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1、水平二(三、四年级) 跳跃与游戏,一、教学意义与教学目标 (一)教学意义: 跳跃使人体基本活动,也是小学体育教学 的重要内容之一。跳跃与游戏的内容丰富,生 动有趣,不仅为学生带来了快乐,而且为学生 提供了展示自我的机会,不仅能有效地使学生 获得基本的动作知识与实用技能,而且能有效 地促进和发展学生的跳跃能力,使学生身心得 到和谐发展。,看图片,(二)、教学目标 1、发展学生的跳跃基本活动能力,进一步掌握用单、双脚跳跃的正确方法,初步体会跳高、跳远的简单动作方法,使学生具有跳的远、跳的高的意识。 2、发展灵敏、速度、协调和力量素质,增强弹跳力,逐步提高学生的跳跃和奔跑相结合的能力,培养观察力、目
2、测力和时空感。 3、培养学生勇敢顽强、果断、敏捷和敢于克服困难的优良品质。,立定跳远 立定跳远是小学体育课跳跃部分中最基本的技术之一,它是学习蹲踞式跳远的前提和基础。立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力,并与上肢的摆动相配合,所以它也需要一定的灵巧性。 立定跳远具有简便易行的特点,只要有一块平地就能进行练习。,看图片,完整示范,动作要点 重点 难点,下一页,动作技术要领,预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍前倾,手尽量往后摆。要点:上下肢动作协调配合,摆动时一伸二屈降重心,上体稍前倾。 起跳腾空:两脚
3、快速用力蹬地,同时两臂稍曲由后往前上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体。要点:蹬地快速有力,腿蹬和手摆要协调,空中展体要充分,强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。 落地缓冲:收腹举腿,小腿往前伸,同时双臂用力往后摆动,并屈膝落地缓冲。要点:小腿前伸的时机把握好,曲腿前伸臂后摆,落地后往前不往后。,练习方法 (1)蹲跳起这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习。 跳的方法:双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳起。每次练习1520次,重复3
4、4组。,(2)单脚交换跳: 这是发展小腿、脚掌和 踝关节力量的练习。 跳的方法:上体正直,膝部伸直,两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量,用前脚掌快速蹬地跳起,离地时脚面绷直,脚尖向下。原地跳时,可规定跳的时间(30秒1分钟)或跳的次数(3060次)。行进间跳时,可规定跳的距离(2030米)。以上练习重复23组。,3)蹍跳步 :蹍跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量,训练身体的协调性。 动作方法:用右(左)腿直膝向前上方跳起,同时左(右)腿屈膝向上举,右腿落地,然后换腿,用同样方法跳,两臂配合腿前后大幅度摆动。跳时踝关节和前脚掌要用力,整个动作轻快。它与舞蹈的“蹍跳步”动作类似。,
5、4)纵跳摸高 :这是发展腿部肌肉和踝关节力量而经常采用的一种练习方法。 动作方法:两脚自然开立成半蹲预备姿势,一臂或两臂向上伸直,接着两腿用力蹬伸向上跳起,用单手或双手摸高。每次练习10次左右,重复34组。,5)蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的 练习。 动作方法:两脚分开成半蹲,上体稍前倾,两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸,充分伸直髋、膝、踝三个关节,同时两臂迅速前摆,身体向前上方跳起,然后用全脚掌落地屈膝缓冲,两臂摆成预备姿势。连续进行57次,重复34组。,(6)障碍跳: 主要发展腿部肌肉和踝关节爆发力。,易范错误动作和纠正方法(一),错误动作:摆臂与蹬地配合不协调 原因:动作不熟练、紧张,或摆臂和蹬地在时间上不一致 纠正方法:放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合,易范错误动作和纠正方法(二),错误动作:跳得太低 原因:1、蹬地角太小 2、上体太直或摆臂不充分 纠正方法: 1、向下后蹬地(起跳角接近 45度) 2、准备时膝稍前移,上体前傾,上一页,易范错误动作和纠正方法(三),错误动作:落地点偏左或右 原因:两脚用力有大小或摆臂方向不正 纠正方法:两脚用力一致,向正前方摆臂,上一页,谢谢观看,
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