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1、,我与体育,初一三班主题班会,焦点一,体育锻炼,体育运动被誉为“行为艺术”、“热血运动”、“挑战自我运动”,体育锻炼不仅能使人的身体更强壮, 而且能使心理更健康。 体育运动不仅能提高我们的身体技 能,更能磨练你顽强的意志品质和 敢于挑战的精神。 体育能促进你的身体健康,也能有 助你事业的成功。,体锻的作用,1、体育运动对情绪的调节作用 2.体育运动对增强自信心的作用: 3.体育锻炼对培养意志品质的作用: 4.体育运动对精神恢复和减轻心理压力的作用,焦点二,体育精神,体育精神,体育精神是体育的整体面貌、水平、公正、公开、特色及凝聚力、感染力和号召力的反映,是体育的理想、信念、情操及体育知识、体育
2、道德、体育审美水平的标志,是体育的支柱和灵魂。 体育精神对体育实践活动起着导向作用,并规定着体育文化模式的选择。体育精神作为一种具有能动作用的意识,是体育行为的动力源泉,是一种心理资源。作为一种规范力量,它又具体表现为体育面貌、体育风范、体育心态、体育期望等。,体育精神宗旨,更高!更快!更强!友谊第一、比赛第二 。 体育精神就是“健康向上”的精神。体育运动往往能反映出一个人不懈奋斗的精神,改变个人的命运。邓亚萍克服自身条件的不足,在赛场上勇敢拼搏的精神获得了世界人民的尊敬。前国际奥委会主席萨马兰奇对邓亚萍有着很高的赞赏,他曾说过“邓亚萍是我本世纪见过的最好的运动员,她是奥运精神更快、更高、更强
3、最有力的诠释者。”,邓亚萍,萨马兰奇,校运动会,同学们,转眼之间,我们学校的第11届的运动会又拉开了帷幕,现在让我们一起来了解一下关于运动会!,同学们,,你们知道比赛时的技巧吗?,关于本次运动会,,具体的工作安排,校运会比赛时间安排 (第一个比赛日上午),9:00 男子初一组100米预赛 9:45 女子初一组100米预赛 10:40男子初一组1500米决赛 9:00 女子初一组跳高决赛 10:30男子初一组铅球决赛 10:30女子初一组跳远决赛,第一个比赛日下午,14:20 男子初一组100米决赛 14:35 女子初一组100米决赛 14:50 男子初一组400米决赛 15:40 女子初一组4
4、00米决赛 14:30 女子初一组实心球决赛,第二个比赛日上午,8:00 男子初一组200米预赛 8:45 女子初一组200米预赛 9:35 女子初一组800米决赛 10:35 男子初一组4100米预赛 11:05 女子初一组4100米预赛 8:00 男子初一组跳高决赛 9:30 男子初一组实心球决赛,第二个比赛日下午,14:00 男子初一组200米决赛 14:10 女子初一组200米决赛 14:30 男子初一组4100米决赛 14:50 女子初一组4100米决赛 14:00 男子初一组跳远决赛,成立相关小组,啦啦队小组 后勤服务小组(大本营) 安全监督小组 运动员管理小组,本次班会到此结束!
5、,长 跑 的 技 巧,1.长跑该注意自己最大活动量,跑步时不要超负荷,否则对身体损伤很大; 2.长跑前注意:不要喝水,先做做运动,活动活动腿,以免跑的时候抽筋; 3. 在跑前锻炼时,需要掌握节奏,让自己的呼吸和脚步相协调,慢慢找到感觉,跑起来不会很累; 4. 知名长跑运动员用的方法是,先了解长跑路线,以某个建筑物或者物体作为目标,当超过一个目标,会提高自信心,然后挑战下一个目标,以此类推,终点就不远了。 5.长跑心理更为重要,一个好的心态,决定着你长跑的发挥成绩。需要在跑前调整好心理。另外跑步时不要刻意注意身边的运动员,不要去盲目比,否则失去跑步的节奏。如果觉得跑步到了极限或者跑步没有节奏,可
6、以跟前面的。 注意:跑步前几天不要再去练习跑步,否则第二天跑步时腿会酸疼,跑步无法继续; 注意:长跑完后,不要迅速听下来,无论成绩如何无论累不累,都要稍微运动运动,(抬腿运动,至少走路)等缓过来了,再坐,休息。否则腿会很难受,对身体不好。,短 跑 的 技 巧,短跑的起跑非常重要。一是起跑时间的掌握,要做到恰到好处,既不抢跑,也不能慢了,在发令枪响的一刹那跑出去,是最理想了所以要下大气力反复练习起跑才行。 是起跑的力量要大,这关系到腿部肌肉的爆发力,与平时的训练有关。 百米跑主要是比赛速度,要能在途中跑时领先或者超越别人。 起跑时低下头,降低重心,双腿小步幅快速向身体斜后侧蹬地,如果大腿肌肉力量
7、足够大的话,向斜后方蹬地的步数可以少一些。然后慢慢抬起头,重心抬高,步幅增大,感觉重心大概在腰部以上。脚踝努力向后蹬地,尽量加速或保持加速最高速度。 (小秘诀:每个人跑步的时候手臂和双腿配合都是协调的,所以摆臂幅度越大,摆臂速度越快,双腿步幅也越大,双腿交替频率越快。),铅 球 的 技 巧,1、不要把球放在手心或手指上,应 该把球放在手指根处,五指分开将球 包住。 2、将铅球向前上方投,出手速度要快。 3、投出去的时候要用集中力量。 4、调节好心理状态,跳 远 的 技 巧,一、助跑与起跳相结合技术 助跑的任务:发挥速度和准确地上板、并为起跳创造好有利的蹬伸条件。起跳的作用是改变人体运动的方向,
8、获得尽可能大的腾起初速度和适宜的腾起角度。从助跑最后一步到起跳是互相衔接的,这种跑跳结合的紧密程度,在很大程度上决定着跳远成绩。 起跳动作的协调配合:起跳力量的大小,首先取决于起跳腿用力肌肉群在上板时被拉长的速度和强度,还取决于全身力量的发挥。这就要求全身各部分正确协调的配合。二、腾空和落地技术 人体离开地面后的空中腾越阶段,叫腾空。腾空后的任何动作都不能改变身体重心的抛物线轨迹。如果能在落地时高抬两腿并向前伸展,则可延缓落地的时间,从而增加落地的距离。,跳 高 的 技 巧,1. 助跑采用侧面直线助跑,左侧助跑者右腿为起跳腿,左腿为摆动腿,右侧助跑则相反。助跑应逐渐加速,起跳时用起跳,用力起跳
9、的那一点就是起跳点,全脚掌着地,摆动腿稍屈膝积极向前上方摆起,当摆过横杆后,向杆下内转下压,两臂下垂。过杆时,躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转,两臂上举,同时起跳腿迅速向上高抬,完成跨越动作。过杆后,身体侧对横杆,用摆动腿先落地,接着起跳腿落地,稍有缓冲。 2.跨越式起跳角度是30-45度,起跳路线是直线,步点可以在起跳点开始反向助跑。跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。 先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点,然后然后跳几次,如果起跳点太靠近,则将起跳点向后移动相应距离。如果起跳点太远,则将起跳点向前移动相应距离。应找到适合自己的步点。,接 力 赛 的 技 巧,1. 接力赛是一个团体项目,讲究的是配合,棒与棒之间的交接至关重要。 2.交接时首先应确定交接棒的是那只手,然后是每两棒之间开始加速的距离。 3.第一棒速度要快,第二棒、第三棒要有技术,第四棒要速度快。 4.要调节好心理。,
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