日常生活6大减肥方法ppt.ppt
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1、2019/8/7,日常生活6大减肥方法,打通身體水循環 最佳的生活细节 正确进食顺序 瑜伽呼吸法减小肚腩 晚上生物钟规律 9大减肥食品,打通身體水循環,身體水分積累太多,或便秘,都會讓身材看起來臃腫。妳可以通過雙手按壓穴道,來達到打通水循環的目的: 1、按壓肚臍兩旁四寸的大橫穴,和兩寸的天樞穴,有助改善便秘。 2、按壓肚臍正上方一寸的水分穴,有助於利水。,最佳的生活细节,1.大便晨起最佳。 2.开窗换气911时和1416时。 3.锻炼1516时或晚间。 4.洗澡临睡前。 5.减肥饭后45分钟。 6.刷牙进食3分钟以内。 7.睡眠22时左右最佳。 8.护扶睡前。 9.喝茶饭后1小时。 10.喝牛
2、奶睡前半小时。,正确进食顺序,1、湯-讓肚子先有飽足感。 2、蔬菜-大量補充食物纖維和維生素。 3、肉類-補充蛋白質,避免血糖爬升太快。 4、澱粉類-最後吃,用量一定不會太多。,1:水抑制食欲。 2:水有助于降低胆固醇。 3:水有助于强健肌肉。 4:健康的消化系统需要水,否则会觉得臃肿和疲惫。 5:水有助于代谢脂肪的肝脏功能。 6:适量的水会防止水肿。 7:水会防止混淆的饥饿感或着只是口渴。 8:水能滋润肌肤。尤其是减重时,皮肤会有些变化,更需要大量的液体。 9:水能排出体内毒素,使身体恢复平衡,进入减重状况。,健康饮水,别忘了多喝水!,瑜伽呼吸法减小肚腩 吸气,肋间肌扩张和横膈膜下降,肺部体
3、积增大,将空气压入肺部。吐气,横膈膜上升,肺部体积变小,将空气排出肺部。平时用瑜伽法呼吸,不知不觉小肚腩就消失不见了。http:/,晚上生物钟规律,1、晚9-11点为免疫系统排毒,应静听音乐。 2、晚11-凌晨1点,肝排毒,需在熟睡中进行。 3、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段,不宜熬夜。 4、凌晨1-3点,胆排毒。 5、凌晨3-5点,肺排毒。 6、凌晨5-7点,大肠排毒应排便。 7、凌晨7-9点,小肠吸收营养时段,应早餐。,从今天起请对自己好点吧。,9大减肥食品,1、肠胃清道夫木耳 2、超低热量能手冬瓜 3、燃脂瘦身高手口蘑 4、低卡高纤冠军西兰花 5、代谢多余脂肪土豆 6、零热量美食海带 7、明星青睐的瘦身美味魔芋 8、吸脂专家冻豆腐 9、最佳早餐瘦身品香蕉 10.最娱乐的减肥方法-减肥器材,苗条身材吃出来,小提示:亲,你也可以按照食物的卡路里进行减肥!,
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