华南农业大学_中医养生保健-部位保健.ppt
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1、第十章 部位保健,中医养生学,中医养生学,素问:上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数,饮食有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。,基本特点,从整体观念出发, 从局部保健入手。,应用注意,根据审因施养的原则, 结合个人的实际情况, 有针对性地选择若干 重点部位与方法进行 防护保健。,中医养生学,第一节 口腔保健 第二节 颜面保健 第三节 头发保健 第四节 眼睛保健 第五节 嗓音保健,本章内容体系,中医养生学,第一节 口腔保健,一、固齿保健法 二、唾液保健法,中医养生学,“百物养生,莫先口齿”,1、口宜勤漱,3、纠正恶习,2、正确咀嚼,一、固齿保健法,4、正确刷牙,5
2、、饮食保健,6、防药物损齿,7、齿宜常叩,8、搓唇按摩,9、药物保健,中医养生学,嗓音的科学训练与保健,鼻炎秘方,4、正确刷牙,牙刷,牙膏,刷牙水温度,刷牙方法,牙刷的保养与更换,中医养生学,“刷牙用温水,牙齿笑咧嘴”。,5、饮食保健,中医养生学,多食用含维生素A、C、D丰富的食品,如动物的肝、肾、蛋黄、牛奶新鲜蔬菜、水果等。,6、防药物损齿,中医养生学,四环素类药物:四环素、土霉素、金霉素、强力霉素等。,7、齿宜常叩,中医养生学,“鸡鸣时,常叩齿,三十六下,长行之,齿不蠹虫,令人齿牢”。,震动牙齿加固牙根;改善颌关节;纠正颌骨位置不正;疏通耳咽管。,思想放松,口唇轻闭,先叩臼齿,次叩门牙,再
3、错牙叩大齿部位。,8、搓唇按摩,中医养生学,促进口腔和牙龈的血液循环,健齿固齿,防治牙病,并有颜面美容保健作用。,9、药物保健,中医养生学,生大黄、熟大黄、生石膏、熟石膏、骨碎补、杜仲、青盐、食盐各30g,明矾、枯矾、当归各15g,研成细末,做牙粉使用。,可健齿、固齿,直至古稀之年,牙不易脱落。对胃热牙痛,尤为适用。,(一)、牙膏,中医养生学,1、牙膏的基本构成,普通牙膏:磨擦剂、洁净剂、湿润剂、胶粘剂、芳香剂。,中医养生学,2、常见的药物牙膏,含氟牙膏、中草药牙膏、消炎牙膏、防过敏牙膏、去垢增白牙膏。,中医养生学,(1)含氟牙膏,含氟牙膏防龋齿最有效,含氟牙膏不是人人都能用,坚固牙齿,防止蛀
4、牙,低氟区可用,高氟 区及重工业区禁用,少年儿童及老人慎用, 学龄前儿童禁用,氟化物有毒,刷牙后不能残留,中医养生学,(2)中草药牙膏,主要含有药物,作用,清热解毒,消炎止血,血液病患者需长期服用抗凝药物,应慎重选用。,提醒,缓解牙龈炎症,中医养生学,云南白药中草药牙膏,(3)消炎牙膏,主要含有药物,作用,抗菌药物,不能长期使用,应一到两个月更换一次。,提醒,消炎抗菌、抑制牙结石和菌斑的形成,预防和辅助治疗牙龈出血、牙周病,中医养生学,(4)防过敏牙膏,主要含有药物,作用,硝酸钾或氯化锶,对牙本质过敏有一定的缓解作用。,中医养生学,(5)去垢增白牙膏,主要含有药物,作用,过氧化物或羟磷灰石,采
