岁长寿大师梅可望校长养生讲义N.ppt
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1、只要會動、會吃、會管、會鬆、會笑, 你也可以不生病,青春永不老!,我很幸運地,到了九十五歲 身體還是相當健康, 能吃、能動、能玩、能思考、能工作, 生活作息正常運作, 這真是要感謝上天的厚愛! 95歲長壽大師 梅可望,掌握健康十訣,人不老、心不老,94歲時,我去大陸黃山旅遊,最後爬上好漢坡,在場的人嘆為觀止, 大家問我有什麼健康秘訣?其實日常生活習慣就是我不老的秘訣:,健康十訣,立如松:站時挺直脊椎和頸部,讓器官處於正常部位,發揮正常的功能。 坐如鐘:坐姿端正穩當,血氣暢通,自然百病不侵。 行如風:走路時走快一點,可加速血液循環,幫助內臟運動,促進消化。 臥如弓:側睡,使內部的器官不會受到壓力
2、。 營養豐:豐富的營養可維持旺盛的體力。 運動充:要活就要動。 精神蓬:朝氣蓬勃、樂觀開朗的人,別人樂於親近,生活也充實愉快。 情緒鬆:情緒放鬆、喜悅時,就會分泌出有益身心的腦內嗎啡。 菸酒空:少量的紅酒助益血液循環,菸百害無益,最好戒除。 大便通:攝取高纖維食物、充足運動、正常作息,維持排泄暢通。,許多朋友羨慕我長壽又健康,不知老之已至,其實要達到 不老的境界,必須做到五會、一觀。,不老的境界:五會一觀,五會指的是: 會動:會做運動。 會吃:懂得吃,營養第一,飲食節制。 會管:會調適情緒,懂得節制情緒和慾念。 會鬆:會平衡休息與工作,懂得適當的休息和忙碌。 會笑:樂觀、積極的心理面對一切。
3、一觀指的是: 正確人生觀:每個人都要有不老的人生觀和處世態度,每一天都有意義的活著。,掌握健康十訣,人不老、心不老,每天起床做三十分鐘健康不老操,健康不老操的健康益處: 躺著、坐著、站著都可做,可恢復精力,減緩身體老化的速度。 首先全身放鬆,深呼吸三次,健康不老操約需56分鐘,每個部位用兩手揉擦66下。,用雙手中間三指, 同步自中央往外按摩眉毛。,雙手中間三指放在太陽穴, 用力地上下按摩。,兩手手指合攏, 舉到額前, 手心朝向臉部, 用雙手中間三指 在額頭上用力上下摩擦。,1:額頭揉擦,2:兩眉橫擦,3:太陽穴上下擦,不老的秘訣:會動,右手中間三指, 上下摩擦, 用指尖敲擊人中, 力道以使頭微
4、微震動。,1:額頭揉擦,4:眼睛橫擦,雙手張開, 手心輕輕壓在眼上, 自中央往外按摩雙眼。 不可太用力, 要使眼瞼感到溫暖舒暢。,5:鼻旁上下擦,食指中指輕壓鼻樑上方, 上下摩擦, 手指不要離開鼻樑。,6:人中上下擦,每天起床做三十分鐘健康不老操,不老的秘訣:會動,每天早晨練十五到二十分鐘太極拳,太極拳的健康益處: 練完太極拳後,會擁有飽滿的精神和充足的體力。 打太極拳時,在一吸一呼之間,能訓練提肛,避免痔瘡、關節痛等問題。 常練太極拳能增強體力,提高免疫力;幫助提升腦力。,不老的秘訣:會動,每天快走三千步,吃過晚飯,休息約1小時之後,在室內或室外快走三千步,可使循環、 呼吸、消化、神經各系統
5、活絡起來。 快走三千步的健康益處: 預防心臟病 預防中風 控制體重 預防骨質疏鬆症 預防糖尿病 預防關節炎 預防憂鬱症,不老的秘訣:會動,掌握一二三四五、紅黃綠白黑原則,心血管疾病專家洪紹光教授,提出一二三四五、紅黃綠白黑的 飲食口號,我非常認同,每天的飲食內容也跟他的主張差不多: 一:每天喝一瓶牛奶。 二:每天吃250350公克的碳水化合物。 三:每天吃三份高蛋白食物。 四:遵守四句話,有粗有細,不甜不鹹,少量多餐,七八分飽。 五:每天吃500公克的蔬果。 紅:每天吃一個番茄。 黃:多吃紅、黃色蔬果。 綠:常喝綠茶。 白:常吃燕麥粉、燕麥片。 黑:常吃黑木耳。,不老的秘訣:會吃,人到中年,身
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