太极浅说.ppt
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1、太极浅说,太极拳是我国民族形式的体育项目之一,是中华武术宝库中的一块瑰丽的宝石。,这是我们尊敬的邓小平同志在1978年11月16日亲笔为太极拳题词,目前,太极拳已经列入国家正式的体育竞赛项目,国家体委对太极拳也作了系统的整理和研究。编写了一系列规范、统一的教材,有配套的太极拳书籍、挂图、音像制品等。这样不仅丰富了太极拳的内容,还使太极拳在发扬传统、百花齐放的基础上走上了规范化、系统化的现代体育道路。,太极拳的起源和发展,陈式太极拳,为各派中传播历史最悠久的太极拳,仍保留有古老的发力、跳跃、震脚动作,运动量较大,速度快慢相间,动作多做螺旋缠绕,有刚有柔。,陈王廷像,杨式太极拳,为杨露禅首创,经三
2、代至杨澄甫定型。拳势中正舒展,动作均匀柔和,架势幅度大,走弧形,目前流传最为普遍。,杨露禅,杨健候,杨澄甫,吴式太极拳,为杨式传人吴鉴泉创编,特点是细腻柔和斜中寓正,动作弧形,幅度适中。,吴英华,吴鉴泉像,武式太极拳,为吴禹衷在赵堡太极拳的基础上发展创编,该拳简洁紧凑,立身中正,朴实添秀,动作柔缓,幅度较小,如千枝老梅。,孙式太极拳,民国初年,为形意、八卦拳名师孙禄堂在武式太极拳的基础上创编,动作小巧,步法灵活,进退相随。又称活步太极拳。,孙禄堂,太极拳健身机理,对神经系统的影响,打拳对思想高度入静,以意导体,使大脑皮层进入保护性抑制状态,对处于高度紧张,尤其是对脑力劳动的人们是一种积极的休息
3、,对当代社会的文明病大脑过度紧张,肢体缺少运动是有力的治疗。,对心血管的影响,由于太极拳柔和协调的动作,会促使血管弹性增高,血管神经稳定性增强,更能适应外界刺激。太极拳与剧烈运动不同,运动以后,舒张压会下降,长期坚持锻炼,有利于防止高血压和血管硬化。,对呼吸系统的影响,太极拳常常伴随深长地腹式呼吸,要求做到“气沉丹田”,这样就加强了隔肌的运动。我们知道,隔肌每下降1厘米可增加吸气量300毫升,隔肌的运动不仅促进呼吸的深长,还增加内脏的蠕动,促进腹腔的血液循环和肠胃消化功能。,对骨骼、肌肉的影响,太极拳要求力身端正、步伐稳健、关节伸曲灵活,会使人养成良好的体型,锻炼有力的下肢,培养灵活、柔韧、协
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