怎样减肥快.ppt
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1、,怎样减肥快,详细知识 http:/,快速瘦身方法,很多人在减肥期间确实付出了很多努力,但是收到的回报却很少,其实我们应该找一下为什么运动减肥没有效果的原因,这样才能保证你的减肥计划可以顺利的完成,手臂上的脂肪对于很多人来说都是一件非常苦恼的事情,那么平时我们应该如何来减肥呢?下面介绍给大家几个瘦手臂的方法,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的,快速的消除手臂上的多余脂肪。,食物减肥 (上),(一)、减肥前的一些准备工作。 1、零食送人 2、一台秤和一条软尺3、食物热量表1200-1500千卡4、乐观的心态5、努力的伙伴 (二)、减肥实施的过程中 1、每天清晨起床后喝一杯温开水或蜂蜜水(500ML
2、)。 2、必须坚持每天的运动1小时以上,饭前1个小时前或者饭后1小时后。 A、慢跑 B、跳绳 C、骑车 D、快走 E、呼拉圈 F、散步 G、扭腰踢脚 3、远离油炸食品 。 4、饭后半小时之内,能站着,不坐着,能坐着,不躺着 。 5、适时奖励自己一下,(奖励自己一点平常特别想吃的零食)这是对自己的一种犒劳。,食物减肥 (下),6、谷类和依美咖啡每天一定要摄取的。 7、遇平台期时一定要坚持到底,不要被一点点疑惑而动摇自己。 8、学会喜欢自己的身体。看到自己的身体已经开始像好的方向变化,不要经常抱怨肉肉多,很绝望。 9、减肥时应该 多吃的食物: 苹果、梨、芹菜、白菜、黄瓜、苦瓜、黄豆、豆腐、豆浆、燕
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