20192012届高考语文二轮考前辅导课件:心理综合辅导篇.ppt
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1、2012届高考语文二轮考前辅导课件:心理综合辅导篇,考前辅导六 心理综合辅导篇,一 考前头脑发“木”怎么办? 临近高考,考生们经常会产生头昏脑胀、记忆力下降、上课无精打采、不愿和人交流等现象。此类现象就是常说的头脑发“木”,它严重地影响了考生的考前复习。从心理和生理角度看,其形成原因如下: 1思想压力影响 高考临近,来自各方面的严格要求、同学间的相互竞争以及对自己前途的考虑,都会给考生带来严重的思想压力,从而导致大脑皮层机能失调,记忆力下降,头脑发“木”。 2缺乏自信心 少数考生对考试信心不足,甚至悲观失望,这会使大脑的活动大大降低,以致发呆发愣。,3用脑不科学 有些考生只顾拼命复习功课,放弃
2、了正常的睡眠和必要的文体活动时间,长期打“疲劳战”,导致复习效果很不理想。 4复习方法单调 如果长时间内用同一种方法复习一门功课,大脑皮层某一部位就会形成保护性抑制,影响记忆效果。 了解了形成原因,我们就不必害怕,要克服头脑发“木”的现象,不妨从以下四个方面加以预防: 一、要端正对考试的认识 这个社会不再是一考定终身的社会了,只要树立信心,多从名人的事迹中吸取精神力量,那么在前方的地平线上,迎接我们的同样是成功的掌声和鲜花。,二、要树立自信心 自信是成功的第一秘诀,无数事实证明,“狭路相逢勇者胜”,谁树立必胜的信心,谁就能取得高考的胜利。 三、复习方法要多样化 文、理搭配,阅、听、读、写结合,
3、避免单一的复习方法,这样会提高记忆效果。 四、要充分利用大脑的“最佳时限”,学习和休息巧安排 当头脑清醒、精力充沛时,要抓紧学习;当头脑疲劳时,可睡觉休息或做适当的户外活动,以使脑神经细胞恢复正常。那种考前通宵达旦复习的方法,绝非良策,往往会前功尽弃。,二 高考复习“缺氧”怎么办? 相当多的考生在中、高考复习进入后期时,常出现一段时间学习和复习效率停止不前,甚至学过的知识感觉模糊,有时头脑昏沉,感觉学习大幅下滑的现象。其实,这是高考复习过程中的一定阶段,这种现象类似于我们平时所说的“缺氧”。 你是如何走上“缺氧”的? “缺氧”现象的产生是多种多样的,每个考生的学习方法,学习成绩与心态不尽相同,
4、造成高考复习阶段出现“缺氧”现象的原因也不完全一样。 1生理疲劳与心理疲劳 高三下学期的学习是相当紧张的,不少考生日以继夜,题海战术,无论生理上还是心理上都很疲劳。生理疲劳与心理疲劳积累到一定时间就会产生“缺氧”现象,感觉自己再怎么使劲也上不去了,越学越糊涂。,2未及时调整学习方法 在高考复习的不同阶段,复习内容不一样,学习的方法也不完全相同,有些考生用前一阶段的学习方法来进行后一阶段的学习,用过去习惯性的思维去对待后一阶段的复习内容,往往会产生“缺氧”现象。 3题做得过多也做得过乱 有的学生不仅做老师布置的卷子,而且买来很多卷子做,做得昏头转向,甚至越做心中越没底,造成学习成绩不能提高,复习
5、效率降低,出现“缺氧”现象。 对策:“缺氧”不是学习极限。 “缺氧”现象是客观存在的,一旦克服,成绩还是会提高的,因此,“缺氧”现象并不意味着学习到了极限,成绩到了极限。,其实考生不必过于担心,只要加以适当的处理和调节,“缺氧”期是很容易过去的。以下策略大家可以借鉴。 1激发学习的“兴奋点” 针对目前的学习状况,重新制定自己的学习目标,并把目标分解成一个个具体的简单目标,使自己清楚今天做什么?这一周做什么?这一个月做什么?对自己所做的事如何检查?如何反馈?如何奖励和惩罚?自己想干什么?自己要干什么?自己能干什么?做到心中有数。此时你就有了行动的激情和欲望,你学习的“兴奋点”也就被激发出来。 2
