教师李强职称讲师学历硕士研究生电话.ppt
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1、教师:李强 职称:讲师 学历:硕士研究生 电话: 23627639 Email:lq-,我运动 我健康 我快乐,“健康第一 终身体育“,问题导入,我运动 我健康 我快乐 运动之美 健康是福,体育运动的魅力在哪里? 你渴望拥有健康吗?,体育运动的魅力之 健 康,我运动 我健康 我快乐 运动之美 健康是福,健康的定义: 健康(Health)一词在古代英语中有强壮、结实、完整之意。世界卫生组织(WHO)对健康的定义是:“健康不仅是没有疾病或不虚弱,而且是身体的、精神的和社会生活幸福的完美状态。”(见WHO成立宣言) 。,对健康的理解,我运动 我健康 我快乐 运动之美 健康是福,目前,国际上常用健康疾
2、病模型(如右图),来描述健康的定义和人体的健康程度。,健康疾病模型,我运动 我健康 我快乐 运动之美 健康是福,目前全国约有3.5亿吸烟者,其中青少年吸烟人数高达5000万人。2000年由吸烟导致的死亡人数近100万人,超过艾滋病、结核、交通事故以及自杀死亡人数的总和,占全部死亡人数的12%。 (城市快报2008年月日),吸烟有害健康,我运动 我健康 我快乐 运动之美 健康是福,吸烟导致的死亡人数 艾滋病死亡人数 结核死亡人数 交通事故死亡人数 自杀死亡人数,吸烟有害健康,我运动 我健康 我快乐 运动之美 健康是福,一根香烟折寿11分钟(广州日报 ) 怀孕妇女吸烟对本人和孩子都有害(纽约医学院
3、) 吸烟男士不育机会高六倍(新加坡国立大学研究),吸烟有害健康,我运动 我健康 我快乐 运动之美 健康是福,“中国第一胖” 梁用(重庆) (2006年04月18日 深圳晚报 ),肥胖问题,我运动 我健康 我快乐 运动之美 健康是福,梁用: 今年26岁,2004年7月结婚时,他体重100公斤左右。婚后体重反弹,现已增至20多公斤。,医学研究显示,体重超过正常标准百分之二十,会引起各种疾病。在我国,心血管病、高血压、糖尿病这几种跟肥胖有关的疾病都有上升的趋势。,肥胖问题,我运动 我健康 我快乐 运动之美 健康是福,医生指出:肥胖人仕,尤其大肚者,较易患上心脑血管疾病,如中风、心脏病和糖尿病等,较正
4、常人高出两三倍。所以要特别注意,心口痛及行路喘气等患病征兆。,肥胖问题,我运动 我健康 我快乐 运动之美 健康是福,我运动 我健康 我快乐 运动之美 健康是福,美国麻省波士頓儿童医院的路德维格医生指出:暴食、吃快餐、每日花数小时坐着看电视,都会令孩子过重,有小至五岁的孩子已出现早期心脏病,包括高血压及动脉变厚等。,肥胖问题,根据调查发现,每三名港人便有一个有超磅问题,即体重指标(BMI)高于二十五。而男性的肥胖问题比女性严重。 专家警告,如仍然不采取适当的饮食及运动模式,未来将有更多死于因肥胖而引起的各种疾病。,肥胖问题,我运动 我健康 我快乐 运动之美 健康是福,身体质量指数(BMI),我运
5、动 我健康 我快乐 运动之美 健康是福,身体质量指数(BMI),我运动 我健康 我快乐 运动之美 健康是福,中国人标准体重公式,我运动 我健康 我快乐 运动之美 健康是福,衡量是否肥胖的另一种方法,我运动 我健康 我快乐 运动之美 健康是福,女性: 腰围/臀围0.85 男性: 腰围/臀围0.95,体育运动的魅力之 优 美,我运动 我健康 我快乐 运动之美 健康是福,体育是力量的角逐,最后一刻谁能逐鹿问鼎,让人惊心动魄; 体育是智慧的较量,紧要关头谁有锦囊妙计,使人捉摸不定; 体育是美丽的展示,技高一筹的娴熟的技艺,给人赏心悦目。,我运动 我健康 我快乐 运动之美 健康是福,体育经典视频,60
6、年代的中国乒乓球队,我运动 我健康 我快乐 运动之美 健康是福,60 年代的中国乒乓球队,我运动 我健康 我快乐 运动之美 健康是福,80 年代的中国女排,我运动 我健康 我快乐 运动之美 健康是福,80 年代的中国女排,我运动 我健康 我快乐 运动之美 健康是福,90 年代的“马家军”,我运动 我健康 我快乐 运动之美 健康是福,21世纪的骄傲,我运动 我健康 我快乐 运动之美 健康是福,其实减肥的正确方法应该是多运动,少节食. 研究证明一个有做有氧运动习惯的人, 即使没有节食,所得出来的减肥效果十分理想。 一个有运动习惯的人,他们的瘦肉质量会提升,而身体脂肪质量会下降,换句话说,运动能给予
7、我们一个理想的身体结构,运动能控制体重。 如果纯粹以节食来减肥,身体便会分解肌肉中的蛋白质来弥补卡路里的吸收不足,使身体的瘦肉质量下降,但脂肪质量并无改变,使身体虚弱. 所以运动能够保证身体的瘦肉使脂肪燃烧,达到减肥的效果。,减肥方法,我运动 我健康 我快乐 运动之美 健康是福,科学家曾经做过一个实验,他们把年幼的老鼠分成以下三组: 1.给予充足的食物,并强迫做运动. 2.给予充足的食物,不强迫做运动. 3.给予少量的食物,不强迫做运动.,实验结果: 第一组的脂肪细胞数目和体质都是最小,其次是第三组. 而第二组的脂肪细胞和体质都是最大的.,实验证明,我运动 我健康 我快乐 运动之美 健康是福,
8、卡路里是热量的单位, 每个人都需要热量来维持身体机能及日常活动. 如果我们不能在每次吸取新的热量前, 把旧的热量消耗掉, 余下的热量就会变成脂肪储存在体内. 如不适量地控制饮食, 日积月累, 就会肥胖. 一个成年人每日所需的热量 = 身体功能所需的热量 + 身体日常活动所需要的热量,卡路里,我运动 我健康 我快乐 运动之美 健康是福,每日你需要“燃烧”多少卡路里?,我运动 我健康 我快乐 运动之美 健康是福,日本三日苹果减肥法 台湾红酒减肥妙方 喝牛奶减肥法 食醋减肥 蜂蜜水法 黄瓜香蕉三日法 黄瓜和鸡蛋,饮食减肥决巧,我运动 我健康 我快乐 运动之美 健康是福,合理饮食,饮食金字塔,我运动
9、我健康 我快乐 运动之美 健康是福,1制定减肥目标(理想或标准的体重)。 2写减肥日记。 3多喝水。 4要有恒心与毅力。 5控制热量与脂肪。 6饮食要清淡。 7常吃蔬果。 8平衡膳食。 9热量负平衡。 10建立良好的生活方式。,减肥秘方,我运动 我健康 我快乐 运动之美 健康是福,胖不单是外观的问题,它严重影响着身体健康,故此,我们应当加紧留意自己的身体,控制身体的脂肪比例。相信通过饮食控制和运动锻炼两种方法,能有效地减少热量摄取和燃烧脂肪,令身体保持健康状态。,肥胖问题,我运动 我健康 我快乐 运动之美 健康是福,据研究显示, 每天进行半 小时或以上 的运动,可 减少疾病和 保持身心舒 畅,
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