第三章了解自己增进健康.ppt
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1、第三章 了解自己 增进健康,第一节 评价自己的健康状况,给自己的健康打分,分完全不符合 分不太符合 分比较符合 分完全符合,评价参考,分:健康状况良好 分:健康状况较好 分:健康状况一般 小于分:需要努力提高自己的健康状况,分析题目,设计身体健康的题目:,、 、,心理健康的题目:,、 、,社会适应的题目:,、 、,什么是健康,健康是指一种身体上、心理上和社会适应方面的良好状态,而不仅仅是没有疾病。,怎样构建健康的生活,加强体育锻炼,搞好个人卫生 保持愉快的心情,积极向上的心态 学会与人相处,维持良好的人际关系,青少年心理健康,核心是心情愉快 良好的情绪和适度的情绪反应,表示儿童青少年的身心处于
2、积极的健康状态。,调节自己 情绪的方 法?,方法一,当情绪不好时,有意识的转移话题,或者做点别的事情,如听音乐、看电视、打球、散步等,来分散自己的注意力,这样可以使情绪得到缓解。,方法二,把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者摔枕头、打沙袋等方式,把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康。但是,要注意宣泄的对象、地点和场合;方法也要适当,避免伤害别人。,方法三,当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由来安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度。,心理健康有何标准?,心理健康的标准,智力正常 心理行
3、为符合年龄特征 能协调控制情绪,心境良好 正视现实,接受现实,了解自己,悦纳他人 热爱生活,善于人处 人格完整和谐 懂得“变”是永恒的,你的心理适应性如何?这里介绍一种简易的心理适应性测试量表,你不妨做一做,了解一下自己的心理适应性现状,、凡单号题(1、3、5、),从A到E五种回答依次记1、2、3、4、5分,即很对(1分),对(2分),无所谓(3分),不对(4分),很不对(5分);凡双号题(2、4、6、),从A到E依次记5、4、3、2、1分。,1、假如把每次考试的试卷拿到一个安安静静、无人监考的房间里去做,我的成绩一定会好一些。 A很对 B对 C无所谓 D不对 E很不对 2、夜间走路,我能比别
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