什么样的体质是健康体质 2.ppt
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1、什么样的体质是健康体质,健康的定义,健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。传统的健康观是“无病即健康”,现代人的健康观是整体健康,世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病,还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。因此,现代人的健康内容包括:躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。健康是人的基本权利。健康是人生的第一财富。,最郁闷的人们,看看他(她)们,宫颈癌 心脏病 子宫癌 淋巴癌 乳腺癌 胃出血,心脏病 肝癌 肝癌 心脏病 肠癌 心脏病,林世荣,林世荣,香港金至尊珠宝创办人,恒丰金业科技有限公司主席。 2008年9月26日他被发现死于家中。
2、终年52岁。,成功的背后,饭局多 营养少,喝酒多 吃饭少,陪笑多 欢乐少,住店多 回家少,为什么他(她)们英年早逝,从医学角度讲,不存在无缘无故的猝死。所谓“好端端一个人”,其实早有疾患在身,只是没有表现出来。猝死者,也往往存在不良生活方式和病患。猝死只是暴露了健康危机的冰山一角。,他们一般都很有钱 但不一定有笑脸 他们一般都很有名 但名声带来的不一定是幸福 他们一般都很忙 但不一定就因此而更快乐 他们一般都很成功 但是成功的背后又意味着什么,20年中有据可考的有1200多企业家自杀身亡 对500多名企业家调查表明一半以上处于巨大的心理压力之下 对千名企业家体检表明完全意义上的健康者几无一例
3、企业家们坚持每年健康体检的不足一半 40%的企业家有不同程度的脂肪肝、高血压和高血脂症,比财富更重要的是健康,宜未雨而绸缪,健康之大事,勿临渴而掘井,防患于未然,由此看来,看数字有道理,健康的意义,0 0 0 0 0 0 0 0 0 0,1 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0,健康,家庭,事业,荣誉,车子,房子,地位,票子,妻子,孩子,朋友,X,健康思考,健康是积累财富的条件 健康是家庭幸福的基础 健康是事业成功的保障,思考?,一个人健康是不是 首先没有病?,没有病是不是 就表示健康呢?,专家数据,健康人5%, 病人25%, 亚健康人群75% 原因: 环境污染、 生活节奏加快、 工作压力大
4、、 人际关系紧张、 饮食习惯不当等,自己或是身边的人,是否有这种情况:感觉疲劳,但是怎么休息也缓不过劲来;精神紧张,莫名其妙发火难以控制,早醒,难入睡,记忆减退,精力不集中,神志恍惚,丢三落四,去医院查不出病来,但总觉得身体不舒服,如有类似情况说明已经步入亚健康行列。,及时发现,尽快调整,那么有哪些症状的身体需要调整呢? 一般分为平和体质与偏颇体质。 偏颇体质包括: 阴虚体质、 阳虚体质、 气血虚体质、 痰湿体质、 湿热体质、 血瘀体质、 气郁体质等8种。,1、什么是平和体质,先天禀赋良好,后天调养得当。是一个和谐生命的范本。只占中国人群的20%左右。 一、平和体质的特征: 1.面色红润,皮肤
5、有光泽,头发稠密有光泽。 2.精力充沛,目光有神,睡眠良好。 3.性格随和开朗,对外界环境变化适应快。 4.脏腑功能强健壮实,很少生病,或者小病很快痊愈。 5.大小便正常,体型匀称健壮。,成就平和体质的因素,1.五味调和,荤素搭配,选择当地,当季出产的食物为主。 2.保持有规律的适度运动。不在于运动量,在于持续的规律,让气血得以通畅。 3.23点前睡觉是底线。子夜是养阳的最佳时机。 4.宠辱不惊,在诱惑面前保持淡定。无欲则刚,心态是最佳的医生。,三、如何保持您的平和体质: 1.五味调和,荤素搭配,选择当地,当季出产的食物为主。 2.保持有规律的适度运动。不在于运动量,在于持续的规律,让气血得以
