幸福乐观与积极心理学(曹新美).ppt
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1、幸福比成功更重要 -如何做一个积极乐观的人,一、压力与神经症人格,为什么是我有压力而不是他? 性格决定压力 神经症性格与压力 1 道德愉快体验过少 2 违禁性行为的罪感或耻感过强 3 . 不能享受无功利行为的快乐,蒋介石的神经症性格与压力,项羽舞剑与神经症性格,二、如何提高幸福感,战胜压力,增加幸福和积极体验 (一)快乐与幸福无关 快乐的人不一定幸福:快乐是与正性刺激有关感受和情绪体验,有刺激我们就快乐,比如,看电视、美食。刺激消失了,我们就不那么快乐了。其中虽然乐趣,但可能感觉到的是空虚。 幸福的人不一定快乐。,幸福的内涵,1、幸福是对自己生活的总体满意感。是稳定和长久的 2、幸福是一种乐观
2、的、积极的人生信念。它是稳定的人格特质。定速器类比。 3、幸福是指做了正确的事情。实现了自我的潜能,维系了良好的关系网,促进了个人的成长。幸福流是指挑战与能力匹配,产生流畅性。 幸福是忙于做事情的过程,而不仅是有利的结果。,(二)幸福与成功关系不大,影响成功和幸福的因素有不同 影响幸福感的主要因素:遗传,生活满意度、人际关系 影响成功的主要因素:家庭背景、专业技能(智商)、运气、动机,成功与幸福可以是两个独立的事情,成功 幸福感低 幸福感高 不成功,二、幸福的公式:H=s+c+v,1.幸福与遗传 幸福感是稳定的 幸福感有50%的因素是遗传的。 SLGA64决定 血清渗透系统。如果父母的这个基因
3、都短,此人将用三分之一人生经历考虑自杀。否则,面对重大挫折也只有一半时间压抑。 外向比内向更加幸福,2、对痛苦与幸福的适应现象,人们对好事和坏事都有适应性 彩票中奖者的幸福感 对金钱的适应:福布斯排行榜富人与阿米什人在七点量表的幸福指数都是5.8分,国际学校的学生幸福指数是4.9和贫民窟学生是4.6. 难以适应的事物: 极端的事物 变动的事物 精神的事物:如个性比容貌难以适应,2.幸福与外在环境,幸福与财富 幸福与年龄 幸福与婚姻 幸福与学历 幸福与性别 幸福与社交 幸福与信仰,幸福感与购买力的关系,国家 生活幸福感 购买力 保加利亚 5.03 22 俄罗斯 5.37 27 罗马尼亚 5.88
4、 12 匈亚利 6.03 25 土耳其 6.41 22 日本 6.53 87 尼日利亚 6.59 6 韩国 6.69 39 印度 6.7 5 西班牙 7.15 57 德国 7.22 89 阿根廷 7.25 25 中国 7.29 9 意大利 7.30 77 巴西 7.38 23 智利 7.55 35 挪威 7.68 78 美国 7.73 100 加拿大 7.89 85 丹麦 8.16 81 瑞典 8.31 96,幸福不随着经济发展增长,收入增长,幸福感并没有增加 美国五十年来人均GDP增加三倍, 但幸福指数却没有任何增加。 抑郁症却直线上升。 1910年,1% 1950年代,7%。 2000年无
5、法统计。,如何改变环境的组合增加幸福,财富增加不易,但通过对环境刺激的组合改变,我们也可以增加幸福感: 好事分开享受:发奖金分开发更好 坏事集中忍受 大好事小坏事一起经历 大坏事小好事分开经历 好事提前说 坏事最后说 静止的好事不如变化的好事 变动的坏事不如静止的坏事,选择方式与幸福,小奖不如不奖 小罚不如不罚 好事有选择不如不选择 坏事无选择不如有选择 大中之小不如小中之大 有用的不如无用的 说想要的不如真想要的 公开的不如不公开的,三.指向过去的积极,1.学会遗忘 2.学会原谅 3.学会感恩 .回忆美好的经验,四.指向未来的积极:乐观,乐观定义:乐观是对未来的好事多于坏事的信念,是稳定的人
6、格素质。 乐观是成功第三要素 成功=能力+动机+乐观,你是否认为明年比过去一年好,10个最乐观国家 韩国(54%) 阿根廷(52%) 希腊(51%) 美国(50%) 巴西(48%) 澳大利亚(44%) 乌拉圭(42%) 加拿大(38%) 南非 (35%),10个最悲观国家 奥地利(10%) 比利时(11%) 德国(17%) 日本(20%) 卢森堡(20%) 荷兰(21%) 法国(22%) 葡萄牙(25%) 芬兰(26%),1、乐观的坚持性强,对成功有偏见,坚持与执着:美国大约有50%的企业开业四年后倒闭。 亚马逊总裁贝佐斯1995年在一个地下室中创立公司,整整8年没见一分钱的利润,期间经历了互
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