中医养生美容保健.ppt
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1、1,中醫養生.美容.保健,中醫師 乙級美容師 蘇慶元主講 慶元中醫診所,2,前 言,養生保健 健康長壽 美容美體 有諸內形諸外 健康長壽.美容一體兩面,3,保健中藥能不能長期服用? 會傷肝腎嗎? -從中藥的毒性、使用原則、 藥食同源、雙向調節談起,4,中藥的取材,中藥取材的範圍極廣,遍 及動物、植物、礦物、 菌類 數量超過12000種之多 常用藥多屬植物.約5-6百 種,5,分大毒小毒無毒 無毒:藥性溫和如枸杞、紅棗、生薑、菊花、核桃、百合、水果、米麵 小毒:杏仁、桃仁、白果 大毒:蟾酥、馬錢子、巴豆,中藥的毒性,6,含馬兜鈴酸成分的中藥,廣防己、馬兜鈴、關木通、 青木香、天仙藤 尿毒 臨床不
2、常用,7,神農本草經,將中藥分為: 上品.中品.下品 上品為君,養命以應天, 多服久服不傷人,8,大毒治病,十去其六; 常毒治病,十去其七; 小毒治病,十去其八; 無毒治病,十去其九。 榖肉果菜,食養盡之。,黃帝內經,9,依體質對症下藥 選擇雙向調節中藥 選擇無毒藥性溫和中藥 或藥膳或食物,養生美容中藥使用原則,10,可為養生美容之中藥,參類(人參洋參吧參)、黃耆、白朮、甘草、山藥、熟地、當歸、首烏、二冬、枸杞、三七、百合、杏仁、大棗、七葉膽、五味子、核桃、虫草、蓮子,11,藥食同源、雙向調節,中藥取自天然 藥物源出食物 血壓調節:黃耆 血液調節:川七 汗液調節:黃耆,12,中藥養生有效嗎?
3、-蜂王食用蜂王乳的啟示。,13,蜂王壽命六年 工蜂壽命六週 出身相同.食物不同 工作性質分工. 壽命相差40-50倍。,蜂王 vs 工蜂,14,現代文明病的 成因與對策,現代的文明病: 癌症.心血管疾病.高血壓.高血脂.痛風.糖尿病,15,生態環境改變 對健康的影響,公共衛生改善, 減少傳染病發生。 科技進步,帶來方便, 也帶來負面的影響。 加工食品帶來方便 也帶來災難。,16,藥物抗生素生長激素雌激素農藥化肥的濫用。 加工食品-防腐劑 漂白劑 調味劑 著色劑 甜味劑 工廠廢水廢氣 汽機車黑煙,生態環境改變 對健康的影響,17,古早人營養缺乏,多傳染病 現代人營養過剩,及空氣.水質. 食物等的
4、生活環境污染, 加上個人因素失調:作息.運動. 壓力.食物偏差, 慢性病興起肥胖、癌症、血管 疾病、糖尿病、過敏、躁鬱。,生態環境改變 對健康的影響,18,養生從生活做起,睡眠足 心放鬆-減輕壓力 常運動-促進循環 節飲食-七分飽 養胃氣-提升免疫 服中藥-調整機能,19,從睡眠與細胞修復 認識爬蟲類與壽命的關係,動物壽命的約估值 貓20年 狗15年 烏龜數百年 鱷魚200年 大象80年 鯨魚近百年,20,靜氣功是深度入靜、放鬆、調息的結合。 腹式呼吸 放鬆.調息 去除雜念 植物的休生養息,靜 氣 功,莊子內篇,一若志,毋聽之以耳,而聽之以心;毋聽之以心,而聽之以氣。 心平氣自和 凝神調息.心
5、息相依,21,22,運 動,促進腹部 滯留血液循環 幫助清除體內 毒素,23,養胃氣-胃氣是生命力的延續,1.營養素的來源:食物的分解-酶。 2.免疫的增強:細菌病毒的分解。 3.菌種的平衡:有益菌增加、酶的 增加。 4.四君子湯、四神湯、補中益氣湯,24,食物的養生,1.營養的均衡 。 2.食物種類的選擇 素食與葷食的爭議。 3.烹調的方式:生、蒸、煮、 炒、煎、炸、燒、薰、烤。 4.可常吃的食物: 5.少吃或不吃的食物:,25,營養的均衡,醣類 蛋白質 脂肪 水 維生素 礦物質 纖維,26,素食與葷食的爭議,從營養成分剖析 從抗氧化角度 纖維-腸道毒素排除 腸道菌種平衡,27,可常吃的食物
6、,蔬菜.水果.蛋 深海魚.海植物 菇蕈類.優酪乳 豆類.糙米.全麥,28,少吃或不吃的食物,烘.烤.煎.炸.醃漬. 發霉食物 加工.防腐.漂白食物 人工著色食物 高鹽.高糖食物 紅肉,29,一 般 養 生,補氣:補中益氣湯 補腦 :天王補心丹 降脂:首烏 仙楂 決明 紅麴 補血活血:加味四物湯 川七 免疫:蜂膠 蕈類 七葉膽 前列腺:南瓜子 川七,30,兒 童 養 生,免疫腸胃-加味補中 補腦-補心丹 轉骨發育-龜鹿二仙膠 腸胃消化-四君 四神 女孩發育期-乳房發育,31,婦 女 養 生,活血補血藥運用的時機 痛經的調理:活血去瘀 調經補血:四物湯 生化湯的運用 善用川七,32,美 容,1.七
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