第三章情绪管理:积极主动提升自我.ppt
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1、,第三章,情绪管理:积极主动提升自我,一个不善于管理自己情绪得人,会成为自己情绪手中的玩偶,该做的事情没有做,不该做的事情确做了。,如果让情绪取得了统治权,那么人生也就偏离了正轨。毫不夸张地说,学会管理自己的情绪是生活中意一件生死攸关的大事。,因为消极情绪不仅仅危害我们的身体健康,也会对我们的工作、学习、人际交往、事业产生不良影响,甚至我们的命运也会因为消极的情绪而毁于一旦。,第一节,良好的情绪能够 推进成功的步伐,一、要想功成名就,先征服情绪 情绪是个体对外界事物的态度、体验,以及相应的行为反应,它有积极和消极之分。,积极的情绪能够推动人的身心向上、向上、再向上,它有利于学习和工作效率的提高
2、,能够帮助我们获取成功。,而消极情绪包括忧愁、悲伤、紧张、焦虑、痛苦、恐惧等,会为我们带来一连串的负面影响,甚至将我们拖下万丈深渊。,消极情绪会使我们反应迟钝、精神疲惫、进取心丧失,会夺走我们的控制能力和判断能力,让我们的意识范围变窄、正常行为瓦解,具有极大的危害。,就控制消极情绪而言,心理学家建议我们可以尝试以下几种方法: 1、转移法:,所谓转移法是指把自己的注意力、思想和行为转移到与引起我们的消极情绪无关的方面。,1)愉快回忆; 2)听音乐; 3)做自己喜欢做事; 4)积极工作法; 5)运动法,2、宣泄: 适时地宣泄情绪,会更加有益于身心健康。,3、自我暗示法: 当我们自己并不知道消极情绪
3、所产生的原因时,我们大都通过自我暗示来缓解情绪。 1)、自我安慰; 2)、语言提示,4、冷静分析法: 当消极情绪产生时,通过冷静的分析,找到解决问题的方法才是治本之道。 1)推理比较; 2)认识社会,保持达观。,二、坚定信念能够帮助我们战胜负面情绪,三、成功青睐于乐观的人 乐观者和悲观者的情绪状态是截然不同的:乐观者看到希望,悲观者看到绝望;乐观者从希望中获得力量去成功,悲观者在绝望中等待毁灭。,生活在的很多事情,换个角度,换个心情,看法就会完全不同。决定快乐的不是环境,而是心境。,那么我们应该如何抛弃悲伤、带着快乐上路呢?我们可以尝试以下几点:,1、不要害怕人生的旅途中会出现困难,要懂得积极
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