5、用摩擦和化学漂白的原理去除牙齿表面的着色,起到洁白牙齿的作用。,中医养生学,(二)牙刷,2、牙刷选购基本原则:能在口腔内灵活转动,刷到每一个牙面;刷毛质地柔软.,1、牙刷的种类,普通牙刷、电动牙刷、 屋型牙刷、牙缝刷,中医养生学,3、刷头,方形:能清洁牙齿任一表面。 钻石形:较易深入清洁。,4、刷毛,波浪形或V形:较易接触牙齿相邻的位置。 全接触型:能有效清洁难刷的部位。,5、刷柄,直柄、曲柄、弹性手柄、防滑手柄。,中医养生学,(三)、牙线,中医养生学,1、牙线清除牙齿的部位,中医养生学,2、具体操作方法,中医养生学,3、注意事项,患有牙周病而致牙龈萎缩,牙根与牙龈之间会形成较宽的缝隙,应用牙
6、缝刷。,(四)、洁牙,中医养生学,机械性消除法,消除牙菌斑、软垢、牙结石、烟斑、茶垢。,最好每半年洁牙一次。,(五)、美白牙齿的方法,2、需要牙医指导使用,1、自己可以使用,中医养生学,3、美白牙医的几种食物,4、日常保健,1、自己可以使用,中医养生学,2、需要牙医指导使用,中医养生学,中医养生学,芹菜,绿茶,洋葱,香菇,薄荷,水,3、美白牙齿的几种饮食,中医养生学,避免吸烟。 饭后记得漱口。 每天至少刷牙两次,最好配 合使用洁白牙膏。 正确使用牙线。 咨询专业牙医,定期洗牙。 为牙齿做美白面膜。,4、日常保健,(六)牙齿变黄的机制,中医养生学,外源性,内源性,中医养生学,细菌分泌粘性物质,1
7、、外源性,喝茶、咖啡、吸烟,中医养生学,遗传因素。 年龄因素。 药物损齿。 氟斑牙。 牙神经坏死。,2、内源性,3、氟斑牙,中医养生学,氟斑牙又叫斑釉。是一种与饮用水中氟含量过高有关的牙齿疾病。,轻型氟斑牙也称白垩型。 中度氟斑牙又称着色型。 重度氟斑牙也称缺损型。,(七)、龋齿(蛀牙),中医养生学,发病机制:吃糖或甜食后,牙齿表面或牙缝中碎屑在变形链球菌等产酸菌的作用下产生酸,牙齿中的钙、磷等成分渐渐被酸溶解破坏而出现蛀洞。,中医养生学,二、唾液保健法,中医养生学,(一)唾液的中医学认识,(二)唾液的现代医学认识,(三)漱津咽唾法,唾液俗称口水,为津液所化。古人给予“玉泉”、“琼浆”、“金津
8、玉液”、“甘露”、“华池之水”等美称。漱津咽唾,古称“胎食”是古代非常倡导的一种强身方法。,(一)唾液的中医学认识,中医养生学,老人唾液分泌,素问:“脾为涎,肾为唾”,唾液由脾肾所主。脾肾乃先天、后天之本,与健康长寿密切相关。,中医养生学,李时珍,人舌下有四窍,两窍通心气,两窍通肾气。心气流于舌下为灵液。道家语之金浆玉醴,溢为醴泉,聚为华池,散为津液,降为甘露,所以灌溉脏腑,润泽肢体。故修养家咽津纳气,谓之清水灌灵根。,中医养生学,红炉点雪:“津既咽下,在心化血,在肝明目,在脾养神,在肺助气,在肾生精,自然百骸调畅,诸病不生”,中医养生学,(二)唾液的现代医学认识,中医养生学,经常保持唾液分泌
9、旺盛,直接参与机体的新陈代谢过程,从而改善毛发、肌肉、筋骨、血液、脏腑的功能,增强免疫功能,预防疾病,达到祛病延年的目的。,唾液中包含了血浆中的多种成分。,口水痰!,中医养生学,中医养生学,唾液的保健作用,1、湿润和消化,2、清洁和保护,3、杀菌和解毒,4、延缓衰老,3、杀菌和解毒,杀菌,粘蛋白,溶菌酶,变位酶,免疫球蛋白,粘成团块,溶解细胞壁,改变固有结构,直接杀灭,解毒:天然的防癌剂,中医养生学,4、延缓衰老,唾液腺激素能促进细胞的生长和分裂,加速细胞内脱氧核糖核酸、核糖核酸和蛋白质的合成,延缓人体功能衰老。,中医养生学,(三)漱津咽唾法,1、常食法 2、配合气功服食法,中医养生学,1、常
