健康人生.ppt
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1、健康人生,健康意味着,1,0,0,0,0,0,健康,金钱,爱情,职位,名誉,学问,内容,健康、亚健康的概念 基本知识 常见慢性非传染病的危害 健康生活方式 塑造阳光心态,健康的定义,1948年,世界卫生组织(WHO)将健康概念确定为“健康是一种躯体、精神与社会和谐融合的完美状态,而不仅仅是没有疾病或身体虚弱”。即一个人只有在生理、心理和社会适应性三方面都达到健康,才算完整的健康。 摘自健康管理师,健康的10条标准(WHO制定),(1)充沛的精力 (2)处世乐观 (3)善于休息,睡眠好 (4)应变能力强 (5)能够抵御一般感冒和传染病,健康的10条标准(WHO制定),(6)体重适当 (7)眼睛明
2、亮 (8)牙齿清洁 (9)头发有光泽,无头屑 (10)肌肉丰满,皮肤有弹性。,什么是亚健康,亚健康 世界卫生组织(WHO)认为:亚健康状态是健康与疾病之间的临界状态,各种仪器及检验结果为阴性,但人体有各种各样的不适感觉。 人从健康到疾病的中间阶段,各种状态的比例,健康人群: 5% “第一状态” 亚健康人群:75% “第二状态” 疾病人群: 20% “第三状态”,基本知识,体温:成人正常腋下T 36 37,早略低,下午略高,24小时不超过1 . 脉搏:成人正常 P 60100次/分。 呼吸:正常成人安静状态下,R:1620次/分。 血压:理想血压 Bp 120/70mmHg 正常高值 Bp120
3、139/8089mmHg 高血压 Bp 140/或90mmHg,基本知识,劳逸结合,每天应保持78小时睡眠。 保健食品不能代替药品 接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。 艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴三种途径传播,日常生活和工作接触不会传播。 在流感季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感症状。,基本知识,出现咳嗽、咳痰2周以上,或痰中带血,应及时检查是否得了肺结核。 异常肿块、腔肠出现、体重减轻是癌症重要的早起报警信号。,世界十大死因,中国男、女性死亡的主要原因,5种主要死因(依次排序) 男性:恶性肿瘤、心脏病、脑血管病、事故和感染性疾病; 女性:心脏病、脑血管病、
4、恶性肿瘤、肺炎及流感、感染性疾病。 故肿瘤仍是威胁国人生命的最大疾病。,常见慢性非传染性 疾病,什么是慢性非传染性疾病,不是特指某种疾病,而是对一类起病隐匿,病程长且病情迁延不愈,缺乏确切的传染性生物病因证据,病因复杂,且有些尚未完全被确认的疾病的概括性总称。慢性病是一种长期存在的一种疾病状态,表现为逐渐的或进行性的器官功能降低。随着年龄的增长,慢性病的发病率逐年上升,老年人是慢性病的高发人群。 近年来,慢性病低龄化趋势日益明显。,恶性肿瘤,我国恶性肿瘤发病特点,2006年5月卫生部发布的中国慢性病报告显示,癌症已经成为威胁我国人民身体健康和生命安全的主要疾病 在我国居民中死亡率最高的10种癌
5、症分别是:肺癌、肝癌、胃癌、食道癌、结肠、直肠和肛门癌、白血病、乳腺癌、鼻咽癌、 宫颈癌、膀胱癌。 癌症的发病趋势呈现出上升、低龄、地域化即地理分布特色。,恶性肿瘤发生的原因,人体的基因突变(感染因素、物理化学因素) 免疫功能下降 组织细胞易感性增高(年龄因素、生理状态- 亚健康状态、不良的生活习惯 ) 接触致癌因素机会多( 80来自外界致癌因素,其中大部分是化学性致癌因素),高脂血症,何谓高脂血症,高脂血症: 是指各种原因导致的血浆中胆固醇和/或甘油三脂水平升高或/和高密度脂蛋白胆固醇降低的一类疾病。,高脂血症的危害,高脂血症的主要危害是: 导致动脉粥样硬化,进而导致众多的相关疾病,其中最常
6、见的一种致命性疾病就是冠心病。,易患人群,有高脂血症家族史 体形肥胖 中老年人 长期高糖饮食 绝经后妇女 长期吸烟、酗酒者 习惯于静坐得人。 生活无规律、情绪易激动。 患肝肾疾病、糖尿病、高血压等患者,脂肪肝,脂肪肝: 是由于多种原因引起的肝内脂肪蓄积过多的病理状态肝细胞或肝内蓄积脂肪超过肝脏重量的5-10%,即形成脂肪肝,何为脂肪肝,脂肪肝的危害,脂肪肝是一些更为严重的疾病发生和发展的“信号”,是人体代谢紊乱的早期指征,如不及早发现和治疗,可进一步发展为脂肪性肝炎、肝纤维化和肝硬化。,易患人群,长期酗酒者近60%发生脂肪肝,20-30%最终将发展为肝硬化。 长期高脂饮食或长期大量吃糖,引起血
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