第二框理智面对学习压力.ppt
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1、第十课 选择希望人生,第二框 理智面对学习压力,单击页面即可演示,心理小测试,不要盯着不动,用很正常的眼神去看,一、学习压力新思维,1.如果你看到图片是静止不动的,证明你没有什么学习压力。 2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的,证明你存在着一定的学习压力。 3.如果你看到图片是高速旋转的,证明你学习压力很大。,图片与你的受压力程度有关,在学习中,我们会遇到这样的情况: 1.明天的数学测验,我一定要超过同桌! 2.老师希望我期末考试能有所突破。 在这种状况下,考试时,你的心里和身体随之产生的反应: 1.感到激动、紧张; 2.头晕、手心出汗 ,学习中有压力存在,感受到压力是_的。由于学习
2、压力出现的生理和心理反应,也是_会遇到的。,正常,经常,我想唱歌可不敢唱 小声哼哼还得东张西望 高三了,还有闲情唱 妈妈听了准会这么讲 高三成天都闷声不响 难道这样才是考大学的模样 可这压抑的心情多悲伤 凭这怎么能把大学考上 生活需要七色阳光 年轻人就爱放声歌唱 妈妈妈妈呀你可知道 锁上链子的嗓子多么痒,歌曲: 我多想唱,点击即可播放,适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能,使我们表现得更积极(积极的一面),过度的学习压力则会使焦虑不断增加,影响学习效率和已有水平的正常发挥(消极的一面),学习没有压力,可能会使我们觉得学习非常轻松,也有可能使我们失去动力,止步不前。,学习压力的影响,紧张程度与
3、学习效率的关系,紧张程度,学习效率,低 中 高,高,(1)明确学习的意义,培养学习的兴趣。 (2)学会正确对待压力,学会将压力转化为动力。,学习需要适度的压力,一部分同学要在现有的基础上给自己提出更高的要求,自觉适度加压,增加学习动力。 另外一部分同学则要适当减压。缓解学习压力的方法主要有:,怎样正确对待学习压力?,我们所感受到的学习压力,常常与考试联系在一起。,二、从容面对考试,当面临着重大考试时,由于考试的结果将会直接影响到自己的自尊、未来的前途以及自我价值的实现等心理需求的满足,因此面临考试时,许多同学就会产生焦虑情绪。,考试焦虑,考试焦虑,当个体置身于考试情境刺激之下时,最初的反应包括
4、一系列的生理反应,如肌肉紧张、心跳加快、血压升高、出汗、手足发冷;也包括一系列的心理反应,如苦恼、无助、担忧等情绪体验等。,相关链接,考试焦虑的出现会产生什么影响呢?,1.适度的焦虑,体现了我们对考试积极认真的态度。,2.过度的焦虑,则会干扰我们的学习,对身心健康造成不利影响。,考试焦虑对我们有百害而无一利。( ),测一测: 你想知道你的考试焦虑程度吗?(你是否有下列情形) 在考试前,我总预感到这次考试将要考砸。 在考试前,我感到烦躁,脾气变坏。 一想到马上就要考试了,参加任何文娱活动都感到没劲。 当听到开始考试的铃声响了,我的心马上紧张地急跳起来。 在考试时,我紧张得手发僵,写字不流畅。 在
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