医学ppt--办公室常见病与健康.ppt
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1、办公室里的健康生活,给忘我工作者的健康语,卓弈名师:张志,0,提起企业员工,尤其是办公室白领一族,很多人都会将他们与自由、潇洒、独立、自信联系在一起,殊不知看似光鲜亮丽的办公室一族生涯,其实潜藏着许多我们想象不到的健康问题:熬夜、加班、陪客户吃饭,还不到30岁,已经有了将军肚;开始脱发“早秃”;常忘记熟人的名字;做事情常后悔;易怒、烦躁、悲观、睡觉时间越来越短,白天也昏昏欲睡;经常头痛、耳鸣、目眩;患颈椎病、腰椎间盘突出、神经衰弱,拥有健康的身体 创造优秀的业绩,1,颈椎病,1,颈椎病,脊柱颈段由7个颈椎重叠连接而成。上下相邻的颈椎之间由关节和韧带连接。 颈椎所处位置十分重要,运动频繁复杂,范
2、围甚大,各种轻重损伤机会相应增多,而且容易老化退变,颈椎又是大脑与躯干、四肢保持联系的通道,神经分布交错密集。 人过中年以后,颈椎退变加重,可引起毗邻的脊髓、神经和血管受压,发生错综多变的症状,即为颈椎病。,何为颈椎病:,1,颈椎病,颈椎病的发病原因:,过去这种病多发于4060岁的人群,但近年发现,该病的发病年龄已大幅度降低,二、三十岁,乃至十几岁的年轻人中颈椎出问题的人也越来越多。 分析原因,可能与工作学习方式的改变有密切关系。我国五、六十年代,体力劳动者比例很大,现在脑力劳动者比日渐增多。 颈椎病高发病人群中,很多是办公室工作人员、电脑操作人员、银行、邮局等业务员,此外还有学生。 这些人由
3、于长时间伏案或在电脑前工作,加之姿势的不合理,缺少颈部活动,很容易引起颈部肌肉的强直或颈椎的病变。,现在的年轻人都至少把颈椎提前用了十年,1,颈椎病,颈椎病的危害 :,1.神经根型:背颈部疼痛,多为单侧,向前臂、手指放射,并伴手臂麻木、肢端凉、感觉异常、握力减弱,甚至肌肉萎缩。 2.脊髓型:下肢发麻、发紧、无力,步态笨拙不稳,上肢麻木,手臂肌力减弱,抓、握不住东西,甚至出现四肢僵硬瘫痪,大小便困难等。 3.椎动脉型:椎动脉受压出现头晕、恶心、呕吐、四肢麻木、肌力减弱、视物不清等症状。转头或颈部后伸、侧弯到一定位置时,头晕加重甚至摔倒。 4.交感神经型:表现为头痛、头晕、恶心、耳鸣、信慌、胸闷、
4、 眼痛、吞咽困难、视物不清、面部感觉异常等症状。,1,颈椎病,办公室颈椎常见症状:,颈项部有强硬的感觉、活动受限、颈部活动有弹响声,疼痛常有向肩部和上肢放射,手和手指有麻木、触电样感觉,可因颈部活动而加重。,1,颈椎病,颈椎病的预防预防颈椎病有“七办法”:,第一、有研究表明,长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。所以,要经常保持乐观向上的好心情。 第二、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着
5、看书、看电视。 第三、尽可能少坐多动,能走路的不要骑车,能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员,每天要抽出一定的时间进行锻炼,尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼,可做一做颈椎病医疗体操,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强。爬山、游泳,对预防颈椎病效果较好。,卓弈名师:张志,1,颈椎病,颈椎病的预防预防颈椎病有“七办法”:,第四、长期低头伏案工作者,要注意动静结合,每工作一小时左右就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。 第五、平时要注意保暖,不要用电风扇和空调直接吹,乘车或运动时注意颈部保护,避免急拐弯、急刹车或突然转颈。 第六、要防止酗酒。酒精
