常见不适症的自我.ppt
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1、常见不适症的自我按摩,董 秋 生 137 0968 6811,常 见 不 适 症,头痛(头晕、头胀) 落枕 颈部酸胀(颈椎病) 肩部酸沉 胸闷 背痛 胃痛,腹胀、腹痛 痛经 腰痛 四肢酸沉无力 疲劳足 失眠,头痛(头晕、头胀),头痛是人常见的一种自觉症状,影响工作、学习和生活。 随着社会发展的节奏加快,工作和生活的压力逐渐加大,导致头痛的人数也越来越多,据调查显示有18%左右的人群有头痛。女性比男性患者多 34倍。,头痛(头晕、头胀),原因: 1、感受外邪:由于起居失常,感受四时风寒湿热等外邪所至。经络受阻,头胀而疼。 2、肝郁化火:由于事不顺心或与人发生口角,生气、郁闷、焦虑伤肝,肝气上升而
2、疼。 3、紧张劳累:由于工作节奏快,精神紧张,心理压力大后连续工作,用脑过度,使头部经络收紧,气血运行失常或脑失所养而痛。,头痛(头晕、头胀),症状: 感冒头痛:头痛多单独出现,多为全头痛或前额痛,可伴有轻微发热、打喷嚏、咽干咽痛、流涕、咳嗽及全身不适感,如乏力、关节酸痛等。 神经衰弱头痛:头痛多无局限,伴有头昏、睡眠不好、乏力、记忆力减退、注意力不集中和心慌、手颤等表现。经医院检查,无异常发现。 血管性头痛:头痛多为偏头痛,有跳痛感,常自觉烦躁,每次间歇性发作,痛剧。 缺氧头痛:主要感觉为头痛及周身乏力、恶心欲吐。 肝气头痛:头痛而胀,眼睛不适。,头痛(头晕、头胀),选穴:百会、太阳、风池、
3、合谷。 操作:端坐凳上,双手掌指及指间关节微屈,以指端或指面着力,从前发际始向后至头顶部施梳理法遍。 双手拇指置于百会、太阳、风池点揉各分钟。 双手掌由耳后向枕后掌推分钟。 双手十指散开,叩打头皮分钟。 双手交替揪提头发,牵动头皮一揪一松,反复遍。 一侧偏头痛、太阳穴痛,可于痛处着重增加手法强度,点按该侧阿是穴。 枕部、头顶部头痛,点按百会、风池、风府。 前额、眼眶痛,点按攒竹、鱼腰穴并配合点按双侧合谷穴。 感冒头痛,点按风池、合谷穴,伴有鼻塞者,点按迎香穴。 神经衰弱头痛,点按心俞、肾俞、足三里、百会等穴。,头痛(头晕、头胀),注意事项: 1、头痛出现时即可施治,一遍效果不佳,可连续或间隙操
4、作数遍。 2、原因不明的头痛,伴有恶心、呕吐、意识障碍等症状,应及时就医。,落枕,落枕或称“失枕”,是一种常见病,好发于青壮年,以冬春季多见。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状,晨起后却感到项背部明显酸痛,颈部活动受限。这说明病起于睡眠之后,与睡枕及睡眠姿势有密切关系。,落枕,原因: 1、睡眠姿势不正确。使颈部的肌肉长期得不到放松。 2、睡眠时受到风寒湿邪的侵袭。使局部颈部经络受阻,引起疼痛。 症状: 颈部活动受限,扭转一侧时发生疼痛、压痛、触痛。遇到寒冷时加重,严重时动弹不得,整个肩部都有疼痛感,晨起时发生。,落枕,选穴:风池、肩井、后溪、阿是穴。 操作:患者坐位,以健侧上肢施术。 点按
5、揉患侧风池、肩井穴,以酸胀感为度。 捏拿患部肌肉,并配合弹拔分钟,以本人耐受为度,使局部组织放松。 点按落枕穴,以酸胀感为度。 点按患侧后溪穴,并同时做颈部的前屈、后伸及环转活动十数次。 在患处施摩、擦、揉等手法,使局部有热感,疼痛减轻。(有条件者,热敷),落枕,注意事项: 1、注意纠正睡眠姿势及枕头高度。一般枕头高度约等于自己拳头高度。 2、避免受凉,可用热毛巾作局部热敷。,颈部酸胀(颈椎病),过去被视作老年病的颈椎病,现在却愈来愈“青睐”年轻白领。俗话说“高枕无忧”,其实并非如此。由于颈椎及颈部软组织慢性损伤或退变引起脊柱内外力学平衡失调,压迫或刺激颈部血管、神经和脊髓引起头、颈、肩臂、上
6、肢、背中部、胸部疼痛及其它症状,甚至合并肢体功能障碍等一组临床症候群。在正常人群中,颈椎病发病率为3.85%17.6%。,颈部酸胀(颈椎病),原因: 1、睡眠时的睡姿与枕头。如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等; 2、工作和生活中颈椎姿势。长期使头颈部处于单一姿势位置,如长时间低头工作,易发生颈椎病。 3、风寒湿邪因素。外界环境的风寒湿邪因素可以降低机体对疼痛的耐受力,可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍等。,颈部酸胀(颈椎病),症状:颈椎病的主要症状表现为头、颈、肩、背、手臂酸痛,颈脖子僵硬,活动受限。 颈部甚至肩背部有酸胀、沉重等不适感,经常有落枕的表现,也可伴有一
