亚健康-心理学取向的亚健康观1成家茂.ppt
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1、马斯洛(Maslow)和米特尔曼(Mittelman)对心理健康提出十条标准: 有充分的自我安全感; 能充分了解自己,并能恰当估价自己的能力; 生活理想切合实际; 不脱离周围现实环境; 能保持人格的完整与和谐; 善于从经验中学习; 能保持良好的人际关系; 能适度地宣泄情绪和控制情绪; 在符合团体要求的情况下,能有限度地发挥个性; 在不违背社会规范的前提下,能适当满足个人的基本需求。,我们认为,所谓心理健康,概括地说, 是指人的心理,即认知、情感和意志活动的内在关系协调,心理的内容与客观世界保持统一, 并据此能促使人体内、外环境平衡和促使个体与社会环境相适应的状态, 并由此不断地发展健全的人格,
2、提高生活质量,保持旺盛的精力和愉快的情绪。,生理学家塞里(H.Selye)用“全身适应综合征”来说明应激的生理过程,将其分为三个阶段: 第一阶段(警戒期):此时的个体觉察到环境的威胁,交感神经系统被激活,从而引起对抗或逃避反应,机体为应付应激源而动员能量; 第二阶段(抵抗期):此时警戒期的反应消失,机体处在与应激源长期抗衡的状态,在神经、内分泌、免疫系统的协调下,各系统均处于动员状态。研究者认为,每个人都具有不同程度的适应能量储备,这些能量储备具有身心基础,用于应对各类应激; 第三阶段(耗竭期):在此阶段,用来对抗应激的生理、心理能量已被耗竭,机体需要得到能量补充。慢性不良刺激如一些紧张性工作
3、可造成警戒与抵抗持续状态,如果机体不再有可动员的能量储备来对抗不良刺激,则可导致严重的疾患。,生理学家艾森克(Eysenck)用四个维度表示个性特征: 内外向:此维度将人分为内向或外向。外向的人活泼,喜欢与人交往,兴趣广泛,适应能力强,因此在压力下往往会提高行为效率,喜欢冒险和刺激;内向的人好静,内省能力强,对自己和他人有很好的洞察力,不喜欢走极端,做事有条理。在突发事件时,可能外乡人反应更敏捷、有效,而日常生活中则可能内向的人做事更牢靠、仔细。 精神质:又称倔强性。研究表明,它在所有的人身上都存在,只是程度不同,但是,如果个体表现出明显的精神质,则容易导致行为异常。在精神质项目上得高分,表现
4、倔强、固执、粗暴强横和铁石心肠的特点;低分表现温柔心肠的特点。精神质强烈的人,性情孤僻,对他人漠不关心,心肠冷酷,缺乏人性,缺乏情感和同情心,攻击性强,甚至对很亲密的人,也会常常表现出恶意。,还有一种研究将人格划分为A型人格和B型人格: A型人格:往往具进取心、侵略性、自信心、成就感,并且容易紧张。主要特点是性情急躁,缺乏耐性,成就欲高,上进心强,有苦干精神,工作投入,做事认真负责,时间紧迫感强,富有竞争意识,外向,动作敏捷,说话快,生活常处于紧张状态,但办事匆忙,社会适应性差,属不安定型人格。具有A型人格特征的人易患冠心病。 运动、走路、吃饭的节奏很快; 对很多事情的进展速度感到不耐烦; 总
5、是试图同时做两件以上的事情; 无法处理休闲时光; 着迷于数字,成功是以每件事中自己获益多少来衡量的。,还有一种研究将人格划分为A型人格和B型人格: B型人格:较松散、与世无争,对任何事皆处之泰然。它们竞争欲不强烈,喜欢慢节奏的生活,不太注意占有和支配,攻击和敌意也少,情愿悠闲度日而不喜欢在压力下工作,故用世俗的标准来衡量不会是太成功的人。但他们化解压力的能力强,能享受悠闲和自在。 从来不曾有时间上的紧迫感其他类似的不适感; 认为没有必要表现或讨论自己的成就和业绩,除非环境要求如此; 充分享受娱乐和休闲,而不是不惜一切代价实现自己的最佳水平; 充分放松而不感到内疚。,人们对刺激物的反应有放大或缩
6、小的倾向,并会在一定程度上影响着自我感受。 很难说哪种倾向好,一个人能较好地认识自己的倾向,了解这种倾向的特点,并尽力克服这种倾向的弱点,他就能维持好自己良好的自我感受。 人们在遭受挫折或心理冲突时,会有意无意地使用一些方法,把自己与现实的关系作出某些改变,使之变得容易接受,不至于引起心理上太大的紧张和痛苦,以维持心情宁静、心理平衡,这在心理学上被称为心理防御机制(也称为防卫机制)。常见的心理防御机制有:合理化作用、压抑作用、投射作用、转移作用、升华作用等。,我们可以把防卫机制的类型分为十六种,属五大类。 (1)逃避性防卫机制 压抑(repression) 最基本的方法。此机制是指个体将一些自
7、我所不能接受或具有威胁性、痛苦的经验及冲动,在不知不觉中从个体的意识中排除抑制到潜意识里去。是一种动机性的遗忘。 压抑有时也会导致失去记忆。有一些曾遭受极悲伤或目赌惊恐事件的人,会把那次经历忘得一干二净,无法再回想起来。比如战场上的士兵、从火里逃生的人、失恋的人等。 否定(denial) 是一种比较原始而简单的防卫机制,其方法是借着扭曲个体在创伤情境下的想法、情感及感觉来逃避心理上的痛苦,或将不愉快的事件“否定”,当作它根本没有发生,来获取心理上暂时的安慰。,退回(regression) 退回是指个体在遭遇到挫折时,表现出其年龄所不应有之幼稚行为反应。是一种反成熟的倒退现象。 例如,已养成良好
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