《篮球基本技术》PPT课件.ppt
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1、,篮 球 基 本 技 术,原 地 单 手 肩 上 投 篮,弋阳二中 张锐冰,原 地 单 手 投 篮 技 术,一 , 持球方法,二 ,瞄准点,三 , 力量的运用,四 ,出手的角度和速度,五 ,球的旋转,抛物线,及投篮角度,持 球 的 方 法 ,持 球 的 方 法 ,投篮手五指分开 , 指根以上部位托球 , 手心空出 , 手腕略后仰 辅助手扶球侧面,瞄 准 点,1 直接命中的瞄准点 2 碰板投篮的瞄准点,碰板投篮的瞄准点,以篮板的某一点作为瞄准点,在投篮时将球投向能够碰板入篮的一点。投篮队员 与篮板成1545度角的位置时采用效果最好,以接近30度角的地方最为适宜。,出 手 的 速 度,合理的投篮速
2、度取决于出手力量和手腕 、手指动作的速率. 屈腕、拨指动作的突然性、连贯性、柔 和性起着关键作用,球 的 旋 转,一般中 、远距离投篮:使球围绕其横轴向后旋 转。 低手上篮 , 使球围绕横轴向前旋转 球的旋转主要取决出手时.手腕压腕,手指拨球的动作.,抛 物 线、 投 篮 角 度,通常4米距离的 原地投篮抛 物线最高点离地面3.5米左右。 5-6米距离的原地投篮抛物线 最高点离地面3.8-4.2米左右。 7米以外的原地投篮抛物线 最高点离地面达4.5米以上。,容易出现的错误与纠正方法,1、单手持球不稳 原因: 手指没有充分分开,手接触球的面积小或掌心接触, 或是手腕后翻不够。 纠正方法:多做各
3、种接球或拿球后的持球动作,固定持球位置,注意上举翻腕托球。,2、持球或出球时肘关节外展,原因:动作要领不明确或持球于头的 侧后方。 纠正方法:肘 关 节 稍 内 扣,3、投篮时用力不协调,原因:蹬地和伸臂用力脱节,经常臂伸至一半又停顿,然后再做向前的压臂投篮动作。 纠正方法:徒手做快速蹬地、伸臂动作,并要求碰一定高度的标志物。,4、手腕前屈不充分,用手指前屈代替 手腕前屈。 原 因 :对 于 手 腕 前 屈 动 作 不 理 解。 纠 正 方 法 : 讲 清 手 腕 前 屈 的 作 用 , 多 做 徒 手 和 持 球 时 的 手 腕 前 屈 练 习 。,5、球在空中飞行不后旋,原因:手腕前屈、手指拔球的时机掌握不好,或手腕前屈不充分。 纠正方法:反复练习压腕、拔球动作,掌握屈腕和拔球的时机。,6、抛物线太低,原因:前后脚距离太远,重心过度前倾,以及肘关节没有抬起,或球没有通过指端拔出。 纠正方法:投篮时以肩关节为轴抬肘伸臂,多做徒手或持球模仿练习,思 考 题,,投篮的用力顺序描述? ,球的飞行弧度与入篮率的关系? ,球体旋转的作用?,开始于脚下向上鱼贯用力,蹬伸踝 关节伸膝关节直腰伸 肘最后腕指的伸和弹拨。,一,二, 弧度越高入篮的机率越大 但是,考虑时间和位置,中等弧度的投篮最为适宜。,三, 球体的旋转有利于提高球飞行的稳定性和入篮的机率。,谢 谢 欣 赏,
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