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1、让心灵沐浴阳光 让快乐充溢胸膛 大学生心理健康,只有优异的成绩,却不懂得与人交往,是个 的人;,寂寞,只有过人的智商,却不懂得控制情绪,是个 的人;,危险,只有超人的推理,却不了解自己,是个 的人;,迷茫,你 希望 自己 成为 一个 什么样 的人?,如果你想做一个有自知之明的,健康快乐的,拥有亲情、友情和爱情的人, 如果你想在成才、成功的道路上不断前行, 那就必须具备健康的心理!,马加爵,1981年5月4日出生,汉族,云南大学生化学院生物技术专业2000级学生。2004年2月13日晚杀一人,2月14日晚杀一人,2月15日再杀两人后从昆明火车站出逃。2004年3月15日被公安部列A级通缉犯;20
2、04年6月17日被执行死刑。,事件回顾:马加爵事件,事件回顾:北大女生跳楼自杀,2005年4月22日北大03级中文系一女生从北大逸夫苑理科2号楼9层楼顶跳下,当场死亡。据说这个女孩生前在北大BBS上发帖子写道“我列出一张单子,左边写着活下去的理由,右边写着离开世界的理由。我在右边写了很多很多,却发现左边基本上没有什么可以写的对于亲人,我只能够无奈,或许死后的寂静,就是为了屏蔽他们的哭声,就是能让人不会在那一刻后悔。”,事件回顾:药家鑫撞人杀人案,2010年10月20日23时许,西 安音乐学院大三学生药家鑫,驾 车从西安外国语学院长安校区返 回西安途中,撞上前方同向骑电 动车的被害人张妙,下车查
3、看后 因怕张妙看到其车牌号以后找麻 烦,遂上前对其连捅数刀致当场 死亡。随后,药家鑫驾车逃离现 场,当车行至翰林路郭南村口时 再次将两行人撞伤。,死者张妙留下一名3岁的孩童,药家鑫在庭审过程中表现得极为悔恨,事件回顾:一支牙膏引发的血案,北师大珠海分校学生因琐事 砍伤室友。4月17日,北师大 珠海分校一名学生因怀疑牙 膏中被放了脏东西,与同寝 室一名学生激烈争吵,继而 将该学生砍伤。,大学生经常挂在嘴边的话,没意思 好无聊 烦死了 很难受 睡不着 不想上课 真纠结 ,大学生究竟怎么了?,大学生, 你们把快乐弄丢了?,现代心理健康标准:,一、具有充分的适应力; 二、能充分地了解自己,并对自己的能
4、力做出适度的评价; 三、生活的目标切合实际; 四、不脱离现实环境; 五、能保持人格的完整与和谐; 六、善于从经验中学习; 七、能保持良好的人际关系; 八、能适度地发泄情绪和控制情绪; 九、在不违背集体利益的前提下,能够有限度地发挥个性; 十、在不违背社会规范的前提下,能够恰当地满足个人的基本需求;,正常心理活动的三大功能,能保障人作为生物体顺利地适应环境,健康地生存发展 能保障人作为社会实体正常地进行人际交往,在家庭、社会团体、机构中正常地肩负责任,使人类赖以生存的社会组织正常运行 能使人类正常地、正确地反映、认识客观世界的本质及其规律性,以便创造性地改造世界,创造出更适合人类生存的环境条件,
5、心理正常与异常的区分,常识性的区分 1.离奇怪异的言谈、思想和行为 例如:有人讲“我是国际巡回大使,主管世界所有国家的军政大事”、“我是文曲星转世”等。某高校大一学生小刘,今年18岁,进入大学刚两月,就怎么也不肯认自己亲生母亲,他进入省人民医院精神科治疗时,一口咬定,自己是外星人,怎么会有地球上的母亲呢。 2.过度的情绪体验和表现 例如:一个人彻夜不眠,时而唱歌,时而跳舞,语言兴奋,时而说东,时而说西:或者有人终日低头少语,行动缓慢,与人交谈吃力,对什么事情都没有兴趣,对生活悲观失望等等,3.自身神会功能不完整 如:一个人不敢与他人眼光相对,怕见人等 4.影响他人的正常生活 当你接到骚扰电话时
6、,首先是气愤,然后当你从自身找不到任何缘由时,你肯定会想“那个人肯定是精神有问题”,在大学生中,发病率最高的神经症主要有:,1、焦虑症,2、忧郁症,3、强迫症,4、神经衰弱,影响大学生心理健康的因素 社会环境影响:政治、经济、社会风气 大众传播影响:报刊、广播影视、网络 学校教育影响:教师、学风、校园文化 家庭父母影响:家长、养育、亲子关系 同伴群体影响:朋友、异性、交往方式 个人条件限制:生理、心理、自我期望,敌意中长大的孩子,学会了争斗; 虐待中长大的孩子,学会伤害别人; 支配中长大的孩子,学会了依赖; 干涉中长大的孩子,被动和胆怯; 娇宠中长大的孩子,学会了任性; 否决中长大的孩子,他反
