浅谈春季老年人养生保健.ppt
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1、,浅谈老年人 春季养生,李 一,养生的含义:是在中医理论指导下,研究人类生命规律、衰老机制以及养生原则和养生方法,以自我调摄为主要手段,以推迟衰老,延年益寿为目的的多种保健方法的综合。,养生的方法: 道养-庖丁解牛,以无厚入有间(天人合一) 心养-一箪食,一瓢饮,在陋巷,人不堪其忧,回也不改其乐(形神合一),健康的定义(世界卫生组织WHO) “健康不仅仅是没有疾病和虚弱,而且是身体、精神和交往处于完美状态”。,亚健康80%,健康5%,疾病15%,健康 疾病,救治于后,不若摄养于先!,一年之际在于,春,春生,夏长,秋收,冬藏,春季气候特点: 春季多风 春季气压极不稳定,乍寒乍热 春季气温升高,脏
2、腑负担加重-春困 春季气温升高,病毒、细菌开始繁殖。,春季养生的总原则: 春夏养阳,思考: 什么是阴阳?二者关系 为什么要春夏养阳? 阳气对我们机体的意义,春天重在养阳 切莫错过春天养阳这一大好时机 人体阳气有三大作用: 1、生化作用 人体靠阳气生化气血、精血津液。 2、宣化作用 人体的气血、津液主要精微要靠阳气散布。 3、卫外作用 阳气有防御和卫外作用。 就是说,阳气是五脏的动力,也是生命的火种,阳气产生功能,人无时无刻都不能没有阳气。没有阳气,阴精就不能产生,生命就会停止,所以我们必须注重养阳气。春夏养阳,为的是得天之助,把天上的阳气为我所用,以补我们自身阳气的不足。所以尤其是阳虚的人春天
3、更应抓住时机养阳。,内经说:“阴阳者,天地之道也,万物之纲纪,变化之父母,生杀之本始,神明之府也。故治病必求于本“。也就是说“阴“与“阳“,是天地之间最根本的规律;是划分、归类万物最高的纲领;是一切量变与质变的力量源泉;是万物产生和死亡的根本原因;宇宙之间鲜明的巨变与微小的变化,都是由阴阳的变化引起的。因此,治疗疾病必须从根本上找原因,这根本的原因就是阴阳。,阳:运动的、上升的、温暖的 阴:静止的、下降的、寒冷的 阴阳者,水火之兆也黄帝内经,阴阳健康的关键,“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早起,广步于庭。被发缓形,以使志生;生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也;逆之
4、则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”,养阳的大法:遵循自然,春病分四种: 1、阳气未生发 2、阳气生发太过 3、木克土 4、木侮金,养阳方法之二:养肝,春季养肝,1.肝为刚脏,将军之官 2.肝主疏泄 3.肝藏血 4.在液为泪 5.在志为怒 6.其华在爪,肝的生理特性,1.调摄精神 2.调养肝气 3.损有余补不足,养肝方法,养生中调摄精神养心修牲应是主导方面。这一点,对于老人养生尤为重要。因为老人精气不足,怒火易炽;耳目不明,易起疑心;处境不顺,多有抑郁。故不仅应注意起居、饮食、行动等方面直和、宜平、宜缓,更应注意统之以心安神静为要旨,要求于此排遣不良情绪。元代王隐居衰老论说:“盖年老养生之道,不贵求
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