接受与承诺act疗法.ppt
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1、,接受与承诺疗法(ACT) 理论与技巧,福建省心理学会、心理卫生协会会员 福建省心理咨询师专业委员会委员 三明市心理咨询师专业委员会副主任、秘书长 三明市心理学会常务理事、副秘书长 国家二级心理咨询师 陈子玲,接受与承诺疗法的兴起与主张,在美国心理学界,斯蒂文海耶斯(Steven Hayes)开创了一种治疗心理和精神疾病的新疗法“接受与承诺疗法”(也译作“接受与实现疗法”)(acceptance and commitment therapy,简称ACT),成为继行为疗法、认知疗法后,美国兴起的第三波心理疗法。这种新疗法主张拥抱痛苦,接受“幸福不是人生的常态”这一现实,然后再建立和实现自己的价值
2、观。ACT疗法在缓解心理压力,改善负面情绪方面效果显著,甚至在治疗抑郁症、上瘾症、癫痫病等精神类疾病方面也取得了不俗的成绩。目前,ACT疗法在18个国家都有追随者。,接受与承诺疗法的倡导者,斯蒂文海耶斯博士是内华达大学的基础心理学教授。在成为一名杰出的心理学家之前,他也曾经患有心理疾病。 1978年,在一次学术会议的争论中,他突然失声。他能够合上或者打开自己的嘴巴,但是一个字也说不出口。当时,他以为是心脏病突发。那一年他才29岁。接下来,他曾饱受着痛苦的折磨。,“当痛苦敲你家门的时候,你告诉他这里没有他的位子,他会回应你,不用担心,因为他自备了板凳。” 摘自 齐诺瓦.阿切比箭神(1967,p8
3、4),人类之受罪是永恒的。 斯蒂文海耶斯 人间正道是沧桑。 中国古语,人们为什么会不开心?,自杀的理由,活着没有意思. 感觉压力太大. 生活没有了希望. 工作没有了意义. 感情没有了支柱. 害怕面对不想面对的人物. 害怕面对不想面对的事件. ,接受与承诺疗法的主张,认知疗法治疗师喜欢谈“认知错误”和“被扭曲的解释”,而海耶斯等人更愿意教病人像冥想般抽身事外,从一个有距离的角度,如同观察顺着小溪漂流而下的树叶般观察自己的思维。 海耶斯认为,人们一旦接受了消极情绪的存在,就会更容易找到生命的真正价值所在,并坚持向这个方向发展。,自杀的认知误区,自杀是一了百了. 自杀是有勇气的表现. 我的痛苦是空前
4、绝后的 我的烦恼挥之不去. ,一个女孩跳楼的故事,心理学看自杀心理,心理学认为,绝望是自杀的根源。它来自于个人的孤独感、自卑感、无助感及精神疾患等因素。这些因素会使人备感被排斥、被拒绝,被淘汰,令人感到命运似乎在专门与他们作对,倒霉的事只发生在个人身上。 其久而久之, 人就会越来越陷入绝望,自杀也就越来越顺理成章。,接受与承诺疗法的主张,当我们试图赶走痛苦时,反而会把它变成一种折磨我们的力量。认知疗法不让人有消极的心理,但反而可能会让人们更消极。而ACT做的,是削弱消极心理的力量! 许多人抑郁症症患者,或者极为孤独,疲于应付日常生活,根本就不清楚活着的价值所在。,钟摆试验的意义:控制的反作用力
5、,“钟摆试验”在1998年发表于心理科学杂志上的一个研究中,84名被试验者被要求握住一个钟摆,让它保持平衡。第一组被试验者被告知:要保持钟摆平衡。第二组被试验者被告知:不仅要保持平衡而且不要让钟摆倾斜。 结果,第二组比第一组更容易犯错。海耶斯的解释是:“越是想着不要让它倾斜,反倒让控制这个动作的肌肉活跃起来。”,接受痛苦的喜悦,认知疗法虽然没有要求人们去压制负面思维,却要求人们去挑战和改变它们。这种疗法有时会像钟摆试验一样取得适得其反的结果。 实践ACT疗法的心理治疗师喜欢用这个隐喻来解释其疗法中的“接受部分”:是用链子拖着重物拖曳前行还是干脆搬起重物随身携带前行更容易?,心理咨询的阴阳转化,
6、“阳”性疗法 精神分析疗法 认知疗法 行为疗法 现实疗法 交互疗法,“阴”性疗法 来访者中心疗法 森田疗法 叙事疗法 接承疗法 辨证疗法,接受与承诺疗法的主张,人们在一生中会不断遭遇或使用否定思维,所以人们不应试图去挑战这些负面想法,而应把精力集中在确立我们的价值观并竭力去实现它。 人们在竭力想控制自己的思维时,很难去考虑生命中真正的大事。,什么是纠结,无言独上西楼,月如钩,寂寞梧桐,深院锁清秋。 剪不断,理还乱,是离愁,别是一般滋味在心头。 李煜,什么是纠结,红酥手,黄縢酒。满城春色宫墙柳;东风恶,欢情薄,一怀愁绪,几年离索,错,错,错! 春如旧,人空瘦。泪痕红浥鲛绡透;桃花落,闲池阁,山盟
7、虽在,锦书难托,莫,莫,莫! 陆游.钗头凤,什么是纠结,纠结是一种摆脱不掉的担忧。 纠结是一种说不清的自责。 纠结是一种莫名的恐惧。 纠结是一种不尽的折磨。,纠结类型,愧型纠结 惭愧不已 无颜见人,恨型纠结 饮恨不已 耿耿于怀,悔型纠结 追悔不已 自责不断,怨型纠结 埋怨不已 爱恨交织,纠结给自己带来内心折磨,逃避是纠结的根源。 释怀是纠结的解脱。,接受与承诺疗法的宗旨,学会接受你自己全新的接受与承诺疗法开篇就表示,书中的建议无法治愈读者的痛苦,其第一句话便是:“人总是会遭受痛苦”;其次,它建议那些痛苦的人不要跟负面情绪作斗争,而是将其作为生活的一部分来接受。 这本书宣称的理念就是:幸福并不是
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