大学生健康教育-大学生健康教育课概论.ppt
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1、北京大学医院 云 虹,大学生健康教育概论,伟人毛泽东主席曾说过:身体是革命的本钱。 高尔基说:健康是金子一样的东西。 健康是金钱买不到的商品,健康是财富得不到的境界。 健康是人生的第一财富。 善用人生,即长寿。 每个人都是自身幸福的建筑师。 健康还是节约、是和谐、是责任!,3,健康的时候:我们对它满不在乎,从来也没想过它对我们意味着什么,对我们的生命意味着什么 生病的时候:我们对健康才有深刻的认识,才有切肤的体会。 当生命屈指可数时:健康对于一个人来说,恐怕是世界上最好的东西。 只有面对疾病的侵袭,面对环境的威胁,面对周围的每一例生命的故事,人们才会对健康产生更深的感悟。 拥有健康就拥有生活,
2、拥有健康就拥有生命,拥有健康就拥有成功的希望。,随着人民生活水平的提高,人们对健康的重要性也发生了飞跃性的变化,那么什么是健康呢?每一代人对健康都有着自己不同的诠释,甚至每一个人对健康的理解也不同。你可以询问你的父母,问问他们是如何看待健康的。也许他们会告诉你,无痛无灾、平平安安就是健康。大多数大学生,包括社会上很多的人,都有着与你们父母类似的理解,只要觉得没哪里出现病痛就算是健康的人了。(这种说法仅仅将健康局限在生理也就是躯体方面) 这种说法是否正确呢?作为新一代的大学生我们应该怎样看待健康的问题呢?,国家教育方针是:培养德智体美全面发展的合格人才 当代大学生是未来社会的栋梁之材,在教育改革
3、不断深化、素质教育已成共识的今天,面对现今社会激烈的竞争的工作、学习、就业形势和气候、环境的变化以及突发的公共灾害等,21世纪的大学生不仅应具备良好的思想品德,较全面的人文知识,较强的专业知识和技能,还必须要有健康的身体和心理。 那么作为大学生的你,是否做好了准备?,一个健康的人不仅要身体无疾病或缺陷,更为重要的是要有完整的心理状态和对社会环境的适应能力。关心和提高大学生的健康水平,无疑对加快21世纪我国的经济建设有着重要的现实意义。,健康概念的演变,健康是一个动态的概念,随着社会的不断发展和进步,人类对健康的认识是一个逐渐发展的过程,对健康的认识也在不断的深化和改进。,古代,唯心主义认为健康
4、由神主宰,生物医学模式,生物-心理-社会医学模式,在古代,受生产力认识水平限制,人类对自然和生命现象不能做出科学的解释,认为生命乃神所赐,命运由上帝主宰,疾病和灾难是天谴神罚,认为“人之命,天注定”,(我国有阎王主宰生死的传说,古希腊有健康女神司掌健康的神话)所以,健康是由上帝主宰,生病须求神问卜,在疾病和灾难面前往往去乞求神灵的保佑,在电视和电影等媒体我们都可以看到,人生病以后不是去找医生看病,而是去敬神或请巫婆做法,以得到神灵的保佑,人类为了追求健康,为了延长寿命,进行了漫长的求索,秦始皇为了追求健康,追求长寿,派出无数人员跋山涉水去寻找长生不老的仙丹,而不注意自己心态的调整,最终在第五次
5、出巡途中悄然病逝,享年54岁(?)。,随着生产力的发展,社会的进步,人类对健康的认识也在不断的进步,去除了过去的唯心主义和封建迷信等思想的束缚,开始把人和自然联系起来,认为疾病的病因不是鬼神所致,而是人体体液的不平衡造成的 ,中医认为由阴阳失衡所致,并且可以通过调整饮食、使用药物等方法恢复平衡,治疗疾病。(起居时,饮食节,寒暑适,则身利而寿命益;起不时,饮食不节,寒暑不适,则形体累而寿命损),进入近代社会,由于生物科学的迅速发展,人们又开始从生物学的角度来认识健康和疾病, 在解放前,乃至五六十年代,危害人类健康最重要的因素是传染性疾病,也就是平常所说的“瘟疫”。认为疾病主要是由细菌等生物因素造
