肥胖.ppt
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1、健康飲食,健康飲食與體重的關係 6B 袁康傑,肥胖的簡介,其他相關資訊.,相關網頁簡介 : http:/www.beauty-.hk/body.htm,肥胖是由身體內脂肪的積聚,引致身體形態產生變化,體重亦會不斷增加。根據肥胖的各種不同成因,綜合來說可分爲單純性肥胖和繼發性肥胖二大類。 單純性肥胖又可分爲遺傳性肥胖和獲得性肥胖; 繼發性肥胖常見機體的某些疾病引起。,肥胖的簡介,根據肥胖的脂肪積聚的部位不同,可以分爲三種類型: 皮下脂肪型肥胖 腹部脂肪型肥胖 內臟脂肪型肥胖,其他相關資訊.,相關標準體重計算 http:/ http:/ 香 港 進 行 的 一 項 調 查 顯 示 , 有 32.6
2、% 的 男 性 和 26.7% 的 女 性 屬 於 過 重 , 另 有 5.4% 的 男 性 和 7.0% 的 女 性 屬 於 肥 胖 。 衛 生 署 轄 下 的 學 生 健 康 服 務 的 數 據 則 顯 示 於 2000/01 學 年 , 約 有 14% 的 小 學 生 和 12% 的 中 學 生 屬 於 肥 胖 。,資料來源: Janus et al, 1997. Hong Kong cardiovascular risk factor prevalence study,標準體重,其他相關資訊.,有關標準體重計算 http:/ 男性的標準體重計算 http:/ 嬰兒的標準體重計算 htt
3、p:/ Body Mass Index (BMI) 作為體重標準與否的參考。 體重指標(Body Mass Index, BMI):BMI = 體重(公斤) / ( 身高(米) x 身高(米) ) 例如:身高1.7米,體重80公斤,BMI等於27.7,如何得知自己是否處於標準體重?,如何知道自己是否肥胖? 男性標準體重(公斤) = (身高 (厘米) 80) x 0.7 女性標準體重(公斤) = (身高 (厘米) 70) x 0.6 例如:身高165厘米的女性,標準體重應該是57斤肥胖程度 = (實際體重 標準體重) / 標準體重 x 100% 例如:一個身高165厘米的女性,她實際體重為62公
4、斤,而標準體重則是57公斤,即是她比標準體重多了8.8%,實際體重與標準體重比例,肥胖程度 -/+ 10%內正常 10% - 20%超重 20% - 30%輕度肥胖 30% - 40%中度肥胖 40% 或以上重度肥胖,不同高度的男女性,視乎骨架大小,標準體重各有不同,可根據後面的圖表去進行判定。,男性的理想體重表,此表適合25-59歲的男性; 體高是不連鞋計算,體重是包括穿著一般室內衣物計; 小型骨架指手腕圍少於16cm,中型骨架則是16-18cm之間,手腕圍大於18cm的則稱作大型骨架,女性的理想體重表,此表適合25-59歲的女性; 體高是不連鞋計算,體重是包括穿著一般室內衣物計; 小型骨架
5、指手腕圍少於13cm,中型骨架則是13-15cm之間,手腕圍大於15cm的則稱作大型骨架。,標準體重的計算(相關資料),基礎代謝率(Basal Metabolic Rate)所指的是人體最基本、最低限度的熱量消耗。就算您在不運動時如休息、睡眠或安坐,身體還是需要一定的能量來維持人體的心跳、呼吸、腸胃蠕動、血液循環、細胞的新陳代謝、腺體活動等運作及維持體溫,此種維持身體基本功能和神經訊息傳輸,就是基礎代謝率(BMR)。,那麼,只要有效提高基礎代謝率(BMR),便能增加熱量消耗,加速脂肪燃燒。這些年來,基礎代謝率(BMR)已被列為控制體重、維持健康的一個重要參考數據。 基礎代謝率(Basal Me
6、tabolic Rate, BMR): W:實際體重(公斤) H:身高(厘米) A:年齡女性: BMR(Kcal) = 65.5 + (9.6 x W) + (1.8 x H) (4.7 x A) 男性:BMR(Kcal) = 66 + (13.7 x W) + (5 x H) (6.8 x A),老 一 輩 的 人 們 稱 肥 胖 為 發 福 , 其 實 肥 胖 一 點 都 不 福 , 肥 胖 是 一 種 病 症 , 它 會 引 起 很 多 併 發 症 , 例 如 高 血 壓 、 糖 尿 病 、 高 血 脂 症 、 心 脺 病 、 高 尿 酸 血 症 ( 痛 風 ) 、 關 節 炎 、 膽
7、結 石 、 市 部 換 氣 不 足 、 脂 肪 肝 、 下 肢 靜 脈 炎 等 , 甚 至 某 些 癌 症 也 與 肥 胖 有 關 , 如 乳 癌 、 子 宮 癌 、 攝 護 腺 癌 、 大 腸 癌 、 膽 囊 癌 等 都 在 肥 胖 者 身 上 較 常 見 。,根 據 醫 學 的 統 計 , 肥 胖 者 壽 命 通 常 較 短 , 當 身 體 質 量 指 數 ( BMI ) 在 22 時 , 人 的 壽 命 最 長 , 身 體 質 量 指 數 愈 高 , 人 的 壽 命 就 愈 短 , 肥 胖 的 人 死 亡 率 比 正 常 人 多 2 12 倍 。 而 肥 胖 症 是 目 前 醫 學 上
8、少 數 能 用 預 防 醫 學 的 方 法 防 止 的 疾 病 之 一 , 因 此 肥 胖 者 為 了 自 己 的 健 康 及 長 壽 著 想 , 應 該 及 早 減 肥 !,體重對身體的影響,影響標準體重的因素,1. 食量過大(吸收熱量過多) - 卡路里女士 1800-2200,男士 2000-3000 (早餐 400-600,午餐 600-800,晚餐 600-800) 每日多吸收500卡路里,一星期多吸收3500卡路里,體重就會增加一磅。 2. 食量過小(營養不足令新陳代謝減慢) 如果每日吸收少800卡路里,我們的新陳代謝就會自動降低,儲存能量備用,導致身體肥胖人體細胞有三種 - 肥大的
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