蹲踞式起跑包括三个环节: “各就位”、 “预备”、 “鸣枪”(或“跑”的口令),动 作 要 领,蹲踞式起跑,普通式: 主要讲解,拉长式:身材高大的运动员选用,蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个动作。 1、听到“各就位”口令后,做几次深呼吸,轻松地走或跑到起跑器前,屈体,两手撑地,有力腿在前,两脚依次蹬在起跑器上,后腿跪在地面上;后腿膝盖和前脚足弓在一条线上,后腿膝盖和前脚足弓之间有10
2、厘米的距离;两手拇指相对,其余四指并拢,虎口向前,两手约与肩同宽撑于起跑线后,两臂伸直,肩微移超过起跑线;颈部自然放松,两眼视前方半米处,注意听“预备”口令。,2、听到预备口令发出后,后边支撑腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩,但是后边腿要弯曲,不要伸直,两眼视前方三米处,注意听枪响.,3、枪响后后脚快速蹬离起跑器,两臂快速摆动,身体前倾至10米处逐渐抬起,快速跑下去,鸣枪:,枪声(起跑) 后脚迅速前抬 前脚用力后蹬 两臂用力前后摆 加速跑 身体前倾,摆臂抬腿,蹲踞式起跑易错之处,1、手的动作:注意不要过线。 2、脚的动作:要注意距离, 脚的姿势和用力蹬地。 3、起跑时要注意不要抢跑。反应要迅速。,蹲踞式起跑的意义,蹲踞式起跑能更有效地完成快速起跑,获得更快的初速度,使运动员跑得更快。,总结蹲踞式起跑动作要领,1、各就位:前脚距线一脚远, 后膝跪在前脚边,双手撑地宽于肩。 2、预备:重心提高肩过线。 3、跑:双脚蹬地冲向前。,
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 蹲踞式起跑课件 3 蹲踞式 起跑 课件
链接地址:https://www.31doc.com/p-2595166.html