6、成的,。提出了健康就是“身体无病、无残,体格健壮不弱”。并开展了针对性的诊疗和防治,人类研制出了抗生素来治疗和预防疾病,这就是生物医学模式;生物医学模式的建立是人类防治疾病、保持健康的巨大成果,也是我们今天战胜疾病、保证健康的有效武器之一。 但是,生物医学模式仍然有着局限性,人类对健康的认识只注重人的生理,认为身体没病就是健康,用生物医学模式难以解决诸多慢性疾病和非传染性疾病,特别是精神疾病,其局限性越来越明显,为此,人们又开始了新的探索。,20世纪,随着社会的进步与人们生活水平的提高,慢性非传染性疾病的增加,人类的疾病谱发生了很大变化,危害人类健康最重要的因素是心脑血管疾病及其他的老年性疾病
7、。 随着社会竞争越趋激烈,生活压力加强,心理问题亦成为了一困扰人类的严重问题。这些发现逐渐暴露出生物医学的片面性和局限性,认识到生命状态与人类本身的生物遗传因素、心理行为因素、生活方式、社会环境、自然环境等因素密切相关,人类对健康的认识由生物医学模式转变成了生物-心理-社会医学模式。,1948年世界卫生组织(WHO)在宪章中指出:“健康不仅是没有疾病或虚弱,而是在躯体上、心理上和社会适应能力上达到一个完美的状态”这种“三维”健康观,是人类总结了近代医学成就的基础上,对健康认识的一次飞跃性进步。1978年,世界卫生组织提出:健康不仅仅是卫生部门的责任,而是全社会的共同责任,全社会应树立“人人为健
8、康,健康为人人”的正确观念。 1989年世界卫生组织又为健康注入了新的内容,主张将道德健康纳入健康的范畴,提出了“健康不仅仅是没有疾病,而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康”,即组成了四维健康概念。在这一概念中,生理健康是心理健康的物质基础,心理健康是生理健康的必要条件,而社会适应健康是心理健康的重要原因,道德健康则是健康的统帅。,13,“四维”健康的理念,每个人不仅应对个人健康负责,还应对社会健康承担义务。,14,这就是说:健康不仅指躯体健康、心理健康,还应有良好的社会适应及道德健康。,健康的标准 (健康新概念),生理健康 心理健康 社会适应健康 道德健康,生理健康的标准:,从
9、普通意义上讲,生理健康就是:发育和生理功能正常,没有疾病,体魄强健。 WHO曾就生理健康提出了标准:体重合适,身体匀称而挺拔;能抵抗普通感冒和传染病;眼睛明亮,反应敏锐;头发具有光泽而少头屑;牙齿清洁无龋,牙龈无出血而颜色正常;肌肤具有弹性。 在生理健康方面,许多人认为,不生病就是健康,生病就是不健康。但实际上,健康与疾病之间并不存在明确的界限,而存在一种界于健康与疾病之间的“亚健康”状态。(在以后分述),亚健康如果及时调整,可以恢复健康,否则,就发展为疾病。,心理健康的重要性:,在漫长的人生旅途中,每个人多多少少都会面对各种不利和挫折,俗话说:人生不如意事十有八九。作为二十一世纪的大学生,要
