绳的种类.ppt
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1、跳繩簡介,跳繩的好處,繩的合適長度,跳繩的安全注意,跳繩記錄,繩的種類,速度繩,綿繩,跳繩是一項全身運動,要求參與者手腳的協調和身體的節奏感,而練習得多便會有改進,跳繩簡介,改進人體心肺功能 加強肌肉耐力及爆發力 有效燃燒體內脂肪 改善身體手、眼、腳的協調性 舒緩工作壓力 從花式設計中啟發創作能力 培養正確價值觀,跳繩的好處,初學者可以雙腳踏住繩的中央,兩手執著繩的兩端拉直到腋下,便是適當長度。而之後會因唔同的需要而需要唔同長度的繩。,繩的合適長度,選擇適合的運動鞋 跳繩前須做熱身運動 在木面地板或在有軟毛的地板上跳會比較好,因為較有彈性 跳繩後須做紓緩運動 不可以赤腳跳 確保有足夠的空間去跳
2、繩 跳繩時膝蓋不要低過90度,跳繩的安全注意,繩子的轉速可達時速120公里,如果不小心打中後背,就像被鞭子抽到一般痛,連呼吸都會困難。而世界紀錄者日本的木內友也可以在空中做出六重跳(即是一跳起,繩在腳下過了6次),跳繩記錄,繩的種類,拍子繩,用途 使用者應有一定的繩子操控技術,多作雙人花式、長繩跳及交互跳 好處 因擺繩觸地時發出的聲音較大,跳繩者較易掌握動作的節拍。 壞處 因繩是用膠條穿成,繩本身有一定的重量,擺繩速度會受到限制。 膠條有一定硬度,失手打中頭部時會非常疼痛。,速度繩,用途 使用者應有一定的繩子操控技術,多作單人高難度多重跳花式或單人速度比賽。 好處 因繩子以鐵線包膠製成,質料很
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