10、食法,中医养生学,赤龙搅天池,赤龙:舌头,天池:口腔,唾液满口,分三次咽下,以意念送到丹田。每次三度九咽,时间以早晚为好。,固齿,健脾胃,轻身,祛病。,2、配合气功服食法,中医养生学,以静功为宜,排除杂念,意念丹田,舌抵上腭,双目微闭,松静自然,调息入静。,中医养生学,待到唾液满口时,分三次缓缓咽下。,吸气时,舌抵上齿外缘,不断舔动以促唾液分泌。,呼气时,舌尖放下,气从丹田上引,口微开,徐徐吐气。,“玉液还丹”,即玉液灌溉五脏,润泽肢体。,上述二法,简而易行,只要长期坚持练功,就可收到气足神旺,容颜不枯,耳目聪明,新陈代谢旺盛,保健延寿的效果。,中医养生学,第二节 颜面保健,中医养生学,颜面保
11、健,又可称美容保健,古人谓之“驻颜”。面容美是指面色红润,洁白细腻,无明显皱纹和雀斑、皮肤病等。,中医养生学,广义者,是指 养护颜面、须 发、五官、皮 肤、机体等。,狭义者,专指 用传统方法护 养容颜。,中国传统美容保健有广义和狭义之分,颜面保健实质上是抗衰老,永葆“青春容颜”,使人洋溢健美的活力与魅力。,中医养生学,一、颜面的生理特点,中医养生学,脏腑气血上注之处,血液循环比较丰富。,心主血脉,其华在面。“十二经脉,三百六十五络,其血气皆上于面而走空窍”。,左颊属肝,右颊属肺,头额属心,下颏属肾,鼻属脾。,二、颜面皮肤衰老的原因,生理性原因,病理性原因,中医养生学,三、颜面保健方法,(一)科
12、学洗面,水质、水温、次数、用皂。,中医养生学,经常洗面能疏通气血,有促进五脏精气外荣的作用。,1、八步经典洗脸方案,中医养生学,先用香皂把手洗干净; 用温水湿润脸部; 使洁面乳充分起沫; 轻轻打圈按摩; 清洗洁面乳; 检查是否有没冲洗干净的地方; 冷水撩洗20次左右; 用干净毛巾轻轻吸干脸部水分;,2、绿茶洗面容颜嫩白,成分:单宁酸。收缩皮肤,使皮肤粘膜强度增高,健美皮肤作用。,饮用富含维他命C的绿茶,可使肌肤娇嫩,富有弹性。,洗面可以美颜,能使老人斑、雀斑变淡。直接贴在肌肤上具有美白作用。,中医养生学,(二)按摩针灸,1、按摩美容 (1)直接按摩美容法 (2)间接按摩美容法(远端取穴按摩),
13、中医养生学,按摩美容的要求,时间:1520分钟,中医养生学,环境:空气流通,温度适中,指甲:长度与指端相齐,强度:以能耐受为度,注意:饥饿、饱食、疲劳过度时不宜按摩,(1)直接按摩美容法,A.消除眼下皱纹:一指按眼两侧,一指按眉梢下端,拉伸肌肉直到眼睛感到绷紧为止。双眼闭张6下,松手休息。,中医养生学,B.消除眼角皱纹:食指按双眼两侧,轻闭双眼,中指撑住眼皮,当眼皮垂下时,手指缓缓地朝两旁耳朵方向拉。,中医养生学,C.消除前额皱纹:食指上下移动按摩额部,并从额的一侧按摩至另一侧。,中医养生学,D.健美下巴:手指从嘴角的下端开始,将下巴尽量往上推,使下唇紧贴上唇。,中医养生学,E.健美脸颊肌肉:
14、将手指按在嘴边,然后轻轻推向鼻子,再用力把手指经过脸颊,拉向两旁耳朵方向。,中医养生学,F.消除双下巴按摩法,中医养生学,先从捏拿、按摩开始 将脂肪往上压 用手背将赘肉往上推挤 特别部位刺激(耳下),G.搓涂美颜法,凝神静坐而养神气,搓面以光润皮肤,悦泽容颜。,中医养生学,静功,搓热双手擦面,鼓腮如漱水状至口液多时,取之涂面,手搓数次至面部发热。,(2)间接按摩美容法,A.手部穴位按摩,中医养生学,劳宫穴:掌心横纹中,屈指握拳时中指指尖所点处。清心和胃、消除面疮。,鱼际穴:手掌面第一掌骨中点,拇指下隆起处。泻热宣肺、散淤润肤。,中医养生学,少府穴:屈指握拳,尾指指尖所点处。清心泻火、活血润肤。