6、调节心理状态 平时的考试分数往往会刺激你使你情绪低落,无脸面对父母,产生内疚、自责和自卑。我们是否应该想一想,这些小考、大考的目的为了什么?不就是为了检查掌握知识的实际水平吗?考得不好,说明自己掌握知识还有不少缺漏,需要进一步去补习和完善。让考试成为一种动力,而不是产生畏惧和自卑的因素。,3优化学习方法 在不同的复习阶段,运用的学习方法各有侧重。以物理为例,第一阶段复习中,重点是阅读教材,梳理知识,按知识主线整理出知识结构关系图。第二阶段的复习中,重点对基础知识、难点知识、考点知识作反复练习,巩固训练。第三阶段的复习中,重点对学科渗透、知识拓展、信息分析利用等方面作训练。 4强化身体素质 高考
7、复习是一种艰苦紧张的脑力劳动,所以要注意劳逸结合,保证每天有足够的睡眠时间,合理的饮食,适当的体育锻炼。只有强健的体魄、充沛的精力、快乐的心情,才能保证自己“日有所获”,“高原现象”也就被你所克服。,三 第一场考试时的心理该怎样调整? 第一场考试后的心理对策很重要。为了第一场考试后能有良好的、积极的心理状态去迎接以后几场考试,并争取取得满意的考试成绩。 1不想第一场考试的结果 考完了,绝对不要去想考得怎么样。一想就往往想出一些问题来,一想出问题就怕丢分,而且越想越敏感。 2考后不对题 与同学一对题就会对出问题来,对自己就是一个负性心理刺激,这种负性心理反应对以后的几场考试只有坏处。 3调整考试
8、对策 虽然我们不提倡对题,但是可以想想第一场考试策略和技巧,哪些做得比较好,哪些做得比较差。好的在以后几场考试保持下来,差的在以后几场予以改正。,四 防范怯场的心理学对策 考试怯场现象每年中考、高考都发生。所谓考试怯场是指考场的情景与考试本身的强烈刺激引起考生本人情绪的高度紧张,使正常的心理活动水平减低、失调和中断的现象。 分析考试怯场的原因来自三方面: 1外界干扰 当人们进行思维活动时,突然遇到新异或强烈的刺激,会使原来的思维活动受到抑制。如考场的严肃气氛、监考人员冷峻的表情或生硬的态度,父母的叮咛:“你进这所学校不容易,花了很大的代价,这可是人生的关键一搏,事关你个人的前途”这些都会给考生
9、带来巨大的心理压力,一旦遇到小小的麻烦,情绪越加紧张,促成怯场。 2缺乏自信 有些考生,尤其是性格较懦弱,多次受过挫折的考生,常常自我怀疑,即使有把握的问题,也显得犹豫不决,不敢相信自己。如果见到陌生题或难题更是诚惶诚恐,乱了方寸。,3脑过度的兴奋 大脑神经细胞的兴奋性有一定的限度,为了防止大脑神经细胞过度受损,大脑会自动转入抑制,阻止回忆活动。有些考生考前开夜车,用脑过度,睡眠不足,加上心理紧张,引起回忆反应暂时抑制,造成怯场。 那么怎样才能防止考场怯场呢?提出几点心理调适方法,供同学们参考。 1考前两天:增强自信 择要复习 考前复习要有所侧重,只要检查一下重点内容是否基本弄清就可以了。所谓
10、重点:一是老师明确指定和反复强调的重点内容;二是自己最薄弱的、经常出错的地方。如确认这些方面已没有问题,就可以安下心来,并反复暗示自己“复习很充分,一定会考好的”。 2考试前夕:睡眠充足 情绪愉悦 在有了信心之后,考试前夕的休息十分重要,切莫在考试前夜以牺牲睡眠时间去复习,这是得不偿失的。,3考试当天:从容安排 沉着镇静 吃早吃好 要有充足的用餐时间,最好在考前一个半小时用餐完毕。否则会因过多血液用于消化系统,使大脑相对缺血,影响大脑功能的发挥。饭菜要清淡卫生,可选用高维生素、高热量的食物。 欣赏音乐 出门前十分钟听段欢快活泼的轻音乐,既可使人心情愉快,又可活跃思维。还可一面欣赏音乐一面检查准
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