快速阅读与记忆自我训练课件3.ppt
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1、巴洛克式音乐随着其节奏的起伏,给人以恬适优雅,天籁般的美感,几乎无处不在。 它是一种心灵上的解脱与满足,有其独特的魅力。 是放松身心的乐曲。,快速阅读与记忆自我训练课件 免费试用版 版权所有者:贺昌祯 网址:http:/ E-mail: 联系电话:02368662683 2003年9月,第三讲:,今天开始按照前十天的训练,项 目 训练/ 时间(次/分) 项目1,丹田呼吸法 1/4 项目2,固定点凝视训练 1/2 项目3,视点扩展图形训练法 2/4 项目4,视点(焦点)移动图形法 1/2 项目6,视知觉图形闪现训练法 1/4 项目7,视知觉文字闪现训练法 1/4 项目10,关键词寻找阅读 1/6
2、 项目11,图形辩识训练 1画/2 项目12,反映能力训练 1题/2 项目14,一分钟阅读记忆力训练 5/30,项目1,丹田呼吸法 现在开始:每次一分钟,连续作四分钟。(按照腹腔呼吸法训练),空气+氧,空气+二氧化碳,丹田,吸入,呼出,用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法:吸6,呼12秒。腹腔法:吸8,呼8秒。,上身挺直,坐姿端正,全身肌肉放松。若有不适可改变姿势,不要刻意做口形,脸和唇部的肌肉也要放松。,在每天开始训练时,要气沉丹田。但在做其它 训练时仅要求深呼吸。,项目一:丹田呼吸法,空气+氧,空气+二氧化碳,丹田,吸入,呼出,用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法:吸6,呼12秒。
3、腹腔法:吸8,呼8秒。,上身挺直,坐姿端正,全身肌肉放松。若有不适可改变姿势,不要刻意做口形,脸和唇部的肌肉也要放松。,在每天开始训练时,要气沉丹田。但在做其它 训练时仅要求深呼吸。,项目一:丹田呼吸法,空气+氧,空气+二氧化碳,丹田,吸入,呼出,用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法:吸6,呼12秒。腹腔法:吸8,呼8秒。,上身挺直,坐姿端正,全身肌肉放松。若有不适可改变姿势,不要刻意做口形,脸和唇部的肌肉也要放松。,在每天开始训练时,要气沉丹田。但在做其它 训练时仅要求深呼吸。,项目一:丹田呼吸法,空气+氧,空气+二氧化碳,丹田,吸入,呼出,用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深。逆向法:吸6
4、,呼12秒。腹腔法:吸8,呼8秒。,上身挺直,坐姿端正,全身肌肉放松。若有不适可改变姿势,不要刻意做口形,脸和唇部的肌肉也要放松。,在每天开始训练时,要气沉丹田。但在做其它 训练时仅要求深呼吸。,项目一:丹田呼吸法,项目2,固定点凝视 (图见下面) 2分钟 睁大眼睛,闭上嘴。暗示自己:固定点扩大了,且清晰入目。尽量不眨眼睛。练到眼睛能一眨不眨地凝视这个点的变化。在前30秒钟和后30秒钟时,要求能将凝点放大或缩小,随着意念运用自如为止。,现在训练项目2:作一次2分钟,从小到大的练习,从大到小的练习,项目3,视点扩展图形训练法 (即:动点上下、左右、上弦下弦、顺逆圆周和前后练) 2分钟 作两一次,
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