10、面对的是各种竞争和机遇,要不断的适应社会的变化,等等,心理健康的或者说心理承受力强的人,能够正确的、理性的对待和处理并很快恢复过来,心理不健康或心理脆弱的人,就会出现各种心理障碍,陷入精神的泥沼中不能自拔,因为心理疾病造成休学甚至自杀。 据调查,在大学生意外死亡的各种原因中,心理疾病位居第一。另外因心理疾病导致其他疾病如高血压等疾病的比率也在不断上升。,18,人们常说:笑一笑,十年少;相逢一笑抿恩仇,等,就是要求保持心理健康,知足长乐。 亚里士多德格言 生命的本质在于追求快乐,使得生命快乐的途径有两条: 发现使得你快乐的时光,增加它; 发现使得你不快乐的时光,减少它。,19,心理健康的标准:,
11、心理健康的标准就是:智力正常;有自知之明,能认识自己存在的价值,接受自己;有自我控制能力,能适度表达情绪,喜怒哀乐有度;热爱生活和工作,并在工作和生活中尽可能享受人生的乐趣;人格健全,气质、能力、性格、信念、人生观等各方面平衡发展;心理行为符合年龄与性别特征。,社会适应健康的标准:,社会适应健康主要是指人们所处的社会环境有一个正确的认识,使自我与社会环境之间保持良好的协调关系,扮演好各种与自己相适应的角色,承担起自己应承担的责任。具体应 1、正确认识他人,与他人的关系和谐,既能接纳他人,也能为他人所接纳。 2、正确认识社会,与社会的关系和谐,既能接纳社会,也能为社会所接纳。,道德健康的标准:,
12、个体的道德标准不仅要求对自己的健康维护和促进负责,而且要求对他人的健康维护和促进负责,不以牺牲他人的健康和利益为代价来满足自己的要求,将维护和促进所有人的健康行为为自觉行为。具体标准: 1、在满足自己需要时,不影响他人的健康和利益。 2、既满足自己的健康需要,也满足他人的健康需要。,世界卫生组织根据上述具体提出10条健康标准: 有充沛的精力,能从容不迫地应对日常生活和工作而不感到精神压力。 处事乐观,态度积极,勇于承担责任 善于休息,睡眠良好 应变能力强,能适应外界的各种变化 能抵抗普通感冒和传染病 体重合适,身材匀称而挺拔 眼睛明亮,反应敏锐 头发具有光泽而少头屑 牙齿无出血而颜色正常 肌肤
13、富有弹性。,23,作为当代大学生应从时代和文化的高度出发,从生理、心理、社会、道德四个维度去关爱健康,珍惜健康,从现在为起点,储备健康,为将来的人生打下坚实的基础,拥有一个快乐的、积极向上、幸福和谐的人生。,大学生健康的目标: 有力的心脏、聪慧的头脑; 匀称的体形、强健的体魄; 规律的睡眠、充沛的精力; 良好的免疫、和谐的人际; 美好的心境、快乐的生活。,影响健康的因素:,世界卫生组织指出,个人的健康和寿命60%取决于自己,15%取决于社会因素,8%取决于医疗条件,7%取决于气候影响,而取决于自身的因素中,最主要的就是行为和生活方式。,遗传与健康,有些疾病可能与父母先天禀赋关系极大。如果你父母
14、患有近视眼或高血压、糖尿病,那么你未来患上这些疾病的可能性也很高。 这些都是先天性的和遗传性的,是你所不能改变的因素。 但有一些是你后天可改变的,如果通过你的防御,免疫力增加,将降低风险,患上传染病和其他各种疾病可能性会降低。,27,举例:糖尿病 遗传危险度: 糖尿病具有明显遗传易感性(尤其是临床上最常见的2型糖尿病)。家系研究发现,有糖尿病阳性家族史的人群,其糖尿病患病率显著高于家族史阴性人群。而父母都有糖尿病者,其子女患糖尿病的机会是普通人的1520倍。 防治原则 诱发糖尿病的“外因”有热量摄取太多,活动量下降,肥胖,吸烟以及心理压力过大等。反过来,避免以上因素就可预防糖尿病。在饮食方面,
