第一、二、三章 健康促进、健康管理、健康行为.ppt
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1、高校保健,中山大学公共卫生学院 刘建安 020-87332498(办),15322232137,第一章 健康促进,学习目标 掌握健康的概念 熟悉健康与健康促进的基本内容 掌握健康促进设计及实施的技能,第一节 健康与健康促进概念,一、 健康的含义 世界卫生组织宪章规定:“健康不仅是没有疾病和及其体质虚弱,而且是身体、心理、社会三方面的完满状态。”也就是说,健康不但是没有躯体疾病和缺陷,还要有完整的生理,心理状态和社会适应能力。,心理健康“标准”,智力发展正常 情绪反应适度 心理行为特点和年龄相符 行为协调,反应能力适度 人际关系的心理适应 个性的稳定和健全,二、健康标志,1.精力充沛,对繁重工作
2、和日常生活不感过分紧张疲劳。 2.乐观、积极,勇于承担责任。 3.善于休息,睡眠好。 4.应变能力强,适应环境能力良好。 5.能抵抗一般性感冒等传染病。 6.体重适当,身体匀称。 7.反应敏锐,眼睛明亮。 8.牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,颜色正常,无出血现象。 9.头发有光泽,无头屑。 10.肌肉丰满,皮肤富有弹性。,新健康标准,WHO提出简化的健康标准,包括肌体和精神健康两部分。 “五快”(肌体健康)和“三良好”(精神健康)。,“五快”(肌体健康),1.吃得快:有良好食欲,不挑剔食物,很快吃完一顿饭。 2.便得快:一旦有便意,能很快排泄完大小便,而且感觉良好。 3.睡得快:有睡意,上床后能很快
3、入睡,且睡得好,醒后头脑清醒,精神饱满。 4.说得快:思维敏捷,口齿伶俐。 5.走得快:行走自如,步履轻盈。,“三良好”(精神健康),1.良好个性人格。 情绪稳定,性格温和;意志坚强,感情丰富;胸怀坦荡,豁达乐观。 2.良好处世能力。 观察问题客观、现实,具有较好的自控能力,能适应复杂的社会环境。 3.良好人际关系。 助人为乐,与人为善,充满热情。,健康未来含义,健康是人类对面临的生物、生理、心理的和社会刺激因素的连续的适应。 健康内涵随现代科学的发展、社会的进步,对其认识必将更为确切,更符合其内在规律。,三、 疾病的含义,生物医学模式: 疾病是有机体自我调节机制发生障碍,或因生物、理化因素带
4、来的损害,忽视社会、心理因素的作用,对疾病不能作出圆满的解释,也不能全面、完整地阐明疾病本质。,社会心理生物医学模式: 疾病是人的社会、心理、生物三者之间正常关系遭到破坏的结果,把人的心、身与社会环境统一起来,全面地阐明疾病的本质。,意义,理解防病治病的科学原则; 制定全面、合理、有效方法; 疾病能反映人际关系的情况。,四、亚健康,介于健康与疾病间的生理功能低下的状态,机体无器质性病变,但体力活力降低、生理功能减退,具有患病病的高危倾向。,亚健康(sub-health)症状,躯体症状 心理症状 人际障碍 慢性疲劳综合征 过劳死 总之,表现为三退一多,即活力减退,反应能力减退,适应力减退,疲劳感
5、增多。,慢性疲劳综合征 (chronic fatigue syndrome),亚健康状态最主要的表现形式。 以疲劳低热(或自觉发热)、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、注意力不易集中、记忆力下降、睡眠障碍和抑郁等非特异性表现为主的综合征。,发生的原因,社会、心理、环境、生活方式和 遗传学因素的不良影响。 及时认识,提高警觉,学会自制,自我调适。,五、健康促进 (health promotion),( WHO)是指个人、家庭和社会采取措施,鼓励健康的行为,增强改进和处理自身健康问题的能力。,健康促进的任务,政府对健康需求给予支持,并制定政策。 强化个人、家庭和社区对健康的责任感。 三位一体创造有益于健
