休息与活动.ppt
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1、,第七章,教学目标,识记 1.能准确复述睡眠周期的构成及各阶段主要特征 2.能正确陈述影响休息与睡眠的因素 3.能正确陈述导致活动受限的原因 理解 1.能用自己的语言正确解释休息、睡眠,教学目标,概念 2.能比较睡眠的两种时相和区别 3.能举例说明休息与活动在维持健康中所起的作用 运用 1.能为模拟患者正确实施关节活动范围练习,难点、重点,1睡眠的生理和评估。 2促进睡眠的护理措施。 3对病人活动的指导。,第一节 休息,休息的意义 休息的条件 协助病人休息的护理措施,休息 是指一种宁静、安详、无焦虑以及无拘无束的状态,也就是在没有任何情绪压力下的松弛状态,第一节休息,一、意义 1、保持健康的体
2、质 2、使机体处于最佳的工作和生活状态 3、使体力和精力得到恢复,加快受损 组织的修复 4、消除疲劳,缩短病程,早日康复,休息意义(休息与健康),充足的休息是保障机体健康的必要条件 可维持机体生理调节的规律性, 促进机体正常的生长发育 可以消除或减轻人体疲劳,恢复精力和体力 维持人类健康,使机体处于最佳状况的必要条件,休息意义(休息与健康),可维持机体生理调节的规律性,促进机体正常的生长发育 可以消除或减轻人体疲劳,恢复精力和体力 维持人类健康,使机体处于最佳状况的必要条件,1.没有任何情绪压力之下的松弛状态, 2.休息是一种宁静的安详的无忧虑无拘束的状态, 3. 形式多样,因人而异 4.睡眠
3、是最常见的也是最重要的一种形式,休息的形式,二、休息的条件 1、充足的睡眠 2、 心理上的放松 3、 生理上的舒适,良好的休息条件,生理上的舒适 将躯体的不舒适减低至最低程度。 解除或缓解疼痛,个人卫生,舒适的体位 环境的温度湿度、光线、声音适宜,,良好的休息条件,心理上的放松 无忧虑无拘束感无不安感, 稳定的情绪 个体的休息规律习惯,良好的休息条件,充足的睡眠 充足的睡眠是得到良好休息的保证 理想的床铺: 木板床上铺垫约10厘米厚的棉垫的软硬度为最佳。 床铺的高度一般约4050厘米为好 长度比就寝者长2030厘米,宽度宽3040厘米,,良好的休息条件,睡眠时间午睡最好从午后时左右开始 晚上睡
4、觉前洗一次温水浴最佳, 晚上时上床最佳,良好的休息条件,春天,入夜即睡觉,早一些起床 夏天,晚些睡觉、早些起床, 秋天,早睡早起,天黑就睡,天亮就起 冬天,早些睡觉,晚些起床,良好的休息条件,1.睡前应刷牙 2.睡前要洗脚 “春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可除,秋天洗脚,肺肠濡;冬天洗脚,丹田温灼。” 3.睡前饮食要科学 黄帝内经记载:“胃不和则卧不安。” 一般认为,晚饭应在入睡前四个小时,睡前也不宜大量饮茶或喝咖啡,良好的休息条件,4.睡前情绪应平稳 忌睡前恼怒睡卧言语 “先睡心,后睡眠” 5.睡前高度用脑的娱乐应有所节制 6.睡前宜散步,三、护理措施 1、 首先满足休息的基本条件 2、
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