健康与亚健康课件(第二期健康管理师般用).ppt
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1、,健 康 与 亚 健 康,杨 红 艳,安徽鑫瑞麒健康管理公司健康管理服务中心,目 录,健康的定义和标准 亚健康概念、产生原因及危害,健 康 的 定 义 :,1978年,WHO在阿拉木图宣言中提出: “Health is a state of complete physical , mental and social well being and not merely the absence of disease or infirmity”。(健康是身体上、心理上和社会适应的完好状态,而不仅是没有疾病和虚弱。) 1989 世界卫生组织又提出了有关健康的新概念: 除了躯体健康、心理健康和社会适应良
2、好外,还要加上道德健康,只有这四个方面健康才算是完全健康。,躯体健康、心理健康、道德健康和社会适应健康包括:,( 1 )躯体健康:这是健康的基础,指人体结构完整,生理功能正常;,( 2 )心理健康:具有同情心与爱心,情绪稳定,具有责任心和自信 心,热爱生活,和睦相处,善于交往,有较强的社会 适应能力,知足常乐;,( 3 )道德健康:最高标准是无私奉献,最低标准是不损害他人。不健 康标准是损人利己或损人不利己;,( 4 )社会适应健康:是指不同时间内在不同岗位上时各种角色的适应 情况。适应良好是指能胜任各种角色,适应不良是指 缺乏角色意识(如在单位是好工作人员,在家不一定 是好父亲或好母亲)。,
3、世界卫生组织提出的健康的 10 条标准:,( 1 )充沛的精力,能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作 而不感到过分紧张和疲劳。,( 2 )处世乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔。,( 3 )善于休息,睡眠好。,( 4 )应变能力强,适应外界环境中的各种变化。,( 5 )能够抵御一般感冒和传染病。,( 6 )体重适当,身体匀称,站立时头、肩位置协调。,( 7 )眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不发炎。,( 8 )牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,牙颜色正常,无出血现象。,( 9 )头发有光泽,无头屑。,( 10)肌肉丰满,皮肤有弹性。,1999年世界卫生组织制定了新的健康标准, 即所谓“五快三良”
4、:, 食 的 快 便 的 快 睡 的 快 说 的 快 走 的 快 良 好 的 个 性 良 好 的 处 世 能 力 良 好 的 人 际 关 系,什么叫亚健康?,亚健康是指人在身体、心理和社会环境等方 面表现出不适应,是一种介乎健康与疾病之间 的中间状态。 世界卫生组织(WHO),亚健康人群的体征表现,“六高” 血压高 血脂高 血糖高 血粘度高 高体重 负荷高 “一低” 免疫功能偏低,“一多” 疲劳的感觉多 “三减退” 活力减退 反应能力减退 适应能力减退,亚健康人群的状态特征,生活质量差、工作效率低 极易疲劳、食欲不振 失眠健忘、心绪不宁 精神萎靡、焦虑忧郁 性功能减退,据世界卫生组织一项全球性
5、调查结果表明,全世界真正健康的人仅占 5% ,经医生检查、诊断有病的人也只占 20%,75% 的人处于亚健康状态。我国约有 60% 人处于亚健康状态。,亚健康状态自测,l、早上起床时,有持续的头发丝掉落。 5分 2、感到情绪有些抑郁,会对着窗外发呆。 3分 3、昨天想好的某件事,今天怎么也记不起来了,而且近些天来, 经常出现这种情况。 10分 4、害怕走进办公室,觉得工作令人厌倦。 5分 5、不想面对同事和上司,有自闭症式的渴望。 5分 6、工作效率下降,上司已表达了对你的不满。 5分 7、工作一小时后,就感到身体倦怠,胸闷气短。 10分 8、工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是:无名的火气