15、应该做到粮食、肉蛋奶、蔬菜、水果的合理搭配,注意摄入量与消耗量平衡。常测体重,如果体重增加了,热量肯定摄入过量,这时就应检讨你的食谱并增加运动。,心理及行为方式与健康,随着社会生产力的发展,人类在控制和利用自然方面已经取得了巨大的成就。几十年前,特别是解放前,因为生活水平低下、生活环境差而导致的一些疾病已经大大减少。例如痢疾、伤寒、营养缺乏等疾病已经得到较好的控制。人类的寿命也得到大幅延长,例如我国的人均寿命从解放前的三十岁上升到七十岁以上。现在,七十岁再也谈不上是“古来稀”了。 但随着社会的发展,由于紧张的生活环境与压力却成了影响人类健康的一个极重要原因。一些与紧张及老龄化相关的疾病越来越多
16、。如头痛、高血压、冠心病、中风及癌症等,成为人类更为重要的杀手。,除了心理与社会之外,你的行为也会影响到你的健康。我们说,行为是指一个人适应周围环境的一切活动,它是人的内部心理的外部表现形式。研究早已发现,一些与社会不相适应的行为,导致各种疾病。我们之前所说的高血压、冠心病、中风等,其实都是与人的行为方式密切相关的。另外,很多的传染病也与人的行为密切相关,特别要指出的是艾滋病,这一让人避之如虎狼的现代瘟疫更是与人的行为密不可分。如果人类能够端正自己的行为,艾滋病也不可能像现在这样泛滥。我们常有的不良行为主要有吸烟、酗酒、吸毒、不洁性行为、饮食不平衡、运动不当等。 世界卫生组织提出以下5项健康生
17、活方式,不吸烟;不酗酒;平衡膳食;锻炼身体;心理平衡。 我国专家提倡的健康生活方式有:不吸烟,不酗酒 ; 营养适当,防止肥胖坚持锻炼,劳逸结合生活规律,善用闲暇心胸豁达,情绪乐观与人为善,自尊自重家庭和谐,适应环境爱好清洁,注意安全。,环境的影响与健康,环境的好坏,直接影响到人类的健康。环境简而言之,就是你身边的一切事物。按世界卫生组织的定义,环境是指:在特定时刻,由物理、化学、生物及社会各种因素构成的整体状态,这些因素可能对生命机体或人类活动直接地或间接地产生现时或远期作用。 你最了解的大概就是环境中的一些生物所产生的疾病了。在生活中,被蚊子叮了一口,这就是最常见的一种疾病,即虫咬性皮炎。在
18、我们的周围,细菌、病毒、寄生虫等致病因素无处不在。 中世纪欧洲的黑死病,就是这一场瘟疫,让当时的欧洲死亡了三分之一的人口。它就是我们平常所说的一号病鼠疫。,还有一些你平时很少想到的事物也能引起疾病,如空气、水、土壤。如果由于人的因素导致空气的成分发生变化,如各种燃料燃烧后排出的二氧化碳与二氧化硫,都会严重影响到你的健康。另外,环境中的气温、电磁辐射,乃至你每天的食物都会影响到你的健康。大家都知道随着地球的变暖,恶劣的气候发生率增多,如印尼的海啸等,还有2007年在我们国家南方发生的暴雪天气,这些环境的变化会导致疾病和灾害的发生。人类的原因导致环境破坏,这种动态的平衡也将要破坏,直接的原因即是人
19、将会出现各种疾病。,社会因素与健康 (包括医疗情况),受过基本教育、有基本的经济收入、合适的社会角色 良好的人际关系 预防疾病和促进健康的基本知识和技能 传染病及寄生虫病 慢性病防治的基本知识 精神心理性疾病 对待突发伤害和疾病的基本知识和技能 科学、文明、健康的生活方式和行为习惯 健康道德:健康的责任和义务,健康素质, 具有一定的健康知识、防病知识和意识 促进自己的健康行为习惯和生活方式 抗传染病行为 不吸烟、不酗酒 适量运动 合理膳食 心理平衡的心态 完好的健康道德意识,21世纪新的健康挑战,慢性病的高发和流行 新发和再发传染病和寄生虫病 性病/艾滋病存在大流行的隐患 精神心理性疾病多发
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