如何瘦腿最快最有效.ppt
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1、如何瘦腿最快最有效,周氏,知草堂,1,磁石经络法又名乐美塑身法,源于中医名方乐美塑身每日贴。当肚脐通过磁石经络法作用后,专业针对积聚在腿部的脂肪达到快速消耗的作用,并且对腿部形状的塑造有着非常明显的作用。 PS:尤其是针对脂肪腿、肌肉腿、浮肿腿等不良腿型的特点,机体自然调节,形成美好腿型。,4,http:/,最有效的方法,站着时,比如:等公车、家里看电视等,可利用这段时间将脚跟踮起,累了再放下,如此反复,可以有效瘦小腿,美化小腿的线条。 坐着时,比如长期久坐的OL们,可将双腿呈直角摆好,脚跟固定不动,脚尖上上下下反复摆动,这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉,让小腿线条更匀称。,2,http:/,最省
2、钱的方法,两手用力握住大腿靠近膝盖处,用大拇指的力量向内使劲箍大腿上的赘肉,感觉腿部脂肪在你手中滑动,方向从膝盖开始由下往上把整条大腿都运动到。各五次。 双手用力握住大腿靠近膝盖处,然后两手朝相反的方向用力箍大腿上的赘肉,就像拧毛巾一样。从膝盖开始一直拧到大腿根部。各五次。,3,http:/,爱动手的方法,腿合拢平躺在床上,将两腿伸直慢慢向上抬起,直到和身体成90度角为止,然后慢慢分开变成一“V”字型。 ps:做这个动作应注意双腿始终保持绷直,重复20次。可以随腿部肌肉对这个动作的适应慢慢的增加次数,它不仅可以运动到小腿最难瘦最结实的肌肉,还可以瘦到腹部哦。,5,http:/,最舒服的方法,双
3、手打开与肩同宽,双膝支撑地面,使上半身保持与地面平行。这个动作要注意不要让支撑的手臂弯曲,上半身也不要向前倾向后仰,以免影响盆骨的移位。 右脚抬高,然后向后延伸。做这个动作的时候要注意脚尖要尽量的绷直。 同时头尽量的抬起来,目光向远方看,保持均匀呼吸,曲膝,恢复原来的姿势。然后再换左腿做相同的动作。每个动作重复五次左右。,6,http:/,需长期的方法,身体向左侧卧在床上或地垫上,将左手臂垫在头下,掌心朝下,向上伸直,右手则放在胯部上。 以左手肘支撑身体,将上半身朝上方用力挺起,右手位置不变。 左臂伸直,进一步撑起上半身,保持呼吸均匀,右手掌按压胯部五秒钟。然后换另一侧做相同的动作,左右两边各做五次。,7,http:/,很简单的方法,谢谢观赏,如何瘦腿最快最有效,ru he shou tui zui kuai zui you xiao,8,
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