压力和情绪管理.ppt
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1、1,压力和情绪管理,2,3,4,5,本讲义用于公司 内训,版权为刘 和兴所有,未经 允许不得拷贝和 传播!,压力的产生,个 人,工作场所,社会,毒食品、毒医药、社会和自然环境、各种灾害,内容、节奏、气氛、 人际关系,学业、家庭关系、健康、工作、人际等,6,本讲义用于公司 内训,版权为刘 和兴所有,未经 允许不得拷贝和 传播!,7,本讲义用于公司 内训,版权为刘 和兴所有,未经 允许不得拷贝和 传播!,压力是相对的,小区和家庭 职业压力 种族和国家,8,本讲义用于公司 内训,版权为刘 和兴所有,未经 允许不得拷贝和 传播!,压力是相对的-小区和家庭,中外小区的不同 规范/共同观点 中外家庭 1、
2、不破坏家庭的安定 2、留时间给家庭 3、单亲,造成社会的不安 Case: 黑手党,KTV,9,本讲义用于公司 内训,版权为刘 和兴所有,未经 允许不得拷贝和 传播!,压力是相对的职业压力,职业压力指标:(美国职业调查) 一:矿工 二:警察 三:飞机驾驶员 四:牙医、演员、医生 五:企业经理人和推销员。 六:汽车司机、军人、公务员、 会计师、银行从业人员; 七:图书管理员,10,本讲义用于公司 内训,版权为刘 和兴所有,未经 允许不得拷贝和 传播!,11,本讲义用于公司 内训,版权为刘 和兴所有,未经 允许不得拷贝和 传播!,12,本讲义用于公司 内训,版权为刘 和兴所有,未经 允许不得拷贝和
3、传播!,社会再调整评量表(职业压力),生活事件 生活变化单元 1、配偶去世 100 2、离婚 73 3、分居 65 4、入狱 63 5、亲密的家人去世 63 6、自己受伤或生病 53 7、结婚 50 8、被老板解雇 47 9、婚姻的调和 45 10、退休 45 11、家人健康的转变 44 12、怀孕 40 人生三大悲哀。,13,本讲义用于公司 内训,版权为刘 和兴所有,未经 允许不得拷贝和 传播!,性功能障碍 39 家庭增加新成员 39 工作变动 39 经济状况的改变 38 好友去世 37 从事不同性质的工作 36 与配偶吵架的次数改变 35 贷款超过1万美元 31 丧失贷款抵押品的赎取权 3
4、0 工作职责的转变 29 子女离家 29,14,本讲义用于公司 内训,版权为刘 和兴所有,未经 允许不得拷贝和 传播!,与家人不和 29 个人杰出的成就 28 配偶开始或停止工作 26 学业的开始或结束 26 生活水平的改变 25 个人习惯上的修正 24 和上司相处不好 23,15,本讲义用于公司 内训,版权为刘 和兴所有,未经 允许不得拷贝和 传播!,工作时数或工作条件的改变 20 搬家 20 转校 19 娱乐的转变 19 教堂活动的改变 19 社交活动的改变 18 贷款(少于1万美元) 17 睡眠习惯的改变 16 家庭聚会次数改变 15 饮食习惯的改变 15 度假 13 过圣诞节 12 轻
5、微犯法 11,16,本讲义用于公司 内训,版权为刘 和兴所有,未经 允许不得拷贝和 传播!,压力是相对的种族和国家,非洲、中东、亚洲、欧美 中国的历史 战乱、王朝更迭、韬光养晦 种族的不同 黑人、白人、黄种人,17,本讲义用于公司 内训,版权为刘 和兴所有,未经 允许不得拷贝和 传播!,18,本讲义用于公司 内训,版权为刘 和兴所有,未经 允许不得拷贝和 传播!,19,本讲义用于公司 内训,版权为刘 和兴所有,未经 允许不得拷贝和 传播!,“命运无法改变,可以改变的就是我们面对命运的态度”。 一命二运三风水四积阴功五读书。,20,本讲义用于公司 内训,版权为刘 和兴所有,未经 允许不得拷贝和
6、传播!,“世事无常,还好坏事也无常”陈冠中。 改变相对位置,改变自己的感受: 癌症病房、殡仪馆、孤儿院 当你感到失望困惑无聊时.ppt,21,本讲义用于公司 内训,版权为刘 和兴所有,未经 允许不得拷贝和 传播!,压力的层次,低:感觉有一点不太对劲,开始担心。 中:开始忧虑会不会有不好的结果,然后开始神经兮兮,从忧虑到恐慌。 高:侵犯别人,或自杀,22,本讲义用于公司 内训,版权为刘 和兴所有,未经 允许不得拷贝和 传播!,压力产生的社会问题,火药桶效应 人格扭曲,痛苦,郁闷 健康问题:抑郁症、心力衰竭、老年痴呆 铤而走险,侵犯他人 过劳死、自杀 Case: 60万人/年过劳死;25万人/年自
7、杀 Case:声音大、凑热闹、吹牛、群体事件,23,本讲义用于公司 内训,版权为刘 和兴所有,未经 允许不得拷贝和 传播!,24,本讲义用于公司 内训,版权为刘 和兴所有,未经 允许不得拷贝和 传播!,张纯如(36),25,本讲义用于公司 内训,版权为刘 和兴所有,未经 允许不得拷贝和 传播!,26,本讲义用于公司 内训,版权为刘 和兴所有,未经 允许不得拷贝和 传播!,人为什么会死亡?,“生者寄也,死者归也。” 福报已完。 作恶已满。 心力衰竭。 Case: 灾难中的共业,27,本讲义用于公司 内训,版权为刘 和兴所有,未经 允许不得拷贝和 传播!,痛苦指数,什么会令你非常痛苦? 痛苦指数:
8、刀子割手(9),妇女分娩(9.7),28,本讲义用于公司 内训,版权为刘 和兴所有,未经 允许不得拷贝和 传播!,压力缓解-个人,倾诉/告解。 Case:祥林嫂 动作减压。 指压/足耳按摩。 右心左肚,体会呼吸和心跳。 颈椎四向运动。 瑜伽 舒尔茨放松,“男人哭吧不是罪!”刘德华,29,本讲义用于公司 内训,版权为刘 和兴所有,未经 允许不得拷贝和 传播!,30,本讲义用于公司 内训,版权为刘 和兴所有,未经 允许不得拷贝和 传播!,3、重新安排时间和积极行动。 做事有计划; 随时随地活动。/晨跑应注意 4、改变生活的态度和习惯。 刚柔相济。 合理饮食:早饱、午好、晚早; 肉食:白多红少;浅酌
9、红酒; 少油腻辛辣;偶断食 白酒之前喝酸奶。 穿衣:不流汗、不发抖,压力缓解-个人,31,本讲义用于公司 内训,版权为刘 和兴所有,未经 允许不得拷贝和 传播!,黄帝内经,23-01子时胆经当令。胆清脑清 。 01-03丑时肝经当令。肝血生发,藏血主筋! 03-05寅时肺经当令。肺主气。 05-07卯时大肠经当令。大肠开始排毒 07-09辰时胃经当令。早餐! 09-11巳时脾经当令。脾主运化。 11-13午时心经当令。心肾相交。 13-15未时小肠经当令。小肠主吸收,午餐! 15-17申时膀胱经当令。工作效率高。 17-19酉时肾精当令。肾主藏精。 19-21戌时心包经当令。喜乐出焉 21-2
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