7、对社会; 忽视中长大的孩子,他情绪孤僻; 专制中长大的孩子,他喜欢反抗;,民主中长大的孩子,领导能力强; 鼓励中长大的孩子,学会了自信; 公平中长大的孩子,抱有正义感; 宽容中长大的孩子,学会了耐心; 赞赏中长大的孩子,学会喜欢自己; 爱之中长大的孩子,会爱人如己。,成长氛围对人心理健康的影响,案例一,李某,重点大学大三学生。因为是农民家庭出身,家庭条件比较差,因此一进入大学后就比较自卑。为了掩饰家庭的贫困,因此进入大学后,就借了不少钱,想和同学一样。原以为到了上海会有很多机会可通过打工来补贴自己,但实际上很难,因此钱也一直没还上。曾想了很多办法来提升自己的素质,但实施后几乎都是半途而废。现在
8、将近毕业了,他感到自己不行,脱离不了贫穷,走不出底层社会地位,没有好的前途,不可能为父母光耀祖宗了。,案例二,小A与小B是某艺术院校大三的学生,同在一个宿舍生活。入学不久,两个人成了形影不离的好朋友。A活泼开朗,小B性格内项,沉默寡言,小B逐渐觉得自己象一只丑小鸭,而小A却象一位美丽的公主,心理很不是滋味,她认为A处处都比自己强,把风头占尽,时常以冷眼对小A。大学三年级,小A参加了学院组织的服装设计大赛,并得了一等奖,小B得知这一消息先是痛不欲生,而后妒火中烧,趁小A不在宿舍之机将A的参赛作品撕成碎片,扔在小A的床上。,案例三,小林以当地第一名的成绩考入北京某重点高校,第一学期期末,本来踌躇满
9、志准备获取奖学金的她未能如愿。她的情绪从此一落千丈,变得郁郁寡欢,无心学习,也无法处理好与同学的人际关系,还整夜失眠。最后不得不去医院精神科检查,结果诊断她是患了抑郁症。,抑郁的基本症状,“三低”:情绪低落,思维迟缓,意志减退 “四无”: 无欲, 无用,无助,无望 “三自”: 自责、自罪、自杀,案例四,晓娟,女,汉族,大学本科一年级学生,长相文静、标致,体重偏轻。学习成绩优秀,在校表现良好,无不良行为出现。说话声音柔和且语调低语速缓慢;走路速度快,总是急匆匆的样子。家庭属于普通工人,父母对其关心备至,但要求严格。最近她面临期末考试,整天极其紧张,以至于无法进行正常的复习,情绪极为低落,实在无法
10、忍受,因此来寻求帮助。她在每次考试前一个月就会失眠、食欲下降;在考前就会想象考试成绩会不理想,自己会发挥失常。在答卷过程中会出现严重手抖现象,有时根本无法继续答卷。在正规医院已经做过相关生理方面的检查,没有发现异常。,案例五,今年十九岁的小吴是某高校外语系一年级学生。在刚入学的时候,他发现自己看到不顺眼的同学就想啐,不久,他见人就想啐。他明知啐人是不礼貌的行为,会引起误解,造成人际关系的紧张。但他控制不住自己,见人就不由自主地想啐,这种冲动十分强烈,不啐就浑身不舒服,这使他苦恼不堪,以致不得不整天躲在宿舍里,连课也害怕上。据悉,一年前,小吴因高考落榜插班到另一所中学高三班,坐在他后面的男生颇爱
11、玩恶作剧,经常在他背上贴胶带、涂墨水,小吴与那位男生经常闹矛盾。高考前夕,那位男生叫来一帮弟兄在下晚自习的时候将小吴打倒在地,并且每人向他啐了一口。从那以后,小吴满脑子都是那晚的情景,他在日记里发誓:一定要复仇。,大学生的心理压力来源,前途压力,STRESS,学业压力,经济压力,人际压力,情感压力,面对压力,我们需要内心强大!,1、自我意识调节 只有提高自我意识的支配能力,才能保证较高的自我意识水平,发挥正常的自我意识功能。 2、情感调节 学会情感调节,使不良情感得到转化,即将不良情绪带来的能量引向比较符合社会规范的方向,转化为具有社会价值的积极行动。 3、语言暗示调节 大学生由于知识和阅历不
12、断丰富,他们具有独立思维、独立意识能力,因而通过科学的运用语言暗示,可解决一些学生的思想问题,在大学生政治思想教育方面有积极的作用。,大学生心理调节9种方法,4.理智调节 大学生往往好强气盛,在日常生活中易出现过于强烈的情绪反应,每当此时,思维变得狭隘、情绪难以自控。因此,无论遇到什么事件,产生什么情绪,都要用理智的头脑分析并推理,找出原因,从而保持心理平衡。 5.注意力转移调节 转移注意力在心理保健中必不可少。当你心绪不佳,可以外出参加一些娱乐活动,换换环境,换个想法,因为新的刺激可以忘却不良的情绪。 6.合理宣泄调节 情绪有的可以升华,有的则不一定要升华,合理宣泄,同样可以起到心理调节的作
