粤教版7.1.调控情绪 第二课时.ppt
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1、,7.1调控情绪,第二课时,主题词 情绪调适 乐观健康的心态,1.认识情绪对人的影响。 2.学会应用有效的方法,调控自己的情绪,重、难点: 调控情绪的方法。,学习目标,学会调控情绪,Dears,自学时间到了!,一、大声朗读课本P59-60“学会调控情绪”完成对本课的初读(气沉丹田 ,声音洪亮 ,吐字清晰,不拖拉,吼 ! ) 二、开始课本的第2次阅读,边阅读边找出重点,聪明的你快来提出问题:,1.为什么要调控情绪? 2.调控情绪的方法有哪些?,笑容能传染,听到笑声 大脑会让面部肌肉发笑,让人生病, 更易心脏病突发,哭泣时感到鼻塞,让人更强大, 全面爆发潜能,不同的情绪对我们有什么影响?,丰富多彩
2、,损害、不良,为什么要调控情绪?,1. 复杂而多样的情绪,就像千变万化的调色板,它让我们的内心世界更加丰富多彩。 2.但是,过分消极的情绪,对我们的心理健康会产生损害 。 3.情绪过分激烈或者过分淡漠,过分多变或者过分单一,也都容易发展为不良的心理状态。 4.情绪也会影响我们的生理状况。 所以,我们要懂得调控自己的情绪,维护自己的心理健康 。,情绪是可以调控的。 情绪调控并没有我们想象的那么难,只要掌握一些正确的方法,我们就可以很好地驾驭自己的情绪。,如何调适不良的情绪呢?,如果我们在不良情绪发生时保持冷静和客观,分析事件发生的原因,找到解决问题的方法,就能从不良情绪的中脱离出来。,冷静客观地
3、看待问题。,方法一,保持:冷静客观 分析:问题原因 找到:解决方法,当我们与他人发生冲突时,一些不良情绪就会产生。面对这种状况,我们如果能够站在对方的立场上想一想,体验对方的感受,自己的不良情绪也就会逐渐淡化。,学会换位思考。,方法二,站在对方的立场上 体验对方的感受,如果情绪过于激烈,自己感觉到很难控制,我们可以转移注意力,去做其他自己喜欢做的事,让自己的情绪恢复稳定。,转移注意力。,方法三,做自己喜欢做的事,转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上,这样就可以使人从消极情绪中解脱出来,从而激发积极、愉快的情绪反应。当自己情绪不好时,可以做一些自己平时感兴趣的事,做一些自己
4、感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动,使自己从消极情绪中解脱。 转移注意力还可以通过改变环境来达到目的。当自己情绪不理想时,到室外走一走,到风景优美的环境中玩一玩,会使人精神振奋,忘却烦恼。,过分压抑情绪是不健康的,我们可以通过一些合理的途径把不良情绪宣泄出去。比如找信任的人倾诉或写日记,甚至可以在合适的场合中哭出来,,合理宣泄。,方法四,合适的场合 合理的途径,不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有:某人因有不良情绪,便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫,或者狂奔。这就是合理发泄情绪。 哭-适当的哭一场。 从科学的观点看,哭是自我心理保护的一
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