如何正确面对工作生活中的压力及自我减压的方法.ppt
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1、阳光心理 快乐人生 如何正确面对工作生活中的压力及自我减压的方法,杨凤池 首都医科大学 ,心 理 学生 活 的 智 慧,实际的情况往往不如人意: 生活不断改善,苦恼有增无减; 房价蒸蒸日上,压力不堪重负; 努力建立关系,相处成了难题; 孩子健康成长,父母肩负重任。 如何更从容、更智慧的面对生活?,心 理 学生 活 的 智 慧,心理学是研究人的心理现象发生、发展规律的科学。 学习心理学有利于人们更好、更完善地了解问题、处理问题。 精确地解释人的行为; 合理地预测人的行为; 有效地影响人的行为。,压 力 无 处 不 在, 工作压力 工作要求高、任务时间紧、薪资报 酬少 人际关系 上下级、同事、家人
2、关系中的困扰 灾难性事件 火灾、地震、核辐射,工作压力:除非领导改批示,工作压力的来源,(一)胜任不愉快 不是我们的能力不够,而是外界的评判影响了情绪。 通常的假设: 行业间羡慕:在某行业,肯定收入高、权力大! 不同年龄互相羡慕:年轻多好。,工作压力的来源,(二)多变环境难适应 问题:社会转型阶段带给人们各方面的压力,如何去面对、化解和释放? 压力造成的三种常见结果: 强人强迫症、职业倦怠症、升职焦虑症。,学会在工作中示弱,重要原则:多次示强之后要适当示弱。 “强者弱势,弱者强心。” 事业做得很好,别人看来是一个“强”人; 把失败的经历讲给大家,就是一种示弱; 例:“自豪”与“遗憾”,“我也曾
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