6、康的外部环境。 医疗部门能提供健康服务的方向发展。 开展健康教育。,健康促进的社会作用,实现初级卫生保健 健康教育、合理营养和卫生设施、妇幼保健和计划生育、预防接种、控制地方病、合理治疗、提供基本药物。 卫生保健事业发展 低投入、高产出、高效益 提高大众自我保健意识 美国的“健康的国民”;英国的“健康:人人的责任” 加拿大的“健康影响模式”;日本的“国民健康生活方式”,健康教育 (health education),通过信息传播和行为干预,帮助掌握卫生保健知识,树立健康观念,形成健康行为和生活方式(KAP)的教育活动与过程。 目的是消除或减轻影响健康的危险因素,预防疾病,促进健康和提高生活质量
7、。,健康管理三步骤,了解个人的健康现状 进行健康风险性评估 实施健康个性化干预,第二节 当代大学生的健康状况,一、大学生的身体健康状况 各科疾病的构成顺利位: 1)心血管疾病(25.7%) 2)传染病和寄生虫病(19.5%) 3)消化系统疾病(12:5%) 4)外科疾病(11.1%) 5)妇科疾病(9.7%) 6)泌尿系统疾病(6.9%) 7)呼吸系统疾病(6.9%) 8)神经精神系统疾病(4.9%) 9)其他疾病(2.8%),二、大学生的心理健康状况,1.发生率20%左右。主要有适应不良、神经衰弱、抑郁、焦虑、强迫、人际敏感及敌意等。 2.主要影响因素为学习压力过大、考试不理想、家庭问题、经
8、济问题、人际关系、恋爱及性问题、身体患病及生理缺陷等。 3.休退学主要原因是精神及心理疾患(51.7%)。 4.严重心理失控及自杀发生有逐步上升的趋势。,三、大学生的生活方式和行为问题,1.饮食与营养: 吃快餐类食品;不吃早餐;吃零食 2.烟酒嗜好: 以男生居多 3.体育锻炼: 经常参加仅约1/4,剧烈体育运动者只有7.5,女生更少,第三节 大学生的生理与疾病特征,18-23岁正值青春后期,生长发育已进入稳定阶段,速度变缓且渐趋成熟,体格、机能、素质和适应能力已达到较高水平,具有三大主要变化:一是外形变化,二是机能健全,三是性器官发育成熟。,一、大学生的形体特征,1.身高 青年期身高的增长全靠
9、脊柱的增长,慢而持久,长势趋于平稳。从性别差异来看,女性在19-23岁后停止生长,男性在23-26岁后停止生长。,2.体重,男女生差异主要是骨骼、肌肉和脂肪质和量及分布上差异。 女性肌肉量约为男性的60%,骨骼量约男性的90%,且肌肉水份和脂肪较多,肌肉纤维含糖量较少,骨骼骨密度较低,四肢较短。,3.第二性征,在性激素的作用下,表现第二性征。 男性表现为肌肉发达,体形魁梧,肩部增宽,喉结突出,嗓音变粗,发音低沉,汗毛,阴毛和腋毛也先后出现。 女性为身材窈窕,乳房隆起,嗓音尖细,肢体柔软,皮下脂肪丰满,臀部和骨盆增宽,阴毛和腋毛也长出,汗毛较少。 两性的第二性征更趋成熟,男女大学生表现的差异愈来
10、愈明显。,二、内脏器官及其生理功能,1神经系统: 大学生的大脑及神经系统已基本发育成熟,高级神经系统的功能已达到最佳状态,具体表现为注意力集中、观察力加强、记忆力完善及想像力丰富。 甲状腺以及肾上腺,在青春期活跃,使脑的兴奋性增强,因此情绪容易激动,也容易疲乏。,2.循环系统,青春后期的心脏发育,在形态和机能方面都接近成人的水平。 19岁后脉搏频率基本稳定,女性稍快于男性,较易出现窦性心动过速。 动脉血压随着年龄的增长而逐年升高,19岁以后基本稳定。 血压男生高于女生,性别差异较为显著,男性易出现一时性收缩压偏高。,3.呼吸系统,肺活量增大,呼吸频率相对减低,已接近成人水平,为16次分左右,女
11、性比男性多1-2次分。 肺通气量是呼吸频率与呼吸深度的乘积,男生最大通气量比女生高出25%-50%。 女性的平均肺活量约为同龄男性的70%。 肺活量受体育活动因素的影响。,4血液系统,新陈代谢旺盛,营养吸收利用能力强,血容量在短期内能得到恢复。 部分大学生(主要是女学生)却由于不合理的膳食结构而导致营养不良性贫血,甚至影响体力和学习效能。,5.生殖系统,性器官和性机能发育成熟,男性大约80%的人可出现遗精现象,多者1一2周一次,少者3-5月一次,女子16-17岁月经基本规律,并有了排卵。 男生可因性刺激的增加而促使遗精频繁,女生则常由情绪紧张等因素而致闭经、痛经或月经失调。,6 .能量代谢的特
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