模特培训教程-模特形体训练方法与经验要领.ppt
《模特培训教程-模特形体训练方法与经验要领.ppt》由会员分享,可在线阅读,更多相关《模特培训教程-模特形体训练方法与经验要领.ppt(7页珍藏版)》请在三一文库上搜索。
1、模特培训教程-模特形体训练方法与经验要领,是由羽翼国际模特学校整理分享,欢迎学习,目录,热身训练 有氧运动 缓和运动 柔软运动 基本动作练习,一、热身训练 热身训练最主要目的就是为了加速脉搏、升高体温、拉伸肌肉,使机体从平 静的抑制状态逐渐过渡到活动兴奋状态。没有哪一种运动不需要准备活动,不做 准备活动,肌肉不但达不到预期的训练效果,而且容易受伤。因为热身运动可以 提高深层肌肉的温度,让身体处于暖和的状态,如此一来,就可以减少运动中可 能发生的运动伤害,也可以让运动的表现更好。热身运动是比较缓和的运动,不 但可以慢慢地提高身体温度,还能让心跳缓缓增加,而不是马上就做剧烈的远东, 让心脏一下子就
2、增加许多负担。最好以慢跑、柔软体操、原地踏步操等方式热身 ,每次热身运动最好视个人体能不同,持续510分钟。通常刚开始运动的人,由 于体能比较差、困难度和时间。热身运动还可以帮助生理调节,并且能减少一些 可能在运动中或激烈活动中发生的心血管不正常的突发状况。,二、有氧运动 有氧运动可以增加活力、舒缓压力、放松心情;可以让心脏更强壮,充分把 充满氧气的血液送到全身,减少心脏疾病及高血压的发生;可以帮助燃烧体内多 余的脂肪,燃烧脂肪需要氧气,有氧运动可以帮助身体处于“有氧”状态。 进 行有氧运动必须循序渐进、由浅入深,有氧运动的时间要慢慢增加,不要超过本 身能负荷的程度。每个人的体能情形不同,不应
3、该拿他人的运动方式作为自己的 标准,而是逐渐地、不间断地增进自己的体能与耐力。有氧运动的种类很多,包 括健美操、慢跑、骑脚踏车、游泳和跳绳等,或是使用一些有氧器械,包括划船 机、跑步机、原地脚踏车等来进行。进行有氧运动的时间可依自己体能状况而定 ,但每次最好持续30分钟以上。就运动强度而言,中等强度较适合。从能量代谢 的角度上看,中等强度运动可促使人体内的脂肪转变为游离脂肪酸进入血液,作 为能源而被消耗掉,即使没被消耗的游离脂肪酸也不再合成脂肪,中等强度运动 并不增加食欲,可避免因运动引起而摄入更多能量,从而加剧体内脂肪积存。中 等运动强度通常可通过心率测定来控制,就从事模特专业的学生而言,心
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 模特 培训 教程 形体 训练 方法 经验 要领
链接地址:https://www.31doc.com/p-2596293.html