康复体操预防治疗颈肩腰腿痛 ppt课件.ppt
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1、动动,健康伴您行,时辉,承重、保护内脏、重要的造血 部门在运动中起到杠杆作用,肌肉是产生力量的主体、是生 命中不可缺少的一种特殊力量,肌肉,骨骼,椎体,人体的中流砥柱,保持高度、维持曲度、 缓冲力度,椎间盘,不合理的运动 不合理的饮食 会造成骨代谢障碍 会引发骨刺之类的骨骼关节疾病,脊柱优秀的三个方面,庞大的肌群,韧带优秀,骨头优秀,功能锻炼,1、改善颈、肩、腰、腿、背部肌肉的血液循环,促进新陈代谢. 2、增加肌肉的反应性和强度,松解软组织的粘连. 3、纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调,提高脊柱的稳定性、灵活性和耐久性. 4、纠正生理曲度、扩大椎管容量,缓解椎间盘对神经根的压迫。 5、加强功能
2、锻炼不但有效的强身健体,同时还能起到治疗和预防复发的作用。,康复功能锻炼的作用,我院在2007年9月1日为证实康复治疗在临床上的效果,随机抽出下腰痛110名患者进行临床试验:,康复锻炼的三要素,增强 柔韧性,改善 活动度,强化 肌力,十点十分,手捧莲花,米字操,隔墙看戏,转头望掌,转头推臂,转体送肩,翘首望月,肩关节练习,J扭转乾坤,抱头张肩,大树操,旱地划船操,大鹏展翅,蛙泳操,1、慢,运动时动作尽量可能慢,防止头晕、头痛及疼痛加重。 2、松,运动时,颈部肌肉一定要放松,尽量不用力,使肌肉各关节得到舒展,促进气血流通,加快康复。 3、静,排除杂念,配合呼吸、专心练习,怡然自得,对身心健康起到
3、良好调节。 4、恒,锻炼要持之以恒,每天2次,每次应尽量力而行。,锻炼原则,1.如做任何动作时,遇到不适,例如呕吐、头晕、感到麻痹或疼痛加重,应暂停该项运动。 2.练习开始避免过于激烈,强度不要太大,以免拉伤颈、腰部肌肉。练习的节奏由慢到快,动作活动范围由小到大。要把不同动作类型和运动方向结合起来进行练习。 3、根据个体差异来决定运动量的大小,以锻炼后不感疲劳和疼痛加重为宜(拉紧的感觉及肌肉酸痛除外)。,锻炼注意事项,急性发作期:,功能锻炼主要是采用适应性牵拉运动和放松运动相结合的体育运动来缓解腰部肌肉痉挛,起到推动气血流通,改善血液循环,达到促进炎性渗出吸收、神经根水肿消散、防止神经根粘连的
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