女性心理调适与减压.ppt
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1、快乐工作 幸福生活,熊蕾,利用心理学提升幸福感,1、为什么要懂点心理学 2、心理健康的标准 3、正确认识压力 4、如何自我减压,内容概要,心理学是研究心理现象的科学,也称“心理科学”。心理现象是心理学的研究对象。心理学研究心理现象,就是要提示心理现象发生、发展的客观规律,用以指导人们的实践活动。,什么是心理学,帮助了解自己、处理情绪、增进思考、化解心结、改善人际关系。 总之女人懂得心理学,才会在婚恋中幸福如意,在交际中如鱼得水,在事业中顺风顺水,在生活中轻车熟路。 做个懂心理学的女人,才能成为一个有智慧的女人。,研究心理学的意义,健康的标准,什么是健康 健康不仅仅是没有疾病和残缺,而且应在生理
2、上、心理上和社会适应能力都处于完好的状态。 心理健康才是真正的健康 只有心灵的改善,才能导致真正的智慧,心海一滴:,心理健康的标准 世界卫生组织的心理健康标准是: 智力正常; 善于协调与控制情绪; 具有较强的意志品质; 人际关系和谐; 可以能动地适应和改善现实环境; 保持人格的完整与健康; 心理行为符合年龄特征。,心理健康者的特征,1 一个有自知之明的人 自我意识 自我认同感 恰当的自我期望值 2 一个善于自控的人 意志 毅力 自律,心理健康者的特征,3 一个随和的人 人缘好,有朋友 心地善良,富于同情心 对人宽容 4 一个随遇而安的人 自我满足 接纳自己的缺点 经常把自己的现在和过去比,心理
3、健康者的特征,5 一个做事有目标的人 对各种事物有广泛兴趣 有内在动机 有抱负 6 一个遇事看得开的人 灵活、变通 适应性强 失败和受挫时不泄气,心理健康者的特征,7 一个情绪平和的人 情绪稳定 不动怒,不大喜大悲 乐观,遇事往好处想 8 一个爱说爱笑的人 心境好 有幽默感,心理健康者的特征,9 一个互助合作的人 帮助别人 接受别人帮助 与同伴相互依存 10 一个懂得爱和被爱的人 与别人共情 知道怎样爱和被爱,影响女性心理健康的10大因素,因素一:超负荷的工作压力 因素二:急功近利的心理倾向 因素三:投资受损后无法承受 因素四:相对贫困加重心理压力 因素五:难以适应社会发展 因素六:感情与家庭
4、的变故 因素七:过分溺爱独生子女 因素八:工作负荷过于繁重 因素九:对网络的依赖心理 因素十:老年人缺乏精神关爱,2010年某大型企业幸福感调查,73% 不幸福,18%不知道,9%幸福,而觉得不幸福的人中有90%的人是因为压力过大而导致不幸福!,我们的压力来自哪里,人生压力图,我们的压力来自哪里,人生压力图,我们的压力来自哪里,人生压力图,我们的压力来自哪里,人生压力图,我们的压力来自哪里,人生压力图,我们的压力来自哪里,人生压力图,我们的压力来自哪里,人生压力图,我们的压力来自哪里,人生压力图,生活压力因素,人 格 观念、习惯、脾气,生活事件 工作、婚姻、经济,认知评价 视角、自动思维,压力
5、反应 精神、躯体、行为,社会支持 家庭内、家庭外,应对方式 积极的、消极的,“祥林嫂”,心理测试:相信你的感觉 有个56岁的大富豪在家中被杀了。根据搜证,你发现,这个富豪不但小气,还好色,在他的家族中有许多人都很恨他,其中有5个人嫌疑最大,你觉得谁最可疑呢? 这5个人的表现是:,1 富豪的老婆(56岁)。“我是他的老婆,我一直都很爱他,怎么可能会杀了他?” 2 富豪的养子(45岁)。“绝对不是我,虽然我正因为欠下巨款而烦恼,但绝对不是我!” 3 私生女兼佣人(24岁)。“没错,我的妈妈是恨着我父亲死去的,可是犯人绝对不是我!” 4 富豪的小儿子(30岁)。“我的父亲是个众所皆知的恶人,所以这种
6、人会被杀是必然的事情,不过,你怀疑我有犯案的可能是说不通的,因为那个时间我正好在外地,我有不在场的证据,连证人都有!” 5 一名被软禁在家里的男子。“这个家的人最好全部都死光光,哈哈哈哈”,测试答案:你在逃避什么压力?,一、你在逃避人际关系的压力。 二、你在逃避工作和生活的压力。 三、你在逃避过分的情感的压力。 四、你在逃避社会常识和道德的压力。 五、你在逃避一种偏激的情绪。,心 理 测 试,(女性专版) 你在婚姻中的状况 女士:如果在下面的选项中必须选择一个男性作为你的丈夫,你会选择哪一种类型? 1、嗜赌成性的男人。 2、风流成性的男人。 3、嗜酒成性的男人。,答案:婚姻状况或离婚状况,选择
7、1: 你精明能干,而且相当有理性。你会比较尊重对方的意见,如果需要退让才能解决问题,你一般会选择退让,维护他的自尊。 你们的离婚概率很小,即使离婚也是他提出来的。你会干净利落地解决问题,不会感到后悔。对方想让你回头,很难。,选择2:,你充满了自信,而且有很强的自尊心。你有很强的权力欲,婚后他得听你的,对丈夫和孩子都十分严厉。 你的野蛮,会逼得对方走投无路,提出离婚,你不会反省自己,你只要会做出让步,婚姻就能持续很久。,选择3: 你是一个忍让的女人,只要性生活和谐,你会死心塌地地跟着这个男人。你可能有自虐的倾向,受到委屈,只知道哭。 你不太会选择离婚,只是带着孩子离家出走。因为如果再婚,你依然会
8、选择同样类型的丈夫。,压力的理解,stress,压力,积极意义,消极意义,应激,1压力给生活带来乐趣,如果人为减少外界刺激,会发生什么结果呢?,为维持正常的状态,人们需要一个最低水平的刺激输入。,贝克斯顿(Boxton)在美国麦吉利大学所做的感觉剥夺研究,募集了大学生志愿者作为参加实验的人。 志愿者每天躺在床上睡觉,并有每天20美元的酬劳。他们可以自己决定何时退出实验。,感觉剥夺实验,感觉剥夺实验,实验结果,大多数被试在实验开始后2436小时内要求退出,没有人坚持72小时以上。,实验过程,睡觉,厌倦、不安,制造刺激,出现幻觉,唱歌 吹口哨 自言自语,?,研究人员认为: 维持大脑觉醒状态的中枢结
9、构网状结构需要得到外界的刺激以维持一个激活的状态。 当外界接触被阻止时,大脑就即兴创作,自己产生刺激。,感觉剥夺实验,实验证明,生命活动的维持需要一定水平的外界刺激。,认识到压力的积极意义,自然就接受了有压力的生活,因为有压力的生活才充满活力,才富有创造性,更能促使人不断超越自己,走向成功,自我实现。,再看压力:积极思考,处在同样的压力环境中,有的人没有感觉,有的人却无法忍受。,再看压力:积极思考,再看压力:积极思考,古希腊哲学家说过“人不是被事情本身所困扰,而是被其对事情的看法所困扰”。 这也告诉我们凡事多从不同角度去理解。,大家看看这两幅图分别是什么,他们在情绪上有什么不同的表现?这说明了
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