2019年蹲踞式起跑宁光旭精品教育.ppt
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1、,蹲距式起跑课件 宁强县第一初级中学 宁光旭,蹲距式起跑,起 跑 起跑是全程跑的开始部分,起跑技术对起跑后加速跑有直接影响。跑的项目不同,起跑方法也有所不同。短距离跑,采用蹲距式起跑,起跑时都使用起跑器。蹲距式起跑在比赛中比站立式更有效,因为它将运动员的身体重心积极移动到前脚,这样运动员就必须加速,否则就会摔倒。,蹲距式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个动作。 听到“各就位”口令后,做几次深呼吸,轻松地走或跑到起跑器前,屈体,两手撑地,有力腿在前,两脚依次蹬在起跑器上,后腿跪在地面上;后腿膝盖和前脚足弓在一条线上,后腿膝盖和前脚足弓之间有10厘米的距离;两手拇指相对,其余四指并拢,虎口向
2、前,两手约与肩同宽撑于起跑线后,两臂伸直,肩微移超过起跑线;颈部自然放松,两眼视前方半米处,注意听“预备”口令。,蹲距式起跑动作要领,蹲距式起跑的三种方法: 1、普通式(通常) (主要讲解) 2、拉长式 身材高大的运动员选用 3、接近式,“普通”式起跑的方法: 前脚距起跑线一脚至一脚半。后脚距前脚一脚半,两个脚中轴线间隔约15厘米,两手虎口向前与肩同宽或略宽于肩撑于起跑线后。,起跑技术,起跑过程包括“各就位”,“预备”,“鸣枪”三个阶段.,“各就位”,听到“各就位”口令后,做几次深呼吸,轻松地走或跑到起跑器前,屈体,两手撑地,有力腿在前,两脚依次蹬在起跑器上,后腿跪在地面上;后腿膝盖和前脚足弓
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