一引发运动损伤的原因.ppt
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1、运动损伤 的预防与康复,一、引发运动损伤的原因,二、运动损伤的预防,三、运动损伤的紧急处理,四、常见运动损伤的处理,1.准备活动不足,缺乏必要的准备活动,会使中枢神经系 统的兴奋性不高,身体各器官系统功能没有 充分动员,肌肉的力量、弹性和伸展性较差, 缺乏协调性,易造成运动损伤。,3.健身方法不当,违反人体活动的基本规律,没有遵循正 确的技术动作顺序,如健身者没有考虑 自己 的身体条件或身体某部位承受过度的运动负 荷会引起损伤。,5.健身场地器材选择不当,活动前没有认真检查场地和器材设施, 或在有杂物、不平整、太硬或太滑的场 地上活动,健身器材选择不当等。,运动损伤的预防,在体育健身过程中,当
2、运动损伤发生时,要根据受伤部位、受伤程度和受伤性质等具 体情况及时处理,其应急方法为:,1、擦伤(皮肤表面受到磨擦后的损伤),冷敷法: 可使血管收缩,减少局部充血,降低组织温度抑制神经的感觉,因而有止血、止痛、防肿的作用,常用于急性闭合性软组织损伤。,2、鼻出血(鼻部受外力撞击而出血),处理: 应使受伤者坐下,头后仰,暂时用口呼吸, 鼻孔用纱布塞住,用冷毛巾敷在前额和鼻梁上, 一般即可止血。,3、扭伤(当关节活动范围超过正常限度时, 附在关节周围的韧带、肌腱、肌肉撕裂面 造成),重度扭伤处理: 应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高,用 冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷,使血管收 缩,减轻出血程度,减
3、轻疼痛。不要乱揉私自 动,防止增加出血。然后在伤处垫上棉花,用 绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷,促 进淤血的吸收。,4、挫伤(在钝重器械打击或外力直接作用下 使皮下组织、肌肉、韧带或其它组织受伤,而 伤部皮肤往往完整无损或只有轻微破损。),挫伤处理: 应先止血、止痛。可把受伤肢体抬高,用 冷水淋洗伤部或用冷毛巾进行冷敷,使血管收 缩,减轻出血程度,减轻疼痛。不要乱揉私自 动,防止增加出血。然后在伤处垫上棉花,用 绷带加压包扎。受伤48小时以后改用热敷,促 进淤血的吸收。,5、脑震荡(头部受天外力打击或碰撞到坚硬 物体,使脑神经细胞、纤维受到过度震动。) 可分为轻度、中度和重度脑震荡。,
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