7、侧上肢及手指麻木,严重者可伴有肌肉萎缩或无力,眩晕、头痛、失眠、健忘、呕吐。 长期感到颈椎不适,最好去医院做个检查,拍个X光,看看颈椎有没有变形或其他病变!,颈部酸胀(颈椎病),选穴:风池、肩井、合谷、后溪、列缺。 操作: 患者坐位,健侧手施术于颈部患处,揉摩分钟。 如有条索、硬结,于局部指揉并弹拨3分钟。间插推法。 点按双侧风池、肩井、后溪等穴各分钟。 若出现患指麻窜感时,重点捏拿、弹拨及揉颈外侧的肌肉。 如伴有头痛,加点按该侧风池穴。,颈部酸胀(颈椎病),注意事项: 1、操作时以自身能耐受为度。 2、要坚持操作,每天次。 3、避免长期伏案工作。 4、注意颈部保暖,不要受凉。如空调、风扇直吹
8、颈部。 5、积极锻炼活动颈椎。,肩部酸沉,肩部无明显压痛、无明显功能受限,以肩部酸胀、沉重为主要特征的一种自觉症状。肩部酸沉时间久了到了50岁左右会患肩周炎,又称肩凝症、漏肩风、五十肩。患肩疼痛,尤以夜间为重,甚至影响睡眠,肩关节活动不同程度的受限,病久可出现肩部肌肉萎缩。,肩部酸沉,原因: 1、感受外邪:因肩部坐卧当风、睡觉时露肩或睡于潮湿之地、冒雨受寒等,致使风寒湿邪侵犯肩部,脉络失和,气血凝滞而发。 2、慢性劳损:肩扛挑担,长年劳累,或肩部频繁、机械重复、肌肉疲劳、筋脉受损出现肩部酸痛。 3、陈旧外伤:跌仆闪挫、外伤筋骨,虽经治愈,如遇天气变化或过度劳累,肩部伤处则有酸胀沉重等感觉。,肩
9、部酸胀,症状: 以肩部酸胀、沉重为主要特征,并可见肩部肌肉紧张度增高,有僵硬感,酸困无力,患侧肩部常有发凉的感觉。如继续发展,可导致肩周炎,出现明显压痛,功能受限等症状,颈椎病亦可引起肩部酸沉。,肩部酸沉,选穴:风池、肩井、肩髃、天宗、曲池。 操作: 患者坐位,以健侧上肢施术。 掌揉患肩分钟,力求透热入内。 捏拿斜方肌及腋窝前后的胸大肌,大、小圆肌各十数次。 点揉患肩各痛点各分钟,并施以弹拨手法,力量以本人耐受为度。 点按肩井、肩髃髎、肩贞穴各分钟。 沿肩关节向前臂做捏、拿、揉手法各遍。 在肩关节周围捶叩分钟。 患侧上肢做上举、外展、后伸及环行绕动十余遍。 注意事项:治疗期间注意患肩的保暖,避
10、免负重。,胸闷,胸闷是这胸部满闷,有堵塞感或气短的一种自觉症状。胸痛、心悸、肺胀等均可见此证。 原因: 1、情志失调:忧思恼怒,气机失常,肝气郁结,气滞血瘀。胸中气机不畅,情绪不好,爱生气的人常有此证。 2、饮食不当:过食肥甘生冷,损伤脾胃,运化失常导致胸闷。 3、其他病所致:冠心病,胸膜炎、肺气肿等疾病 可出现胸闷。,胸闷,症状: 胸部满闷,有堵塞感或气短,伴有心悸、胸痛、情绪不宁、头昏体乏,食少腹胀等。情志失调之人,常见愁眉苦脸,长吁短叹,烦躁易怒,焦虑不安。 选穴:膻中、尺泽、合谷。,胸闷,操作: 双手掌根或大鱼际交叉分推锁骨边缘1020次。 左手或右手拇指按揉膻中、尺泽、合谷穴,以酸胀
11、为度。 左右手轻叩前胸部一分钟。 做深呼吸的“打哈山”“伸懒腰”动作。 注意事项: 1、平时保持愉快的心情。开开心心每一天。 2、饮食要注意。避免暴饮暴食,要合理膳食。,背痛,最常见为伏案工作者的背痛,伏案工作者长期保持不良的姿势,时间久了,会引起胸椎小关节紊乱甚至变形。长时间背部受到外邪侵袭会加重背痛的感觉。 原因: 1、劳损:背部长期保持固定不良姿势。 2、外邪:感受风寒湿邪的侵袭。 3、外伤:背部受过外伤后,没有恢复完全。,背痛,症状:背痛,可呈胀痛、锐痛、钝痛、持续痛、间歇痛等。伴有酸沉,紧僵等不适。其它症状不明显。如肩胛骨部疼痛。 选穴:肺俞、心俞、合谷。 操作: 微握拳,用双拳或单
12、拳叩击疼痛部位12分钟。 做扩胸、耸肩、缩胸动作10余次。 头尽量后仰,放松纵行的肌肉,重复1020次。 条件允许,让别人按揉压背部痛处的脊椎两旁。,背痛,注意事项: 1、当背部保持一定时间不良姿势时,长时间的不良坐姿、不良站立、不正确的躺卧以及常处于特殊体位。要有间歇性的运动。如挺胸、扩胸运动。 2、避免背部直接接触风寒湿邪。 3、请别人帮忙时,按压切忌用暴力。,胃痛,胃痛,俗称“心口痛”,是一种常见的症状。中医称之为“胃脘痛”,多见于急慢性胃炎、溃疡病等患者。胃溃疡疼痛多于餐后半小时至2小时出现,持续12小时,在下次进餐前疼痛已消失,即所谓“餐后痈”。而十二指肠溃疡疼痛多于餐后34小时出现
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