15、,神门穴:手腕和手掌关节处小指那一侧的腕横纹中。合谷穴:手背部第一、二掌骨之间。促进面部血液循环、解除疲乏、振作精神、提神醒脑。,B.耳部穴位按摩,中医养生学,搓法:神志清爽、容光焕发。,捏法:抗衰美容,增添双目的神采。,“五脏六腑,十二经脉有络于耳” 。,附:耳穴,中医养生学,耳穴是指耳廓上一些特定的刺激点或刺激部位。其在耳廓上的分布似一个倒置的胎儿头部朝下,臀部朝上。,中医养生学,耳穴分布: 头面部:耳垂及其邻近处。 上肢:耳舟。 躯干和下肢:对耳轮和对耳轮上、下脚。内脏:耳甲艇和耳甲腔。 消化道:耳轮脚周围环形排列。,C.脚底穴位按摩,中医养生学,方法:用手按摩、光脚行走、用植物或双脚摩
16、擦发热。,原理:刺激脚底,促使肾上腺分泌激素,激发皮肤细胞活力,增强其新陈代谢,减少色素沉着。,D.彭祖浴面法,彭祖,功效:颜面气血流通,面有光泽,头发不白,预防头病。,中医养生学,摩擦牵拉耳朵,摩擦头皮梳理头发,摩热双手从上向下擦面。,2、针灸美容,对美容有良效的经络有七条:足太阳膀胱经、足少阴肾经、足厥阴肝经、足阳明胃经、手少阳三焦经、手太阳小肠经、手阳明大肠经。,中医养生学,(三)药 食美容,中医养生学,1、饮食美容,中医养生学,原则:饮食勿偏,饮食勿过,饮食有宜忌。,黄瓜、荔枝、木耳、胡萝卜、蜂蜜、芝麻、香菇、牛乳、羊乳、南瓜子、莲藕、冬瓜等。,(1)、蜂蜜美容,中医养生学,蜂蜜含有的
17、大量能被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类,有滋补护肤的美容作用。,使皮肤光 洁、细嫩,蜂蜜的美容功效,减少皱纹, 紧缩面部皮肤,保湿,去斑,中医养生学,A.使皮肤光洁、细嫩,中医养生学,1份蜂蜜+2份水,每日敷面,可使皮肤光洁、细嫩。,蜂蜜+醋,温开水冲服,每日2-3次,按时服用。长期坚持,能使粗糙的皮肤变得细嫩润泽。,B.减少皱纹,紧缩面部皮肤,中医养生学,蜂蜜+苹果+乳脂,制成润肤面膜膏,敷面令你肤洁如玉。,蜂蜜+鸡蛋清,睡前用干的软刷子刷在面部,慢慢进行按摩,约30分钟自然风干后,用清水洗去,每周2次。,C.去斑,中医养生学,1份蜂蜜+ 1份甘油+ 1份面粉+ 3份水,敷于面上2
18、0分钟后,用清水洗去,此法适用于普通干燥性衰萎皮肤。功效:可使皮肤嫩滑细腻,除去皱纹及黄褐斑,并能治疗疖子、痤疮。,D.保湿,中医养生学,1匙蜂蜜+ 1份奶粉+ 1个鸡蛋清,制成面膜,用棉签将其在脸上涂上薄薄一层,20分钟后用温水洗去。连续使用一个月。功效:对皮肤干燥有明显效果。,2、中药美白,中医养生学,白果仁(银杏仁),白苏,白芷,白蒺藜,白芨,中医养生学,抑制皮肤真菌,延缓皮肤衰老,防止皮肤粗糙。,白果仁(银杏仁):性平,味甘、苦、涩。,捣成液浆涂于脸上,可令肌肤柔嫩光滑,白皙娇美。,中医养生学,将鲜白苏叶擦于腋下可去肿瘤,并可祛狐臭。,白苏:辛,温。散寒解表,理气宽中。,尤适用干燥、起
