《养生与保健》PPT课件.ppt
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1、,Company Logo,养生与保健,,Company Logo,养生的含义和目的,养生指保养、调养、颐养生命。以期达到健康、长寿的目的。健康、长寿是人们梦寐以求的目标。强调养生,这是因为人的生命最关键的问题就是有没有生机。做一个企业最关键的也是在于生机,有生机就有希望,“生”是最重要的,养的就是这个“生”。 养生的目的是延年益寿,康健无疾。,,Company Logo,第一部分 平衡饮食 第二部分 合理运动 第三部分 心理压力调节 第四部分 养生保健小常识,,Company Logo,第一部分 平衡饮食,,Company Logo,1.1、饮料的选择,含氟,固齿效果,预防虫牙。,含茶甘宁,
2、提高血管韧性,使血管不易破裂。 每天喝4杯绿茶,可以预防癌细胞的分裂。,抗氧化剂,常喝葡萄酒的人不得心脏病。,降血压、降血脂。,葡萄酒(每天)50-100毫升;白酒5-10毫升;啤酒300毫升。,洗干净吃,吃葡萄不吐葡萄皮有抗癌的好处 ,葡萄皮中的天然色素对降低血糖、抗癌有良好效果,而深色葡萄皮天然色素含量更高, 吃葡萄有助于睡眠。,,Company Logo,酸奶能够维持肠道菌群生态平衡,抑制有害菌对肠道的入侵,提高人体免疫功能。对皮肤和睡眠有益。,1.1、饮料的选择,VS,,Company Logo,1.1、饮料的选择,蘑菇汤可以提高免疫力。,骨头汤里含琬胶,可以延年益寿,并含有丰富的钙质
3、 。,,Company Logo,1.2、食亚州金字塔,什么叫亚州金字塔?,,Company Logo,1.2、老玉米,美国的老玉米卖多少钱一个?,防止高血压、动脉硬化,北京医科大学保健专家齐国力说:“我坚持6年了,每天喝玉米粥。今年70多岁了,体力充沛,精神饱满,嗓音洪亮,底气十足,什么原因?喝玉米粥喝的,信不信由你,你喝你的牛奶,我喝我的玉米粥,咱们看谁活得长。”,,Company Logo,1.2、荞麦、薯类、小米,白薯、红薯、 山药、土豆,吸收水份:润滑肠道 吸收脂肪、糖类:不得糖尿病 吸收毒素:不发生胃肠道炎症,,Company Logo,1.2、大豆,中国人缺少优质蛋白,卫生部提出
4、“大豆行动计划”,一把蔬菜一把豆,一个鸡蛋加点肉,一个鸡蛋含300毫克胆固醇,正合适,多用了还不知怎么消受 蛋白质含量:1两大豆2两瘦肉3两鸡蛋4两大米 大豆中起码含有5种抗癌物质 国外大豆被称为营养之花,豆中之王 豆浆:说过啦,,Company Logo,1.2、菜胡萝卜、南瓜,养眼明目,养头发、养皮肤,抗感冒,一点点抗癌,胡萝卜不怕高温,怎么煮它,营养也不会损失。,刺激维生素细胞、产生胰岛素。抗糖尿病。,,Company Logo,1.2、蕃茄、大蒜、花生怎么吃,蕃茄怎么吃?,,Company Logo,1.2、动物,吃哪种动物较好,按越好的在越后面排列:,鱼和虾的吃法:吃鱼和虾要连头带尾
5、。鱼和虾的头部和腹部是最有营养的。 买鱼也不是买越大的就越好。 牛肉的问题较多,少吃为妙:1、疯牛病;2、口蹄疫;3、不良胆固醇。,,Company Logo,第二部分 合理运动,,Company Logo,2.1、合理运动,大部分文职人员每天要不长时间伏案书写,要不整天对着电脑打字,颈椎长时间停留在同一个位置,令颈部肌肉过分受压,久了便会令肌肉劳损,颈椎骨退化,造成颈部酸痛、偏头痛和头晕。下面这些简单的办公室运动可以帮你保持颈部的健康,对舒缓头痛和头晕大有帮助,运动时要能感觉那种肌肉拉开的舒畅滋味。,,Company Logo,2.1、健身操,10-20秒,2次,10-15秒,每侧8-10秒
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