13、用。但要注意情感宣泄的对象、地点、场合、方式等,切不可任意宣泄,无端迁怒于他人或他物,造成不良后果。,7.交往心理调节 交往是人类不可缺少的社会性需要,不仅是利益和物质的交流,也是情感与思想的交流。因此当你心情不愉快时,不妨向同学和朋友交谈倾诉一番,特别是向异性朋友倾诉,会产生良好的心理调节作用。 8.群体阶段性心理调节 大学生在校四年或五年,各年级时的心理特点不同,要注重不同年级心理的调节。例如,一年级新生刚进入大学,应注意大学生活适应不良的调节;而高年级特别是毕业班学生,应引导他们对未来目标的选定,个人与国家利益之间的舍弃与服从等方面的调适,以保证大学生在各阶段均有良好的心理。 9.审美心
14、理调节 爱美之心人皆有之,只有人人追求美,社会才显得更富活力。大学生由于正处于身心发育阶段,他们在学习的同时,也注重美的猎取,因此,应引导他们对内在美与外在美的调节。只有高尚的心灵与美好的外部形体相结合,才能形成不俗的气质和高雅的风度。,荆棘丛中过, 片叶不沾身。,怎么做?,1、“我必须获得成功”没有人能一直成功,要允许自己失败 2、“别人必须很好地对待我”每个人都不同,你不能强求别人和你一样 3、“生活应该是很容易的“活着本身就是一件艰难的事情,看看非洲草原上的动物,没有哪一个是轻松生存的 4、事情应该是自己想象、喜欢和期待的没有人能控制生活 5、我必须非常能干、完美,且在各方面都有成就,这
15、样我才是有价值的没有人能做到完美,我也不能 6、我“一无是处”、“一钱不值”、是“废物”等这不是事实,改变自己的看法,生活在感恩的世界里,感激伤害你的人,因为他磨炼了你的心志; 感激欺骗你的人,因为他增进了你的见识; 感激鞭打你的人,因为他消除了你的业障; 感激遗弃你的人,因为他教导了你应自立; 感激绊倒你的人,因为他强化了你的能力; 感激斥责你的人,因为他助长了你的定慧; 感激所有使你坚定成就的人,因为他们使你得到了真正的幸福和快乐。,学会积极的自我暗示,心理实验:左手和右手 请水平伸出双手,掌心朝上,闭上双眼:现 在你们的左手上系了一个氢气球,并且不断向上 飘;右手上绑了一块大石头,向下坠
16、。 时间:3分钟,积极的自我暗示,我很放松 我很漂亮 我真的很不错!我真的很不错! 我总是精力充沛,办事有效率 我拥有控制任何场合气氛的能力 我总是充满自信 我拥有吸引异性的特质 我永远以微笑来面对我周遭的所有事物 我接纳自己、喜欢自己、赞同自己并感激自己 只要是对的,我喜欢的,我都会勇敢去执行 别急,相信一定有办法解决,送给大家的话,你改变不了环境,但你可以改变自己;,你改变不了事实,但你可以改变态度;,你改变不了过去,但你可以改变现在;,你不能控制他人,但你可以掌握自己;,你不能预知明天,但你可以把握今天;,你不可以样样顺利,但你可以事事尽心;,你不能延伸生命的长度,但你可以决定生命的宽度
17、。,走出人际交往中的误区,1、和所有的人都能成为朋友 2、付出一定能得到回报 3、我喜欢别人,别人就一定会喜欢我 4、别人应该能感知到我的情绪变化,并在意我的感受 5、能说会道的人一定受欢迎,宿舍同学之间需要注意的问题,我们不妨这样做: 1.待室友说完再说; 2.说话时心平气和; 3.不说脏话和侮辱对方的话; 4.就事论事; 5.话音不要太高,以免室友觉得你在与之争吵。,最后,欣赏一组图片吧! 请耐心看,很有意思的 !,这是什么?,这是什么?,这是什么?,这是什么?,这是什么?,这是什么?,这是什么?,这是什么?,这是什么?,这是什么?,这是什么?,这是什么?,这是什么?,这是什么?,这是什么?,这是什么?,这是什么?,这是什么?,这是什么?,这是什么?,这是什么?,这是什么?,这是什么?,这是什么?,这是什么?,这是什么?,这是什么?,这是什么?,这是什么?,怎样? 人够渺小了吧? 还有什么好计较的, 好好把握每一分每一秒,做自己想做的. 眼界放宽,心放宽,不要理那些烦人的,龌齰 的,要珍惜生命,平平安安 快快乐乐地迎接每 一天的晨曦.,感谢您的聆听!,
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