6、会影响钙质在骨上沉积,使人们易患骨质疏松症、骨质软化症,加速颈椎退行性变。 第七、中医认为胡桃、生地、黑芝麻等具有补骨髓功能,可在医生指导下合理地少量服用,以起到强壮筋骨,推迟骨与关节退变的作用。豆类和山药等也对颈椎病有特效。,热烫法,卓弈名师:张志,2,腰肌劳损,何为腰肌劳损:,腰肌劳损是指腰部肌肉、韧带等积累性、机械性、慢性损伤,或急性腰扭伤后未获得及时有效的治疗而转为慢性者。 本病往往无明显外伤史,常在不知不觉中出现腰痛,其发病无明显职业区别。,卓弈名师:张志,2,腰肌劳损,腰肌劳损的发病原因:,1、体弱、内脏病变。体弱、内脏病变也会使腰背部应激能力下降产生疼痛;妊娠后期腰部负重增加也容
7、易产生腰肌劳损。 2、急性腰扭伤治疗不当。腰扭伤在急性期治疗不彻底,使损伤的肌肉筋膜修复不良,产生较多瘢痕和粘连,致使腰部功能减低出现疼痛,常感腰部无力,阴雨天则腰酸背痛。 3、腰椎先天性畸形。 4、积累性损伤。久坐、久站或经常搬抬重物等,腰肌长时间处于高张力牵伸状态,受力大而频繁的组织会出现小的纤维断裂损伤,损伤修复后,遗留瘢痕和粘连,局部出现反应性炎症,导致腰肌疼痛。,卓弈名师:张志,2,腰肌劳损,腰肌劳损的危害:,腰部隐痛反复发作,劳累后加重,休息后缓解,弯腰困难,持久弯腰疼痛加剧,适当活动或经常变换体位后疼痛可减轻, 睡觉时用小枕垫于腰部能减轻症状,常喜用两手捶腰。,卓弈名师:张志,2
8、,腰肌劳损,腰肌劳损的预防:,一、从起床到上班之前 早晨睡醒后突然坐起常会伤了腰部。睡醒后应先在被上将腿屈起做左右倒的体操,然后再用胳膊支撑上身起床。 在厕所里,从坐位站起身来时,应用手支在墙壁 上站起。尤其是从蹲着身子的位置站立起来时很容易伤 着腰。 早晨身体的各部肌肉还没完全变暖,突然的动 作会引发腰痛。所以应从一些细小的事情上采取慎重的 动作。如洗脸时不要猛地弯腰;穿鞋时不要半蹲, 应坐下穿等等。,卓弈名师:张志,2,腰肌劳损,腰肌劳损的预防:,二、上班路上及工作时 走路时腹部用力,等公共汽车时,不要双腿并齐,将一侧脚搭在低矮的台上或石头上会感觉轻松得多。 上楼梯时,慢慢地倒着身子一个台
9、阶一个台阶上,要比直着上楼腰部受力小。 工作中要保持正确的姿势坐在椅子上,时而进行腰腿部及脚底穴位的按摩,或做一下体操以缓解腰部肌肉的紧张。,卓弈名师:张志,2,腰肌劳损,腰肌劳损的预防:,三、从下班后到晚上睡觉以前 要注意久坐会对腰产生不利,引发腰痛。睡觉时,或者弯曲腰椎关节侧卧,或者在腿下面垫上垫子屈腿仰卧。枕头要用稍硬一些偏低的,如脖下有空隙,可用卷起的毛巾塞满。,3,干眼病,何为干眼病 :,随着现在的科技不断地发展,出现 了很多的电子产品。这样子也就导致了 人们长时期面对电子产品工作,玩耍。 导致眼睛出现疾病,也就是大家最常见 的一种干眼症疾病。,3,干眼病,干眼病 的发病原因:,1.
10、环境因素:烟雾、紫外线、空气污染、空调和气候干燥,这些都可以增加泪液的蒸发,从而导致眼睛干涩的发生。 2.泪腺功能降低:这是最常见的干眼症原因,先天性无泪腺、老年性泪腺功能降低或是一些自身免疫性疾病造成泪腺发炎、外伤、感染、自律神经失调。 3.长期面对电脑:计算机使用者长时间盯着荧光屏,缺乏正常的眨眼,而眨眼可使泪液更好地湿润眼睛。每天在电脑前工作3小时以上的人中,有90%以上的人眼睛有问题。 4.戴隐形眼镜者:隐形眼镜是漂浮在泪液上,配戴隐形眼镜会加速泪液的蒸发。配戴隐形眼镜的不适感和耐受性差主要是干眼引起的,尤其是软性隐形眼镜可很快地将泪液蒸发,产生异物感,使蛋白质在镜片上沉淀。还有戴隐形
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