远足运动创伤预防及处理.ppt
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1、遠足運動創傷的 預防及處理,Musculoskeletal tissue 肌肉骨骼組織(軟組織),Bone 骨骼 Muscle 肌肉 Tendon 筋腱 Ligament 韌帶,Function of Bone 骨骼的功能,Protection 保護 Shape 支撐 Blood production 造血 Mineral storage 儲存礦物質 Movement 活動,Joint 關節,由兩塊或以上骨組成 分為結構性或功能性,Tendon 筋腱,連接肌肉與骨骼的纖維連接組織 (Fibrous Connective Tissue),Ligament 韌帶,連接骨與骨之間的纖維組織 (Fib
2、rous Tissue),Movement,肌肉抽筋,成因 大量出汗引致體液及電解質流失 乳酸的積聚 預防 充足休息,多作熱身及伸展 定時補充水份及電解質飲料,肌肉抽筋,Stretching 伸展運動,改善活動範圍 (Range of motion) 減低受傷機會 減低肌肉酸痛 當感到拉扯的感覺時 維持靜止姿勢 保持15-20秒,韌帶扭傷,成因 地面凹凸不平 不適合的運動鞋 足踝肌肉過弱(尤其是足踝外翻肌) 跟腱過緊 舊患,Level of sprain 扭傷程度,Grade I Mild Tear 輕微拉傷 Mild swelling 輕微腫脹 Instability 穩定性,Level o
3、f sprain 扭傷程度,Grade II Partially torn 部份撕裂 Involves 1 or more ligaments 涉1或多條 Swelling and bruising腫脹及瘀傷,Level of sprain 扭傷程度,Grade III 2 or more ligaments complete rupture 2條或以上韌帶完全斷裂 May involve fracture 可涉及骨折 Swelling and bruising腫脹及瘀傷,Inflammation & Tissue Healing 發炎及康復過程,Redness 紅 Swelling / Ed
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- 关 键 词:
- 远足 运动 创伤 预防 处理
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