健身强体八段锦介绍.ppt
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1、健 身 强 体 八 段 锦,广州文冲船厂技工学校,养 生 保 健 系 列 讲 座 2,八段锦是古人根据身体经络走向创编的一套强身健体、导引行气的养生功法。 这项古老的健身术之所以成为八段,是由于古人常把八段的八个数字用到某一实物上来,以表示这一事物是含有特殊意义。“锦”是一种颜色美丽的丝织品,故以段字来作为量词,冠在锦字之前。这是八段锦名词的来源。,八段锦从宋朝流传至今,已有800多年的历史。 八段锦的全部动作,对整个人体具有综合性的、全身性的良好作用。同时,某一动作对某一部位或器官也具有保健、养护的意义。,传统健身功法八段锦,其历史源远流长,理论深深扎根于传统中医文化,习练者无不被其简单的姿
2、势,显著的功效所吸引。 自2002年起,国家体育总局推广四套健身功法,八段锦是其中之一,相信传统保健功法,将随着健身热潮的高涨而日渐被人们所青睐。,八段锦口诀,呼吸:上托时深吸气,复原时深呼气。 功用:吐故纳新,调理脏腑功能,消除疲劳,滑利关节。,【动作口诀】 十字交叉小腹前,翻掌向上意托天, 左右分掌拨云式,双手捧抱式还原, 式随气走要缓慢,一呼一吸一周旋, 呼气尽时停片刻,随气而成要自然。,呼吸:展臂及拉弓时吸气,复原时呼气。 功用:抒发胸气,消除胸闷;疏理肝气,治疗胁痛。增强胸肋肩臂肌力,加强呼吸和血液循环。,【动作口诀】 马步下蹲要稳健,双手交叉左胸前, 左推右拉似射箭,左手食指指朝天
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