19、皱、灰黄的皮肤,功效:恢复弹性和洁白。,中医养生学,水煎剂抑制多种致病菌,并可改善微循环,促进皮肤的新陈代谢,延缓皮肤衰老。,白芷:辛,温。祛风湿,活血生肌。,给肌肤水一样的滋润。,中医养生学,含有多种生物碱和甙类,有降血压、降血脂等作用,其中所含的过氧化物分解酶,具有明显的抗衰老作用。,白蒺藜:辛,苦。活血散瘀。,久服可祛脸上瘢痕,并让肌肤柔嫩润滑。,中医养生学,富含淀粉、葡萄糖、挥发油、粘液质等,外用涂擦可消除痤疮痕迹。,白芨:苦、甘、涩、微寒。收敛生肌。,滋润肌肤,令肌肤光滑如玉。,(四)气功美容,佛家童面功达摩秘功 还童颜功道家秘传长寿功,中医养生学,目的:避免心情过极的不利影响。调整
20、身体内部功能,增强体质,达到防病强身、驻颜长寿的目的。,佛家童面功,中医养生学,静功,两眉之间谓之上丹田,心窝处谓之中丹田,脐下小腹谓之下丹田,命门谓之后丹田。,意念引导气血至丹田,以意领气,使气血随意念沿任督二脉循行到四个丹田部位,循环一圈为一次,如此反复18次。,气血旺盛,精神振奋,可达面如童颜的功能。,总则,做好预防保健工作,防止“六淫”之邪侵犯颜面而致病,特别注意避免阳光曝晒。 在日常生活中要保持乐观的情绪,豁达的胸怀,避免情志过极。还要保持良好的习惯,戒烟少酒,纠正面部不良动作等。,中医养生学,第三节 头发保健,中医养生学,头发保健,美发标准:发亮而有光泽,发粗而密集,发长而秀美。故
21、未老发早灰白,发枯焦稀疏、脱发等均属病态。,头发与五脏的关系十分密切,中医养生学,头发的保健方法,四、经络美发,三、药食调理,一、梳理、按摩,二、洗烫宜忌,中医养生学,一、梳理、按摩,中医养生学,勤梳理,常按摩有五大好处,疏通血脉,改进头部血液循环; 滋养头发,防止脱发和早白; 明目缓解头痛,预防感冒; 降低血压,预防脑血管病发生; 宣行郁滞、疏理气血、通达阳气;,中医养生学,(一)、梳头,中医养生学,2、方法,1、梳子,中医养生学,1、梳子,排骨梳:梳齿较密,适合轻薄发质者。牛角等上等质地的排骨梳梳过头皮时会有一种痛快的按摩效果。,中医养生学,(1)、九排梳:多为铁质或木质,能穿透较厚重的长
22、发,防止扯断头发。,中医养生学,(2)、阔齿梳:适用于简单梳通头发,尤其能防止未干的头发折断。,中医养生学,(3)、圆筒梳:专业发型师工具,有助于空气透入发间,制造出层次感。,中医养生学,附:牛角梳,“牛角,酸咸、清凉、无毒”, 用水牛角“镇气寒热头痛”,“赤秃发落梳后生”,“清热毒、凉血、定惊、防中暑”。,中医养生学,优点:不产生静电,易梳理,具有活血化淤,通经络,促进头部微血管血液循环。,使用注意:忌烫、忌摔、少沾水、忌长时日光直射,可延长使用寿命。,中医养生学,2、梳法,先梳理打结头发 有头有尾 梳头次数别过五十次 对湿头发不要过分梳理,中医养生学,(1)、梳理顺序,从前发际向后梳,再沿
23、后发际向前梳。,从耳的上部向头顶梳理。,最后让头发向头的四周披散开来梳理。,在梳头时,同时将身体向前屈或向后仰,以促进血液循环,这样效果会更好。,中医养生学,(2)、梳头力度,干性头发稍用力。,油性头发少用力。,中医养生学,3、护理秀发的六个误区,每日梳头百遍,会令头发健康亮泽; 头发稀少就可以不梳头; 白头发拔一根长十根; 短头发长得快; 洗发时洗两遍能彻底清洁头发; 头皮屑是由于头皮干燥而引起的;,中医养生学,(二)、头部按摩,头顶百穴、四神聪、上星等;两鬓太阳、率谷等;头后风池、哑门、翳门,翳风等;额前印堂穴。,中医养生学,作用,内练精神,激发元气; 外导经络,疏理气血。,手法,由后向前
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