6、很大, 但又没有精力发作。 5分 9、一日三餐,进餐甚少,排除天气因素,即使口味非常适合自己的菜, 近来也经常如嚼干蜡。 5分,10、盼望早早地逃离办公室,为的是能够回家躺在床上休息片刻。5分 11、对城市的污染、噪声非常敏感,比常人更渴望清幽、宁静的山水, 休息身心。 5分 12、不再像以前那样热衷于朋友的聚会,有种强打精神、勉强应酬的感觉。 2分 13、晚上经常睡不着觉,即使睡着了,又老是在做梦的状态中,睡眠质量很糟糕。 10分 14、体重有明显的下降趋势,今天早上起来,发现眼 眶深陷,下巴突出。 10分 15、感觉免疫力在下降,春秋流感一来,自己难逃“流”运。 5分 16、性能力下降,昨
7、天妻子(或丈夫)对你明显地表示了性要求,但你却经常感到疲惫不堪,没有什么性欲望。妻子(或丈夫)甚至怀疑你有外遇了。 10分,1、如果你的累积总分超过30分,就表明健康已敲 响警钟!,2、如果累积总分超过50分,就需要坐下来。好好 地反思你的生活状态,加强锻炼和营养搭配等!,3、如果累积总分超过80分,赶紧去医院找医生, 调整自己的心理,或是申请休假,好好地休息一段时间吧!,亚健康产生的主要原因,1、过度紧张和压力 2、不良的生活方式和习惯造成亚健康最常见的原因 3、环境污染的不良影响 4、不良精神、心理因素刺激,伏案时间长,超负荷工作,心理调适差,饮食不科学,生物钟紊乱,睡眠不足,电脑综合症,
8、缺乏运动,我没时间,我没精力,我顾不上,年轻“白领”慢性疲劳综合症,肥胖33.9% (BMI25),不运动率 33.90%,酗酒率11.46%,越来越多的人群暴露在强度不断上涨的健康危险因素之中!,北京城区300000人作为研究对象随机抽样15000人入户调查结果,健 康 因 素 构 造 图,WHO提出: 人的健康长寿与遗传因素的关系占15;社会因素占10;医疗条件占8;气候条件占7;而60取决于自己。,亚 健 康 的 危 害,1、亚健康是大多数慢性非传染性疾病的疾病前状态,大多数恶性肿瘤、心脑血管疾病和糖尿病等均是从亚健康人群转入的。,2、亚健康状态明显影响工作效能和生活、学习质量,甚至危及
9、特殊作业人员的生命安全。 3、心理亚健康极易导致精神心理疾患,甚至造成自杀和家庭伤害。 4、多数亚健康状态与生物钟紊乱构成因果关系,直接影响睡眠质量,加重身心疲劳。 5、严重亚健康可明显影响健康寿命,甚至造成英年早逝、早病、早残。,健康 人生的 最大财富!,古 月,傅 彪,高 秀 敏,王 均 谣,陈 逸 飞,马 华,邓丽君,张 国 荣,梅艳芳,慢性非传染性疾病即指我们所说的“慢病”。它是相对于 传染性疾病和急性疾病而提出的一个疾病的总称,包括一切因生活方式和环境因素造成的,以及可以通过良好的生活方式和环境因素的改善进行调控的慢性非传染性疾病。 狭义上的慢病是指“年轻得病,老年发病”发病缓慢,
10、潜伏期长的一组疾病。 美国疾病预防控制中心的定义:慢病是一组潜伏期长,一旦得病,不能自愈的,且也很难治愈的非传染性疾病。 WHO的定义是non-communicable disease(NCD),什么是慢性非传染性疾病?,慢 病 的 种 类 a)按国际疾病系统分类法(ICD10)标准分类 精神和行为障碍 老年性痴呆、精神分裂症、神经衰弱、 神经症(焦虑、强迫、抑郁)。 呼吸系统 慢性支气管炎、肺气肿、慢性阻塞性肺部疾 病。 循环系统 高血压、动脉粥样硬化、冠心病、心肌梗死、 心律紊乱、肺心病、脑血管病。 消化系统 慢性胃炎、出血性胃炎、消化性胃溃疡、胰腺 炎、胆石症、胆囊炎、酒精性肝硬化、脂肪
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