春季养生(终版).ppt
《春季养生(终版).ppt》由会员分享,可在线阅读,更多相关《春季养生(终版).ppt(47页珍藏版)》请在三一文库上搜索。
1、春 季 养 生,绍兴市中医院 呼吸内科 李国华副主任中医师,春 季 特 点,春季,立春到立夏这段时间。包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气。 春归大地,冰雪消融,万物复苏,柳丝吐绿,大自然一片欣欣向荣。同时自然界阳气也开始升发。,春生,夏长,秋收,冬藏,五行对照表,春季人体生理特点,1、春困。春眠不觉晓,人感到困倦无力。 2、情绪波动。春发夏长秋收冬藏。春天人体生理代谢也处于生发旺盛。兴奋性激素分泌增多,精神疾病多发。 3、风病多发。春季人体代谢旺盛,血管扩張,毛孔开放。易受风邪侵袭。各种传染病及呼吸道疾病多。 4、春雾多,且忽冷忽热,诱发心脑血管病高发 5、百花齐放,各种微生物大量
2、繁殖,诱发过敏性疾病及皮肤病多发。,6、春雨瀟瀟,湿度高且温度低容易诱发关节炎7、感冒、流感、流脑、肺炎、急性支气管炎、病毒性肝炎等,在春季常易发生。支气管哮喘是变态反应性疾病,春季高发,尤其是平均气温21时, 8、精神病人对某种天气特别敏感,精神分裂症患者复发率最高“菜花黄”。,春季养生原则,春季,是生长的季节,阳气初生,万物生长发育。在“五行”中属木,与人的肝、胆有着密切的关系。 在养阳之中重在养肝。肝在五行中属木,与春相应,主升发,喜条达,恶抑郁。,春季养生方法,1.衣 2.食 3.住 4.行(含锻炼),春季养生方法- 衣,穿衣原则 1.宽松舒展。 2.柔软保暖。 3. 添减衣物。,为什
3、么要“春捂”? 严寒的冬季,各种保暖措施的完备,使人的耐寒能力下降。春暖花开,过早地顿减衣物,一旦寒气袭来,会使血管痉挛,血流阻力增大,影响机体功能,造成各种疾病,所以“春捂”习惯要保持,衣服宜渐减。,“春捂”怎么捂? 衣着宜“下厚上薄” “下厚”以利于春阳之气升发 “上薄”以防阳气升发太过。 体质虚弱的人也要注意背部 保暖。 什么时候不用捂了? 如果气候温暖持续一段时间了,15度以上了,这个时候就不用捂了。,春季养生方法-食,春季饮食遵循原则 1.养肝为先 2.增甘少酸 3.多吃蔬菜 4.补充蛋白质,养肝为先,春气内应肝,肝有调畅情志、疏理气机的作用 ,可适当吃些温补阳气的食物,如:葱、姜、
4、蒜、韭菜、芥末等。,春,木,肝,冠心病 高血压,增甘少酸,酸性食物有收敛作用,可阻滞气机,不利于阳气升发。 多吃些甜味的饮食,这样做的好处是能补益人体脾胃之气。 在春季人们要少吃些酸味的食物,以防肝气过于旺盛。而甜味的食物入脾,能补益脾气,故可多吃一点,如大枣、山药、锅巴等。,多吃蔬菜,经过冬季之后,大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况,如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。 因此,春季要多吃点新鲜蔬菜,以便营养均衡,身体健康。,补充蛋白质,春季饮食中还要多补充优质蛋白质,以增强抵抗力,如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。,食物宜杂,荤素搭配,粗细搭配,色
5、泽搭配,口味搭配,干稀搭配。 尽量减少白糖、红糖、砂糖等精制糖的食用。,蔬果宜鲜,新鲜、有色的蔬果类,富含维生素、矿物质、膳食纤维,水果中还含有丰富的有机酸,有刺激食欲增加和维持体液酸碱平衡的作用。,饮水宜多,要自觉多喝水,可选择淡茶或白开水。千万不要等到口渴再喝,以免缺水。缺水会引起老人便秘和体内代谢失调。可以引用各种花茶喝红茶。,七分饱,若要身体安,三分饥和寒。 要吃多种食物,但每种食物数量不宜过多,每餐七八分饱。,春季养生食物,春天吃什么食物?春补补哪些食物比较好?很多人觉得春天不用补,其实不然,每个季节都有最适合的食物。,春季杀菌吃大蒜,大蒜具有很强的杀菌能力。据最新研究发现,大蒜还具
- 配套讲稿:
如PPT文件的首页显示word图标,表示该PPT已包含配套word讲稿。双击word图标可打开word文档。
- 特殊限制:
部分文档作品中含有的国旗、国徽等图片,仅作为作品整体效果示例展示,禁止商用。设计者仅对作品中独创性部分享有著作权。
- 关 键 词:
- 春季 养生 终版
链接地址:https://www.31doc.com/p-3002855.html