寻找正能量.ppt
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1、,寻找正能量,每个人是一个磁场,都能从别人那里获得能量或消减能量,Eric,请你在1分钟之内写出10个以上的形容词,提问:这个过程你感受到了什么?,什么是压力?,当外界的需求多于我们所能负担的范围时,所产生的生理、心理或肢体反应称之压力。 推广压力:推广在一定的工作环境中,遇到各种不顺心的遭遇,例如被客户谩骂、各种不理睬等等,一、压力的诱因,恐慌的知识结构,“我认为怎样跟上别人的压力最大。”,“该任务不知道该怎么完成了。”,不科学的考评指标,“单位的各项考核指标让人喘不过气”,个体与环境不匹配,付出与回报不成比例,对自己期望的不断增高与对自己评价的不断恶化。“成就感缺失”, 多种角色的冲突,“
2、什么都要做好,哪个也不能落下”,忧心重重的“安全”,“管多了不是,管少了出问题”,诱因,支持系统,自我评价,巨大的工作量,74.24%的教师平均每日工作10小时(21.21%超过11小时,25.76%超过12小时);,89.39%的教师每周工作时间超过五天,其中34.85%为六天、10.61%为六天半,4.55%为七天,还有6.06%的教师一个星期还不够用,要用七天半。,诱因,付出与回报不匹配,职业压力,“把时间和精力都给工作了”,現代压力 3Bs,忙 (Busy) 茫 (Blurring) 盲 (Blindness),茫 然,从表面上看,压力的原因主要来自外部。从其本质上看,心理压力的产生是
3、内外环境不协调的结果或表现,是外部要求或期望水平超过现有能力时的一种心理感受。 压力与挫折对任何人几乎都是不可避免的,压力是把“双刃剑”,当压力不足时,难以推动人去奋斗,而当压力超过人的承受能力时,又会造成生理上心理上的问题。,压力是个体与环境不匹配的结果。,压力是个体认知、评价的结果。,压力是缺乏社会支持的结果。,压力是付出和回报不平衡的结果。,压力是社会、组织及个人系统作用的结果。,测测你的压力?,1. 感觉紧张不安 0 1 2 3 4 2.觉得容易苦恼或动怒. 0 1 2 3 4 3.觉得忧郁,心情低落. 0 1 2 3 4 4.觉得比不上别人 0 1 2 3 4 5.难以入睡、易醒或早
4、醒 0 1 2 3 4,完没 轻 中程 较 非严 全没 微 等度 重 常重,评分标准,6分:一般正常范围; 6-9分:轻度; 10-14分:中度; 15分以上:重度。,二、压力过重带来的负面效应,(一)压力对质量的影响,情绪: 是非智力因素.是人身处事物中的一种身心体验,是最基本的感情现象。,(1)产生消极情绪,影响与他人关系,常见的情绪困扰,焦 虑:,是应激状态下一种高度不安的状态,伴有忧虑、烦恼、害怕、紧张等情绪体验。,常发脾气,语言暴力,实际上是一种不自觉的状况中转移着自己的焦虑。 有焦虑症的人易对他人的行为作消极的解释。,抑 郁:,一种因感到无力应付外界压力而产生的消极情绪,常伴有厌恶
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