脊椎健康系列宣传活动.ppt
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1、脊椎健康从生活开始,黄国志 珠江医院康复科 13189097990,脊椎健康系列宣传活动专家讲座,脊椎疾病一定是脖子痛、腰痛吗? 脊椎疾病是不可能治好的吗? 脊椎运动能够治疗脊椎疾病吗? 脊椎疾病可以预防吗? 脊椎健康与女性健康生活有关吗?,困惑和误解,颈肩酸涨, 上肢麻痛, 头痛眩晕, 胸闷心慌 视力下降; 耳鸣多汗; 咽喉异感; 睡眠不良;,自我诊断颈椎病,颈椎的前屈; 颈椎的后伸; 颈椎的侧屈; 颈椎旋转后伸; 上肢的屈肘内旋 ;,动作检查,你有颈椎病吗?,你不需要手术,颈椎手术的难度: 颈椎手术的风险: 手术的治疗效果: 可能的后遗影响: 手术的医疗费用:,你需要手术吗?,需要手术的
2、颈椎病,脊髓性颈椎病,如有颈以下身体瘫痪,出现不同程度感觉和运动障碍,脊髓受压症状不断加重或突然加剧。 椎动脉型颈椎病,颈性眩晕或猝倒症状反复发 作,经血管造影明确椎动脉受压部位和程度,非手术疗法久治无效,可考虑手术。 极少数神经根型颈椎病非手术疗法久治无效,受压神经定位准确,可酌情手术治 疗。 交感神经型颈椎病手术效果较差,手术治疗应慎重。,非手术治疗的方法,牵引 推拿按摩 物理治疗 骶管注射 体外冲击波治疗 中西药物 药物和物理治疗的结合 超声电导 经皮穿刺椎间盘注射,非手术治疗的方法,牵引,非手术治疗的方法,推拿按摩,非手术治疗的方法,物理治疗,非手术治疗的方法,骶管注射,非手术治疗的方
3、法,体外冲击波治疗,非手术治疗的方法,超声电导,非手术治疗的方法,中西药物,非手术治疗的方法,药物与物理治疗结合,非手术治疗的方法,经皮穿刺 椎间盘注射,脊椎健康忠告,饮食篇 睡眠篇 生活篇 习惯篇 工作篇,脊椎健康忠告之饮食篇,饮酒有损脊椎健康: 科学喝茶有益健康: 多喝牛奶有益脊椎: 喝骨头汤有益脊椎: 颈腰痛的饮食食谱:,脊椎健康忠告之睡眠篇,合理用枕:合理的枕头必须科学的高度和舒适的硬度。 枕头的高度:枕头不宜过高,亦不宜过低。大部分以自己的颌肩线(下颌角至肩峰的距离)或手掌横径,作为侧卧或仰卧的高度,此高度适合绝大多数人; 枕头的硬度:枕头应有适当的弹性或可塑性,不要过硬; 良好的睡
4、姿:睡眠应以仰卧为主,侧卧为辅,要左右交替;,脊椎健康忠告之动作篇,弯腰动作要小心 转头不慎容易诱发颈椎病 早晨的洗漱注意腰部的扭伤 干家务也要预防脊椎疾病,脊椎健康忠告之动作篇,弯腰动作要小心 先屈曲髋关节和膝关节,充分下蹲后再弯腰拾东西。,脊椎健康忠告之动作篇,转头不慎容易诱发颈椎病 老年人在回头转颈时须严防意外 慢性或一过性头晕耳鸣、听力障碍、恶心呕吐、视物不清等症状者更应注意,,脊椎健康忠告之动作篇,早晨的洗漱注意腰部的扭伤 膝部微屈下蹲,然后,再向前弯腰 洗脸盆位置不要放置得太低,脊椎健康忠告之动作篇,干家务也要预防脊椎疾病 厨房家务 打扫卫生,脊椎健康忠告之习惯篇,吸烟不利脊椎健康
5、 看电视忠告 穿着忠告 按摩忠告,脊椎健康忠告之习惯篇,吸烟不利脊椎健康 影响代谢 慢性咳嗽导致椎间盘突出,脊椎健康忠告之习惯篇,看电视忠告 电视机放置的高度要适当 要选择合适的坐具 要注意经常调整身体的姿势,脊椎健康忠告之习惯篇,穿着忠告 高跟鞋 胸罩 领带,脊椎健康忠告之习惯篇,按摩忠告 到正规的医疗机构进行按摩 让有资质的按摩师给自己按摩 按摩过程中手法不能过粗暴 慎用复位和“踩背”动作,脊椎健康忠告之工作篇,坐姿忠告 站姿忠告 走姿忠告 办公室白领的健康细节 开车族要小心你的颈腰,坐姿忠告,上身挺直、下颌微收、双下肢并拢,还应选择合适的坐具,以使腰部处于相对松弛状态,减少劳损的机会。坐
6、在有靠背的椅子上时应在上述姿势的基础上,尽量将腰背紧贴并倚靠椅背,使腰骶部的肌肉不致疲劳。,两眼平视,下颌稍内收,胸部挺起,腰背平直,小腿微收,两腿直立,两足距离与双肩宽度相等。这样整个骨盆会前倾,全身的重力均匀通过脊柱、骨盆传向下肢至足,成为真正的“脚踏实地”。此时,人体的重力线正好通过腰椎及椎间盘后部,能有效地避免椎间盘再次突出。,站姿忠告,行走忠告,颈正直,胸部自然前上挺,腰部挺直,收小腹,臀部略向后突,双臂自然下垂,双上臂自然摆动,脊椎健康忠告之工作篇,办公室白领的健康细节 选择合适的坐具 常做伸颈运动 经常耸肩 常拍肩膀 时常调整工作姿势 做简单的颈椎操,脊椎健康忠告之工作篇,开车族
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