6、通畅。 3.23点前睡觉是底线。子夜是养阳的最佳时机。 4.宠辱不惊,在诱惑面前保持淡定。无欲则刚,心态是最佳的医生。,2、什么是阴虚体质,干燥,缺水,上火,怕热!只是看上去很健康。指人体精、血等阴液亏损,失去润泽脏腑、滋养经脉肌肤的功用,出现虚火上炎的偏颇。 一、阴虚体质很有可能被这些问题困扰 1.五心烦热:手、足心、胸中发热,常喜欢光脚踩凉地板。 2.易口渴,爱喝冷饮。口臭口疮。舌红少津少苔。 3.肌肤苍白或红,常有烘热感,面色潮红。 4.眼睛发干,红血丝多。常有眩晕耳鸣。 5.睡眠差。睡眠时间短,盗汗。 6.遇事急躁易怒,很快又后悔,外向,好动。,二、阴虚体质容易导致这些疾病,1.结核病
7、:肺结核、肠结核、骨结核、淋巴结核等疾病。 2.肿瘤。如果阴虚质的人长期情绪压抑间夹淤血倾向,易患肿瘤。 3.高血脂、高血压、糖尿病。阴虚到一定程度,无论体型如何,血液粘稠、血脂照样高。 4.口腔溃疡:阴虚者容易上火,火性上炎,所以容易形成反复发作的口腔溃疡。,三、如何改善你的阴虚体质 1.忌食辛燥(辣椒、羊肉、烧烤),多吃温润(银耳、猪肉、红枣),忌寒凉。 2.拒绝熬夜。23点前睡觉是底线。熬夜消耗肝血,自然阴虚火旺。 3.不宜夏练三伏,冬练三九。不要过度出汗,运动时注意保护膝关节。 4.注意自己的情绪,时刻提醒自己保持淡定。少抱怨、少发火。,3、什么是阳虚体质,火力不够,阳气不足。怕冷!怕
8、冷!怕冷!要吃热,穿暖。明代医家张介宾说:“天之大宝,只此一丸红日;人之大宝,只此一息真阳。”阳虚质就是红日不那么温暖。 一、阳虚体质很有可能被这些问题困扰 1.怕冷,尤其背、腹部。到冬天手冷过肘,足冷过膝。 2.没到老年,总起夜,小便多,清清白白。 3.经常腹泻,尤其是五更早起拉稀便。吃凉的更容易腹泻。 4.脚跟、腰腿疼痛、下肢易肿胀。低血压,头晕,心悸气短。 5.睡眠轻、容易惊醒。常常咬到自己的舌头。耳鸣。6.“肾其华在发”所以会有头发稀疏、脱发。,二、阳虚体质容易导致这些疾病 1.肥胖:如果你是一个又白又软的胖子,那么减肥首先要考虑加强阳气的补养,绝对不要忍饥挨饿。 2.骨质疏松:阳虚质
9、到了更年期、老年期很容易患骨质疏松。 3.关节炎、类风湿:阳虚的人容易遭受风寒湿邪的侵袭,从而导致血脉痹阻不通。 4.寒痛:阳虚受寒容易滞留体内,在关节、子宫、小腹各处。女性易患妇科炎症,和痛经。,三、如何改善你的阳虚体质 1.忌食生冷,冷饮,冰箱里刚拿出来的食物,一定不要再碰。多吃温热食物。 2.注意保暖。脚和腿是保暖的重点。空调要远离,尤其在出汗的时候。每晚烫脚。 3.动能生阳,最好在户外阳光下做些温和的运动。腹式呼吸能帮助阳气潜藏。 4.不熬夜,23点前睡觉是底线。子夜是养阳的最佳时机。,4、什么是气血虚体质,“人活一口气”,气虚质是肺、脾、肾功能失调,导致气的化生不足,所以容易累,有点
10、点懒,经常气短、心慌、出虚汗。 一、气血虚体质很有可能被这些问题困扰 1.肌肉松软,皮肉(肚皮、眼皮、屁股、脸)下垂。脾主肌肉和四肢,脾气虚,四肢肌肉就松软无力。 2.气短懒言,疲乏神倦。头晕,健忘。 3.节气变化容易感冒。多汗自汗出虚汗,运动更甚。 4.没食欲,消化不良,经常腹胀,大便困难。 5.面色萎黄或淡白,不开心。头发没有光泽。 6.或者胃强脾弱:食欲很好,食速很快为胃强;同时饭后腹胀明显,容易疲乏无力,这是脾虚难化。,二、气血虚体质容易导致这些疾病,1.容易感冒:气虚则汗毛孔的闭合功能不佳,容易受风寒。 2.内脏下垂(子宫、胃、肛门等):气不足则不能托举,所以器官容易下垂。 3.肥胖
11、:消化功能不佳,水湿常滞留体内,在皮下堆积。 4.高血脂:消化功能不佳,水湿常滞留体内,进入血液血脂增高,三、如何改善你的气血虚体质 1.多吃性平偏温的、具有补益作用的食品。(桂圆肉、红薯、淮山药、莲子、胡萝卜、南瓜等) 2.寒凉最伤脾胃。冷饮、冰淇淋,冰箱里刚拿出来的食物,一定不要再碰。 3.选择缓慢的有氧运动,慢跑,瑜伽,登山,快走等。避免过度运动,加重气虚体质。 4.遇事不要考虑过多,学会感受直觉,多移情于琴棋书画、唱歌跳舞、朋友交流。,5、 什么是痰湿体质,痰湿质的形成与生活方式关系最为密切,多发于生活富足、缺乏运动的人。这里的痰指水液代谢过程不畅通而产生的废物,随着气血的运行流窜全身
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